고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

카레 향신료 믹스 100 g당 GL 17.4 8/10 Fiber syrup 100 g당 GL 17.5 6/10 차트 마살라 100 g당 GL 17.5 5/10 스펠트 밀 빵과 코티지 치즈와 차이브 100 g당 GL 17.6 7/10 옥수수 겨 100 g당 GL 17.6 8/10 발아 통곡물 빵 100 g당 GL 18 7/10 100% 통밀 랩 (저GI, 고섬유) 100 g당 GL 18 7/10 견과류 에너지바 100 g당 GL 18 4/10 견과류 잼 그래놀라바 100 g당 GL 18 6/10 견과류 코코아 바 100 g당 GL 18 6/10 견과류와 자두 바 100 g당 GL 18 6/10 과일 스프레드 100 g당 GL 18 5/10 굴라시 향신료 믹스 100 g당 GL 18 6/10 귀리 아마씨 피타 100 g당 GL 18 7/10 단백질 토스트 100 g당 GL 18 6/10 동충하초 가루 100 g당 GL 18 8/10 마늘 칩 100 g당 GL 18 6/10 말린 매자나무 열매 100 g당 GL 18 6/10 메즈클라 프로틴바 100 g당 GL 18 4/10 밀가루 루 100 g당 GL 18 5/10 발아 통밀 스타터 100 g당 GL 18 8/10 볶은 치커리 뿌리 추출물 100 g당 GL 18 7/10 산타페 쌀과 콩 믹스 100 g당 GL 18 4/10 삶은 플랜테인 100 g당 GL 18 6/10 수제 오트 및 견과 비스킷(무가당) 100 g당 GL 18 7/10 식이섬유 와플 100 g당 GL 18 6/10 씨 없는 자두 100 g당 GL 18 5/10 완두콩 반쪽 100 g당 GL 18 7/10 우베 100 g당 GL 18 6/10 일반 성분 100 g당 GL 18 4/10 저GI 토스트 100 g당 GL 18 8/10 쪼갠 비둘기콩 100 g당 GL 18 8/10 초콜릿 맛 체중 조절 파우더 100 g당 GL 18 4/10 칠리 마늘 시즈닝 100 g당 GL 18 7/10 통곡물 번 코티지 치즈와 과일 100 g당 GL 18 6.5/10 통곡물 와플 100 g당 GL 18 6/10 튀긴 샬롯 100 g당 GL 18 4/10 파히타 시즈닝 100 g당 GL 18 4/10 프로틴 오트 바나나 바 100 g당 GL 18 6/10 피넛버터 초콜릿 바 100 g당 GL 18 6/10 할라피뇨 시즈닝 100 g당 GL 18 7/10 흑마늘 가루 100 g당 GL 18 6.5/10 말린 자두 100 g당 GL 18.6 6.5/10 오트 바나나 쿠키 100 g당 GL 18.9 6.5/10 tigernut flour 100 g당 GL 19 6/10 건조 쪼갠 노란 완두콩 100 g당 GL 19 7/10 건조 쪼갠 완두콩 100 g당 GL 19 8/10 건조 흰강낭콩 100 g당 GL 19 8/10 고단백 로티니 파스타 100 g당 GL 19 7/10 고식이섬유 밀기울빵 100 g당 GL 19 6/10 귀리 섬유와 통귀리 가루로 만든 만두피 100 g당 GL 19 7/10 노란 쪼갠 렌즈콩 100 g당 GL 19 8/10 단백질 칩 랜치 맛 100 g당 GL 19 4/10 당뇨 친화적 크래커 100 g당 GL 19 7/10 동결건조 라즈베리 파우더 100 g당 GL 19 8/10 말린 완두콩 100 g당 GL 19 8/10 무말랭이 100 g당 GL 19 8/10 무황 건자두 100 g당 GL 19 6/10 발아 렌틸콩 파스타 100 g당 GL 19 8/10 발아 통밀 또는 혼합 곡물 토르티야 100 g당 GL 19 7.5/10 병아리콩 가루 빵스틱 100 g당 GL 19 7/10 병아리콩 푸실리 100 g당 GL 19 7.5/10 볶은 콩가루 100 g당 GL 19 6/10 분할 렌틸콩 100 g당 GL 19 8/10 산자나무 분말 100 g당 GL 19 6/10 솔티드 캐러멜 다크 초콜릿 100 g당 GL 19 2/10 커버춰 초콜릿 100 g당 GL 19 2/10 콩 파스타 100 g당 GL 19 8/10 콩 파스타 100 g당 GL 19 7.5/10 통곡물 씨앗 빵 100 g당 GL 19 7/10 통곡물 와플과 후무스 100 g당 GL 19 7/10 통밀 바나나 브레드 100 g당 GL 19 6/10 통밀 호두빵 100 g당 GL 19 7/10 통호밀 100 g당 GL 19 8/10 튀긴 말린 자두 100 g당 GL 19 5/10 팥 단백질 파스타 100 g당 GL 19 8/10 프락토올리고당 100 g당 GL 19 7/10 햄과 치즈를 넣은 귀리 롤 샌드위치 100 g당 GL 19 4/10 케토 멀티그레인 빵 100 g당 GL 19.1 6/10 가당 건조 사과 100 g당 GL 19.1 4/10 마늘 가루 100 g당 GL 19.1 7/10 양파 가루 100 g당 GL 19.2 6/10 간 렌즈콩 100 g당 GL 19.2 8/10 고수씨 100 g당 GL 19.3 9/10 삼바르 파우더 100 g당 GL 19.3 8/10 칠리 향신료 혼합물 100 g당 GL 19.3 4/10 탄두리 마살라 100 g당 GL 19.3 5/10 밀기울 100 g당 GL 19.4 7/10 건살구 100 g당 GL 20 6/10 고섬유 토르티야 랩 100 g당 GL 20 7/10 넛바 100 g당 GL 20 6/10 노베이크 에너지 바이트 100 g당 GL 20 6/10 마가목 열매 추출물 100 g당 GL 20 4/10 메스키트 가루 100 g당 GL 20 8.5/10 바지라 테플라 100 g당 GL 20 7/10 병아리콩과 다크 초콜릿 칩 쿠키 (감미료 감소) 100 g당 GL 20 5/10 볶은 캐롭 칩 100 g당 GL 20 6/10 블랙커런트 가루 100 g당 GL 20 7/10 사과 식이섬유 100 g당 GL 20 8/10 삶은 흰 얌 100 g당 GL 20 5/10
Food diary cheat sheet

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주간 식단 일지

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