오븐에 구운 오크라와 올리브유
GI 20 · 낮음100 g당 GL 29/10
저혈당지수(GI)
20 GI
100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 9/10
- 높은 식이섬유 함량
- 로스팅 과정에서 수용성 비타민 일부 손실
오븐에 구운 오크라와 올리브유의 혈당지수는 20로, 일반 오크라(20)와 동일합니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
오크라의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
오븐에 구운 오크라와 올리브유은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
70
칼로리
8 g
탄수화물
2 g
단백질
3.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 70 kcal |
| 탄수화물 | 8 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.2 g |
| 수용성 | 1.1 g |
| 불용성 | 2.1 g |
| 단백질 | 2 g |
| 지방 | 3.5 g |
| 포화 | 0.6 g |
| 불포화 | 2.9 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
30%
최소
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 건강한 불포화 지방 함유
- 낮은 혈당 부하
- 로스팅 과정에서 수용성 비타민 일부 손실
- 소량의 첨가 지방 함유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
오븐에 구운 오크라와 올리브유의 혈당지수는 얼마인가요?
오븐에 구운 오크라와 올리브유의 혈당지수는 20 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
오븐에 구운 오크라와 올리브유은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
오븐에 구운 오크라와 올리브유은 낮은 혈당지수(20)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
오크라의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 오크라 형태 중 삶은 오크라가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 오븐에 구운 오크라와 올리브유과 1회분을 확인하세요.
