고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

그린피 파스타 100 g당 GL 14 8.5/10 꽃가루 가루 100 g당 GL 14 7.5/10 대두 필라프 100 g당 GL 14 6.5/10 라자냐 파스타 100 g당 GL 14 9/10 로커스트 빈 100 g당 GL 14 7/10 물밤 100 g당 GL 14 6/10 발아 통곡물 빵과 저지방 리코타 치즈 100 g당 GL 14 7/10 밥과 콩 100 g당 GL 14 6/10 벌꽃가루 알갱이 100 g당 GL 14 6/10 베리 콩포트 100 g당 GL 14 4/10 병아리콩 가루 뇨끼 100 g당 GL 14 6/10 시금치와 페타 치즈를 넣은 통곡물 플랫브레드 100 g당 GL 14 6.5/10 쌀과 강낭콩 100 g당 GL 14 7/10 아니 레반도프스카 빵 100 g당 GL 14 7/10 암라 가루 100 g당 GL 14 9/10 저GI빵 100 g당 GL 14 7/10 치아씨드빵 100 g당 GL 14 7/10 치킨 시즈닝 100 g당 GL 14 4.5/10 타마린드 100 g당 GL 14 6.5/10 타진 시즈닝 100 g당 GL 14 5/10 토란 100 g당 GL 14 7/10 통곡물 귀리와 신선한 베리 및 견과류 구이 100 g당 GL 14 7.5/10 통곡물 호박 호두 머핀 (과일 감미) 100 g당 GL 14 6.5/10 통밀 단백질 팬케이크 100 g당 GL 14 7/10 통밀가루 라비올리와 저염 치즈 속 100 g당 GL 14 6.5/10 해산물 시즈닝 100 g당 GL 14 3/10 허벌라이프 프로틴 쉐이크 100 g당 GL 14 4/10 호밀 사워도우 (아마씨 발효) 100 g당 GL 14 8/10 호밀 크리스프브레드 아보카도와 코코아 페이스트 100 g당 GL 14 7/10 호밀빵과 후무스와 파슬리 100 g당 GL 14 7/10 호박파이 향신료 100 g당 GL 14 8/10 에리스리톨 통밀 이스트 케이크 100 g당 GL 14.4 6/10 코코아 조각 100 g당 GL 14.6 8/10 검은콩 야채 타말레 (통곡물 마사) 100 g당 GL 15 7/10 고구마 구이 100 g당 GL 15 5/10 고구마 팬케이크 100 g당 GL 15 6.5/10 구운 감자 100 g당 GL 15 5/10 구운 도넛 100 g당 GL 15 6/10 그릴 치즈 샌드위치 100 g당 GL 15 6.5/10 노베이크 호두 대추 크러스트 100 g당 GL 15 6/10 농축 라즈베리 추출물 (무가당) 100 g당 GL 15 6.5/10 땅콩 그래놀라 100 g당 GL 15 6.5/10 레몬 껍질 가루 100 g당 GL 15 8/10 말린 호박 100 g당 GL 15 8/10 비트루트 파스타 100 g당 GL 15 6.5/10 삶은 밤 100 g당 GL 15 6/10 시나몬 토스트 시리얼 100 g당 GL 15 8/10 야채 렌즈콩 만두 구이 100 g당 GL 15 6/10 오트 플레이크, 견과류, 치아씨드 100 g당 GL 15 6.5/10 자일리톨 스펠트 당근 케이크 100 g당 GL 15 5/10 참마 100 g당 GL 15 6/10 크로키에트 100 g당 GL 15 6/10 통곡물 빵과 후무스와 토마토 100 g당 GL 15 7.5/10 통곡물 빵으로 만든 프렌치 토스트, 설탕 적게, 구운 100 g당 GL 15 6.5/10 통호밀가루 스타터 100 g당 GL 15 7/10 향신료 야채 튀김 100 g당 GL 15 5.5/10 시금치 콜리플라워 플랫브레드 100 g당 GL 15.4 6/10 캐럽검 100 g당 GL 15.4 9/10 흑커민 100 g당 GL 15.5 8.5/10 펀자브 플래터 100 g당 GL 15.5 5/10 녹두(생) 100 g당 GL 15.7 9/10 PB2 땅콩가루 100 g당 GL 15.8 5/10 바삭한 자연 코코아 가루 코팅 병아리콩 (무설탕) 100 g당 GL 15.8 8/10 건조 체리 100 g당 GL 16 5/10 고구마 뇨키 100 g당 GL 16 6/10 고단백 프로틴바 100 g당 GL 16 4/10 과일 퓨레 젤리 100 g당 GL 16 4/10 귀리 겨 코팅 100 g당 GL 16 8/10 귀리 바나나 팬케이크 (무가당) 100 g당 GL 16 7/10 노란색 쪼갠 녹두 100 g당 GL 16 8/10 단백질 크리스프 크래커 딜 피클 맛 100 g당 GL 16 5/10 달콤한 견과류 페이스트 100 g당 GL 16 4/10 렌즈콩 메밀 만두 100 g당 GL 16 6/10 모스콩 100 g당 GL 16 8/10 무설탕 잼 메밀 팬케이크 100 g당 GL 16 6/10 발아 통곡물 빵 100 g당 GL 16 7/10 분말 향신료 100 g당 GL 16 5.5/10 붉은 렌즈콩 100 g당 GL 16 8/10 사바 바나나 100 g당 GL 16 5/10 스펠트 사워크라우트 만두 100 g당 GL 16 6/10 씨앗과 통곡물 빵 100 g당 GL 16 7/10 에스겔 발아 곡물 빵 100 g당 GL 16 7.5/10 잡곡 씨앗빵 100 g당 GL 16 6/10 지로스 향신료 믹스 100 g당 GL 16 6/10 체중 관리 혼합물 100 g당 GL 16 6/10 타코 시즈닝 100 g당 GL 16 6/10 탈수 셀러리 가루 100 g당 GL 16 5/10 통곡물 귀리 페이스트리 100 g당 GL 16 7/10 통곡물 빵과 아보카도 100 g당 GL 16 7.5/10 통곡물 스펠트 밀가루 스펀지 케이크 100 g당 GL 16 6/10 피자맛 시즈닝 100 g당 GL 16 4.5/10 호박가루 100 g당 GL 16 7/10 화이트 초콜릿 쿠키 단백질 바 100 g당 GL 16 6/10 무설탕 카탈리나 크런치 100 g당 GL 16.1 8.2/10 구운 양파링(통곡물 빵가루) 100 g당 GL 16.5 6/10 바삭한 구운 병아리콩 무가당 코코아 가루 100 g당 GL 16.5 7/10 케이준 향신료 믹스 100 g당 GL 16.5 5/10 튀긴 병아리콩 100 g당 GL 16.8 8.5/10 100% 통곡물 얇은 샌드위치 빵 100 g당 GL 17 6/10 건조 체리 코코넛 견과 스낵볼 100 g당 GL 17 5/10
Food diary cheat sheet

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