고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

무설탕 밀크 초콜릿 100 g당 GL 14.1 4/10 에리스리톨 통밀 이스트 케이크 100 g당 GL 14.4 6/10 강황, 흑후추, 생강 혼합물 100 g당 GL 15 8/10 검은콩 야채 타말레 (통곡물 마사) 100 g당 GL 15 7/10 고구마 팬케이크 100 g당 GL 15 6.5/10 구운 도넛 100 g당 GL 15 6/10 그릴 치즈 샌드위치 100 g당 GL 15 6.5/10 노베이크 호두 대추 크러스트 100 g당 GL 15 6/10 농축 라즈베리 추출물 (무가당) 100 g당 GL 15 6.5/10 땅콩 그래놀라 100 g당 GL 15 6.5/10 레몬 껍질 가루 100 g당 GL 15 8/10 렌틸콩 면 100 g당 GL 15 8/10 말린 호박 100 g당 GL 15 8/10 메타무실 무설탕 구미 100 g당 GL 15 6/10 비트루트 파스타 100 g당 GL 15 6.5/10 삶은 밤 100 g당 GL 15 6/10 시나몬 토스트 시리얼 100 g당 GL 15 8/10 알로하 단백질바 100 g당 GL 15 4/10 야채 렌즈콩 만두 구이 100 g당 GL 15 6/10 오트 플레이크, 견과류, 치아씨드 100 g당 GL 15 6.5/10 자일리톨 스펠트 당근 케이크 100 g당 GL 15 5/10 참마 100 g당 GL 15 6/10 초콜릿 누가 땅콩 100 g당 GL 15 2/10 크로키에트 100 g당 GL 15 6/10 통곡물 빵과 후무스와 토마토 100 g당 GL 15 7.5/10 통곡물 빵으로 만든 프렌치 토스트, 설탕 적게, 구운 100 g당 GL 15 6.5/10 통호밀가루 스타터 100 g당 GL 15 7/10 향신료 야채 튀김 100 g당 GL 15 5.5/10 햇볕에 말린 토마토 100 g당 GL 15.2 6/10 시금치 콜리플라워 플랫브레드 100 g당 GL 15.4 6/10 캐럽검 100 g당 GL 15.4 9/10 흑커민 100 g당 GL 15.5 8.5/10 펀자브 플래터 100 g당 GL 15.5 5/10 녹두(생) 100 g당 GL 15.7 9/10 PB2 땅콩가루 100 g당 GL 15.8 5/10 바삭한 자연 코코아 가루 코팅 병아리콩 (무설탕) 100 g당 GL 15.8 8/10 건조 체리 100 g당 GL 16 5/10 건조 콩 100 g당 GL 16 9/10 고구마 뇨키 100 g당 GL 16 6/10 고단백 프로틴바 100 g당 GL 16 4/10 과일 퓨레 젤리 100 g당 GL 16 4/10 귀리 겨 코팅 100 g당 GL 16 8/10 귀리 바나나 팬케이크 (무가당) 100 g당 GL 16 7/10 노란색 쪼갠 녹두 100 g당 GL 16 8/10 단백질 크리스프 크래커 딜 피클 맛 100 g당 GL 16 5/10 달 바다 100 g당 GL 16 5/10 달콤한 견과류 페이스트 100 g당 GL 16 4/10 데이비드 프로틴 바 100 g당 GL 16 4/10 렌즈콩 메밀 만두 100 g당 GL 16 6/10 매운 양념 100 g당 GL 16 3/10 모스콩 100 g당 GL 16 8/10 무설탕 잼 메밀 팬케이크 100 g당 GL 16 6/10 보리빵 100 g당 GL 16 7/10 분말 향신료 100 g당 GL 16 5.5/10 사바 바나나 100 g당 GL 16 5/10 스펠트 사워크라우트 만두 100 g당 GL 16 6/10 씨앗과 통곡물 빵 100 g당 GL 16 7/10 저GI 빵 100 g당 GL 16 7/10 지로스 향신료 믹스 100 g당 GL 16 6/10 체중 관리 혼합물 100 g당 GL 16 6/10 카탈리나 크런치 초콜릿 피넛 버터 시리얼 100 g당 GL 16 5/10 코코넛 대사 쉐이크 100 g당 GL 16 4/10 타코 시즈닝 100 g당 GL 16 6/10 탈수 셀러리 가루 100 g당 GL 16 5/10 통곡물 귀리 페이스트리 100 g당 GL 16 7/10 통곡물 빵과 아보카도 100 g당 GL 16 7.5/10 통곡물 스펠트 밀가루 스펀지 케이크 100 g당 GL 16 6/10 피자맛 시즈닝 100 g당 GL 16 4.5/10 호박가루 100 g당 GL 16 7/10 화이트 초콜릿 쿠키 단백질 바 100 g당 GL 16 6/10 무설탕 카탈리나 크런치 100 g당 GL 16.1 8.2/10 구운 양파링(통곡물 빵가루) 100 g당 GL 16.5 6/10 바삭한 구운 병아리콩 무가당 코코아 가루 100 g당 GL 16.5 7/10 베르베레 향신료 블렌드 100 g당 GL 16.5 6/10 케이준 향신료 믹스 100 g당 GL 16.5 5/10 스테비아/에리스리톨과 견과류를 넣은 수제 오트밀 쿠키 100 g당 GL 16.8 6.5/10 튀긴 병아리콩 100 g당 GL 16.8 8.5/10 건조 체리 코코넛 견과 스낵볼 100 g당 GL 17 5/10 고구마 브라우니 100 g당 GL 17 5/10 고구마튀김 100 g당 GL 17 6/10 고단백 초콜릿 프레첼 프로틴 바 100 g당 GL 17 4/10 귀리 겨 분 머핀 100 g당 GL 17 7.5/10 그린 파우더 100 g당 GL 17 6/10 무가당 건체리 100 g당 GL 17 6/10 보리 플랫브레드 100 g당 GL 17 7.5/10 볶은 렌틸콩 100 g당 GL 17 8/10 볶은 병아리콩 100 g당 GL 17 7.5/10 볶은 병아리콩 가루 100 g당 GL 17 8/10 볶은 잠두콩 100 g당 GL 17 7/10 스테비아/몽크프루트 아몬드 및 씨앗 바, 무가당 100 g당 GL 17 5/10 스플릿 병아리콩 100 g당 GL 17 8/10 아세로라 체리 분말 100 g당 GL 17 9/10 자두 퓨레 100 g당 GL 17 5/10 차전자피를 넣은 통곡물 반죽 100 g당 GL 17 7/10 카무카무 분말 100 g당 GL 17 8/10 통곡물 귀리, 계피, 스테비아/과일 퓨레 베이킹 머핀 100 g당 GL 17 7/10 트루바 프로틴바 100 g당 GL 17 4/10 프로틴 볼(견과류, 씨앗, 대추야자) 100 g당 GL 17 6/10 구운 병아리콩 스낵 100 g당 GL 17.4 8.5/10 가람 마살라 100 g당 GL 17.4 8/10
Food diary cheat sheet

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