튀긴 오크라
GI 55 · 중간개당 GL 15.64/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
일반적인 개 (120 g)당 혈당부하(GL) 15.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 13
Logi 점수 4/10
- 식이섬유의 좋은 공급원
- 튀김옷으로 인한 높은 혈당 부하
튀긴 오크라의 혈당지수는 55로, 일반 오크라(20)보다 높습니다. 일반적인 개 1회분(120 g)은 혈당부하 15.6을 추가합니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
오크라의 형태
- GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
오크라 - 삶은 오크라GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 boiled
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 pickled
절인 오크라 - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 baked
구운 오크라(기름과 향신료 최소 사용) - 오븐에 구운 오크라와 올리브유GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 roasted
- 오크라 토마토 조림GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 tomato sauce
- GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 steamed
찐 오크라 꼬투리
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
튀긴 오크라은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
210
칼로리
24 g
탄수화물
3 g
단백질
12 g
지방
100g당
| 칼로리 | 210 kcal |
| 탄수화물 | 24 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 3.5 g |
| 수용성 | 1.05 g |
| 불용성 | 2.45 g |
| 단백질 | 3 g |
| 지방 | 12 g |
| 포화 | 2.5 g |
| 불포화 | 9 g |
| 나트륨 | 420 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- 식이섬유의 좋은 공급원
- 유익한 불포화 지방 함유
- 튀김옷으로 인한 높은 혈당 부하
- 높은 나트륨 함량
- 염증을 유발하는 지방에 튀겨짐
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
튀긴 오크라의 혈당지수는 얼마인가요?
튀긴 오크라의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 일반적인 개 1회분(120 g)의 혈당부하는 15.6이고, 100 g당 혈당부하는 13입니다.
튀긴 오크라은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
튀긴 오크라은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 찐 오크라 꼬투리.
오크라의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 오크라 형태 중 삶은 오크라가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 튀긴 오크라과 1회분을 확인하세요.
