고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

채식 양배추 패티 100 g당 GL 11 6/10 초코칩 쿠키도우 프로틴바 100 g당 GL 11 7/10 퀴노아 100 g당 GL 11 7/10 통곡물 퀴노아 라임 주스와 고수 100 g당 GL 11 7.8/10 팔라펠 100 g당 GL 11 7/10 헤이즐넛 다크 초콜릿 스프레드 100 g당 GL 11 4/10 헤이즐넛 초콜릿 단백질 바 100 g당 GL 11 7/10 흑마늘 100 g당 GL 11 7/10 카슈미르 붉은 고추 가루 100 g당 GL 11.2 8/10 조리된 퀴노아 100 g당 GL 11.3 8/10 생 카카오 가루 100 g당 GL 11.6 8/10 모로코 향신료 혼합 100 g당 GL 11.6 8/10 바하랏 향신료 믹스 100 g당 GL 11.6 8/10 오리엔탈 향신료 100 g당 GL 11.6 9/10 인도 혼합 향신료 100 g당 GL 11.6 9/10 중동 향신료 100 g당 GL 11.6 9/10 카레 향신료 믹스 (강황과 생강 포함) 100 g당 GL 11.6 8/10 코르마 향신료 믹스 100 g당 GL 11.6 9/10 더치 코코아 가루 (저지방) 100 g당 GL 11.6 6/10 바나나 100 g당 GL 11.6 5/10 네덜란드 가공 코코아 가루 100 g당 GL 11.7 8/10 코코아가루 100 g당 GL 11.7 8/10 코코아매스 100 g당 GL 11.7 9/10 탈지 코코아 100 g당 GL 11.7 7/10 코코아 고형분 100 g당 GL 11.7 7/10 알칼리 처리 코코아 100 g당 GL 11.7 6/10 알칼리 코코아 100 g당 GL 11.7 8/10 lentil spirelli 100 g당 GL 12 8/10 가람 마살라 및 레드 칠리 향신료 혼합 100 g당 GL 12 9/10 과일 시리얼 100 g당 GL 12 8/10 노간주나무 열매 100 g당 GL 12 7/10 레몬 주스 분말 (무가당) 100 g당 GL 12 7/10 무가당 라즈베리 잼 100 g당 GL 12 6/10 바나나 퓨레 100 g당 GL 12 5/10 발아 현미 100 g당 GL 12 7.5/10 볶은 옥수수 100 g당 GL 12 6/10 비건 슈니첼 100 g당 GL 12 4/10 삶은 통곡물 파스타 100 g당 GL 12 7/10 식물성 단백질 퍼지 브라우니 바 100 g당 GL 12 4/10 아시미나 100 g당 GL 12 8/10 야채와 후무스 랩(통밀 또띠아) 100 g당 GL 12 7.5/10 에너빗 프로틴바 100 g당 GL 12 4/10 자색 고구마 100 g당 GL 12 8/10 저탄수화물 또띠아 100 g당 GL 12 7/10 조리 뮤즐리 100 g당 GL 12 6.5/10 중국 오향분 100 g당 GL 12 8.5/10 차이 향신료 100 g당 GL 12 9/10 퀴노아 만두 100 g당 GL 12 7/10 통곡물 크러스트 구운 파이와 혼합 야채 100 g당 GL 12 7/10 통밀 스펠트 당근 케이크 100 g당 GL 12 6/10 향신료 (마살라 블렌드) 100 g당 GL 12 8/10 호밀빵 샌드위치, 구운 닭가슴살, 신선한 시금치 100 g당 GL 12 7/10 혼합 곡물 100 g당 GL 12 6/10 아보카도 티키 100 g당 GL 12.1 6/10 껍질째 고구마 100 g당 GL 12.3 7/10 녹색 렌즈콩 100 g당 GL 12.6 9/10 렌즈콩 100 g당 GL 12.6 8/10 가요 핀토 100 g당 GL 13 6.5/10 건조 완두콩 100 g당 GL 13 9/10 구운 연어 100 g당 GL 13 6/10 구운 옥수수 100 g당 GL 13 5.5/10 귀리 겨 껍질 팬케이크 100 g당 GL 13 7/10 귀리와 병아리콩 가루 도클라 100 g당 GL 13 7.5/10 그릴 치킨과 신선한 야채를 곁들인 플랫브레드 100 g당 GL 13 6/10 다크 초콜릿 바 100 g당 GL 13 5/10 렌즈콩 속을 채운 통곡물 만두 100 g당 GL 13 7/10 마 100 g당 GL 13 8/10 바나나 오트 베이크 100 g당 GL 13 7/10 발아 곡물 및 콩 빵 (얇게 썬) 100 g당 GL 13 8/10 병아리콩 페이스트와 버섯이 들어간 통곡물 빵 100 g당 GL 13 7/10 불에 구운 옥수수 100 g당 GL 13 6/10 비건 단백질 빵 100 g당 GL 13 7.5/10 사포딜라 100 g당 GL 13 5/10 서양식 감 100 g당 GL 13 6/10 식물성 크리머 100 g당 GL 13 6.5/10 야콘 시럽 칠리 인퓨전 100 g당 GL 13 5/10 오향분 100 g당 GL 13 8/10 으깬 고구마 100 g당 GL 13 7/10 자두잼 100 g당 GL 13 7/10 차이 스파이스 믹스 100 g당 GL 13 9/10 토란 100 g당 GL 13 7/10 통곡물 또띠아와 검은콩과 채소 100 g당 GL 13 7.5/10 통곡물 반죽 메밀 버섯 피에로기 100 g당 GL 13 7/10 통곡물 치즈 시금치 만두 100 g당 GL 13 6.5/10 통곡물 호박 만두 100 g당 GL 13 7.5/10 통조림 얌 100 g당 GL 13 4/10 튀긴 오크라 100 g당 GL 13 4/10 허니 로스트 아몬드 100 g당 GL 13 4/10 호박씨 단백질 빵 100 g당 GL 13 7/10 에리트리톨 통밀 진저브레드 100 g당 GL 13.3 6/10 저크 시즈닝 100 g당 GL 13.5 4/10 한국 향신료 100 g당 GL 13.5 4/10 감자 100 g당 GL 13.7 4/10 카다몸 100 g당 GL 13.7 9.5/10 아답토젠 혼합물 100 g당 GL 13.8 7/10 건조 빨간 피망 100 g당 GL 14 8/10 고단백 씨앗 및 콩가루 빵 100 g당 GL 14 7/10 구운 고구마 해시브라운 100 g당 GL 14 7.5/10 구운 야채를 곁들인 뇨키 100 g당 GL 14 5/10 구운 초록 플랜테인 100 g당 GL 14 7/10
Food diary cheat sheet

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