고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

야채와 후무스 랩(통밀 또띠아) 100 g당 GL 12 7.5/10 에너빗 프로틴바 100 g당 GL 12 4/10 완두콩 파스타 100 g당 GL 12 8/10 저탄수화물 또띠아 100 g당 GL 12 7/10 조리 뮤즐리 100 g당 GL 12 6.5/10 중국 오향분 100 g당 GL 12 8.5/10 차이 향신료 100 g당 GL 12 9/10 카라멜 프로틴바 100 g당 GL 12 4/10 콜리플라워 파우더 100 g당 GL 12 8/10 퀴노아 만두 100 g당 GL 12 7/10 통곡물 크러스트 구운 파이와 혼합 야채 100 g당 GL 12 7/10 통밀 스펠트 당근 케이크 100 g당 GL 12 6/10 향신료 (마살라 블렌드) 100 g당 GL 12 8/10 호밀빵 샌드위치, 구운 닭가슴살, 신선한 시금치 100 g당 GL 12 7/10 혼합 곡물 100 g당 GL 12 6/10 아보카도 티키 100 g당 GL 12.1 6/10 감자 양념 믹스 100 g당 GL 12.3 5.5/10 Futomaki (구운 연어) 100 g당 GL 13 6/10 가요 핀토 100 g당 GL 13 6.5/10 간 수마크 100 g당 GL 13 8/10 귀리 겨 껍질 팬케이크 100 g당 GL 13 7/10 귀리와 병아리콩 가루 도클라 100 g당 GL 13 7.5/10 그릴 치킨과 신선한 야채를 곁들인 플랫브레드 100 g당 GL 13 6/10 다크 초콜릿 바 100 g당 GL 13 5/10 라기 푸투 100 g당 GL 13 7.5/10 렌즈콩 속을 채운 통곡물 만두 100 g당 GL 13 7/10 마 100 g당 GL 13 8/10 무설탕 코코넛 쿠키 100 g당 GL 13 5/10 바나나 오트 베이크 100 g당 GL 13 7/10 병아리콩 가루 피자 도우 100 g당 GL 13 7/10 병아리콩 페이스트와 버섯이 들어간 통곡물 빵 100 g당 GL 13 7/10 비건 단백질 빵 100 g당 GL 13 7.5/10 사포딜라 100 g당 GL 13 5/10 서양식 감 100 g당 GL 13 6/10 식물 농축액 (샤프란, 강황) 100 g당 GL 13 8/10 식물성 단백질 트레일 믹스 100 g당 GL 13 6/10 식물성 크리머 100 g당 GL 13 6.5/10 야콘 시럽 칠리 인퓨전 100 g당 GL 13 5/10 오향분 100 g당 GL 13 8/10 자두잼 100 g당 GL 13 7/10 차이 스파이스 믹스 100 g당 GL 13 9/10 토란 100 g당 GL 13 7/10 통곡물 또띠아와 검은콩과 채소 100 g당 GL 13 7.5/10 통곡물 반죽 메밀 버섯 피에로기 100 g당 GL 13 7/10 통곡물 치즈 시금치 만두 100 g당 GL 13 6.5/10 통곡물 호박 만두 100 g당 GL 13 7.5/10 통조림 얌 100 g당 GL 13 4/10 튀긴 오크라 100 g당 GL 13 4/10 하트 내추럴 프로틴 바 100 g당 GL 13 5/10 해바라기씨 파스타 100 g당 GL 13 6/10 허니 로스트 아몬드 100 g당 GL 13 4/10 호박씨 단백질 빵 100 g당 GL 13 7/10 황완두콩 가루 100 g당 GL 13 7/10 에리트리톨 통밀 진저브레드 100 g당 GL 13.3 6/10 아라비아검 100 g당 GL 13.5 7/10 저크 시즈닝 100 g당 GL 13.5 4/10 한국 향신료 100 g당 GL 13.5 4/10 카다몸 100 g당 GL 13.7 9.5/10 무설탕 초코 헤이즐넛 쿠키 100 g당 GL 13.8 4/10 아답토젠 혼합물 100 g당 GL 13.8 7/10 AG1 그린 파우더 100 g당 GL 14 6/10 Ezekiel wrap sprouted 100 g당 GL 14 7.5/10 감자튀김 시즈닝 100 g당 GL 14 2/10 고단백 롤빵 100 g당 GL 14 6/10 고단백 씨앗 및 콩가루 빵 100 g당 GL 14 7/10 구운 고구마 해시브라운 100 g당 GL 14 7.5/10 구운 야채를 곁들인 뇨키 100 g당 GL 14 5/10 구운 초록 플랜테인 100 g당 GL 14 7/10 그린피 파스타 100 g당 GL 14 8.5/10 꽃가루 가루 100 g당 GL 14 7.5/10 대두 필라프 100 g당 GL 14 6.5/10 라자냐 파스타 100 g당 GL 14 9/10 로커스트 빈 100 g당 GL 14 7/10 물밤 100 g당 GL 14 6/10 발아 통곡물 빵과 저지방 리코타 치즈 100 g당 GL 14 7/10 밥과 콩 100 g당 GL 14 6/10 벌꽃가루 알갱이 100 g당 GL 14 6/10 베리 콩포트 100 g당 GL 14 4/10 병아리콩 가루 뇨끼 100 g당 GL 14 6/10 붉은 렌틸콩 푸실리 100 g당 GL 14 8/10 시금치와 페타 치즈를 넣은 통곡물 플랫브레드 100 g당 GL 14 6.5/10 쌀과 강낭콩 100 g당 GL 14 7/10 아마씨 빵 100 g당 GL 14 6/10 아마씨 치아씨드 메밀빵 100 g당 GL 14 7/10 암라 가루 100 g당 GL 14 9/10 치아씨드빵 100 g당 GL 14 7/10 치킨 시즈닝 100 g당 GL 14 4.5/10 카탈리나 크런치 시리얼 100 g당 GL 14 6/10 타마린드 100 g당 GL 14 6.5/10 타진 시즈닝 100 g당 GL 14 5/10 토란 100 g당 GL 14 7/10 통곡물 귀리와 신선한 베리 및 견과류 구이 100 g당 GL 14 7.5/10 통곡물 호박 호두 머핀 (과일 감미) 100 g당 GL 14 6.5/10 통밀 단백질 팬케이크 100 g당 GL 14 7/10 통밀가루 라비올리와 저염 치즈 속 100 g당 GL 14 6.5/10 해산물 시즈닝 100 g당 GL 14 3/10 허벌라이프 프로틴 쉐이크 100 g당 GL 14 4/10 호밀 크리스프브레드 아보카도와 코코아 페이스트 100 g당 GL 14 7/10 호밀빵과 후무스와 파슬리 100 g당 GL 14 7/10 호박파이 향신료 100 g당 GL 14 8/10
Food diary cheat sheet

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