구운 도넛
GI 40 · 낮음개당 GL 186/10
저혈당지수(GI)
40 GI
일반적인 개 (120 g)당 혈당부하(GL) 18 · 100 g당 혈당부하(GL) 15
Logi 점수 6/10
구운 도넛의 혈당지수는 40로, 일반 클래식 도넛(76)보다 낮습니다. 일반적인 개 1회분(120 g)은 혈당부하 18을 추가합니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 이 교체는 혈당 부하를 15에서 2로 크게 낮추어 단것에 대한 욕구를 충족시키면서도 훨씬 더 안정적인 혈당 반응을 제공합니다.
그릭 요거트와 베리 및 치아씨드 - 고단백 호두 시나몬 코티지 치즈100 g당 혈당부하(GL) 2 이 옵션은 비슷한 혈당 지수를 제공하지만 혈당 부하를 2로 대폭 낮추어 식후 혈당 급상승을 방지하는 데 도움을 줍니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 8 이 머핀은 도넛보다 낮은 혈당 지수와 거의 절반 수준의 혈당 부하를 제공하여, 단것을 즐길 때 혈당에 더 부담 없는 대안이 됩니다.
아몬드 가루 당근 머핀 (무가당)
클래식 도넛의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
구운 도넛은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
220
칼로리
38 g
탄수화물
7 g
단백질
4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 220 kcal |
| 탄수화물 | 38 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6 g |
| 수용성 | 1.8 g |
| 불용성 | 4.2 g |
| 단백질 | 7 g |
| 지방 | 4 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 3.3 g |
| 나트륨 | 220 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
함유 가능성 있음: 달걀우유대두견과류땅콩참깨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
구운 도넛의 혈당지수는 얼마인가요?
구운 도넛의 혈당지수는 40 (낮음)입니다. 일반적인 개 1회분(120 g)의 혈당부하는 18이고, 100 g당 혈당부하는 15입니다.
구운 도넛은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
구운 도넛은 낮은 혈당지수(40)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
클래식 도넛의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 클래식 도넛 형태 중 베이크드 도넛가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 10).
Logi 앱에서 구운 도넛과 1회분을 확인하세요.
