중간 GL

1,253개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

애플 크럼블 오버나이트 오트밀 100 g당 GL 10 6/10 야생 쌀 100 g당 GL 10 8/10 야채 스프링롤 100 g당 GL 10 6/10 야채 퀴노아 패티 (구운) 100 g당 GL 10 8/10 양배추 으깬 감자 100 g당 GL 10 6/10 얼린 커피 음료 100 g당 GL 10 2/10 에어프라이어 파스닙 스틱 (아보카도 오일 사용) 100 g당 GL 10 7.5/10 연어 랩 100 g당 GL 10 7/10 옥수수 곡물 100 g당 GL 10 7/10 옥수수 알갱이 100 g당 GL 10 6/10 옥수수 알갱이 100 g당 GL 10 5/10 옥수수 피망 샐러드 100 g당 GL 10 7/10 왁시 감자 100 g당 GL 10 8/10 요거트 감자 샐러드 100 g당 GL 10 5/10 웬디스 샐러드 드레싱 100 g당 GL 10 3/10 유기농 강황 가루 100 g당 GL 10 8/10 유제품 디저트 100 g당 GL 10 3/10 일본식 야채 카레 100 g당 GL 10 5/10 저나트륨 탄수화물 밸런스 랩 100 g당 GL 10 6/10 저탄수화물 밀빵 100 g당 GL 10 8/10 젤로 100 g당 GL 10 1/10 조리된 퀴노아와 검은콩 혼합물 100 g당 GL 10 8/10 주키니 튀김 100 g당 GL 10 5/10 찐 고구마 100 g당 GL 10 8/10 초콜릿 헤이즐넛 우유 디저트 100 g당 GL 10 3/10 치즈 시가 100 g당 GL 10 4/10 치즈 커틀릿 100 g당 GL 10 4/10 치즈 폼 100 g당 GL 10 3/10 치킨 빠에야 100 g당 GL 10 6/10 치킨 스트립 100 g당 GL 10 5.5/10 치킨 엔칠라다 100 g당 GL 10 5/10 치킨 파이 100 g당 GL 10 5/10 칠리 향신료 혼합물 100 g당 GL 10 9/10 칠면조 너겟 100 g당 GL 10 3/10 칠향고추가루 100 g당 GL 10 6/10 카츠 드레싱 100 g당 GL 10 3/10 코티지 치즈 캐서롤 100 g당 GL 10 5/10 코티지 치즈 캐서롤 100 g당 GL 10 5/10 코티지 치즈 피자 100 g당 GL 10 6/10 콘비프 해시 100 g당 GL 10 3/10 콘샐러드 100 g당 GL 10 6.5/10 쿠스쿠스와 병아리콩, 완두콩, 토마토 100 g당 GL 10 6.5/10 쿠키 앤 크림 밀크셰이크 100 g당 GL 10 2/10 쿼크 디저트 100 g당 GL 10 3/10 크로켓 100 g당 GL 10 6.5/10 크림새우 (Cream Shrimp) 100 g당 GL 10 3/10 크림콘 100 g당 GL 10 5/10 타로 밀크티 100 g당 GL 10 2/10 테마키 핸드롤 (진짜 게, 아보카도, 그릭 요거트 포함) 100 g당 GL 10 7.5/10 테킬라 솜브레로 칵테일 100 g당 GL 10 2/10 토마토 소스를 곁들인 미트 파이 100 g당 GL 10 4/10 통곡물 랩 (코티지 치즈, 신선한 허브, 채소 포함) 100 g당 GL 10 7.5/10 통곡물 번에 저지방 칠면조 패티 100 g당 GL 10 7.5/10 통곡물 옥수수 100 g당 GL 10 7/10 통곡물 현미와 렌즈콩 혼합물 100 g당 GL 10 8/10 통밀 마카로니 저지방 치즈 소스 100 g당 GL 10 7/10 통조림 감자 100 g당 GL 10 5/10 튀긴 미니 꼬치 100 g당 GL 10 4/10 포크 파이 100 g당 GL 10 3/10 폴렌타 100 g당 GL 10 5.5/10 프렌치 드레싱 100 g당 GL 10 3/10 프로스타 브로콜리 맥앤치즈 100 g당 GL 10 4/10 피쉬 스틱 100 g당 GL 10 4/10 피쉬스틱 100 g당 GL 10 4/10 핑거링 감자 100 g당 GL 10 8/10 햇감자 100 g당 GL 10 6/10 햇감자 딜 무침 100 g당 GL 10 7/10 향신료 (매운맛) 100 g당 GL 10 7/10 헬시초이스 심플리 스티머스 3치즈 토르텔리니 100 g당 GL 10 5.5/10 호미니 100 g당 GL 10 7/10 호박 생강 소스를 곁들인 닭고기와 밥 100 g당 GL 10 5/10 혼합 향신료 100 g당 GL 10 8/10 휴얼 파우더 100 g당 GL 10 8/10 흑후추 100 g당 GL 10 8/10 흰옥수수 100 g당 GL 10 6/10 힐락 시럽 100 g당 GL 10 2/10 고식이섬유 다크 초콜릿 100 g당 GL 10.6 6/10 무가당 코코넛 플레이크 100 g당 GL 10.8 6/10 무설탕 캐러멜 초콜릿 누가 땅콩 100 g당 GL 10.8 3/10 Barebells flavor blend 100 g당 GL 11 4/10 간표 100 g당 GL 11 5/10 감자 그라탱 100 g당 GL 11 4/10 건조 생강 가루 100 g당 GL 11 8/10 건조 코코넛 100 g당 GL 11 6/10 건조 핀토콩 100 g당 GL 11 8/10 고액티브 단백질바 100 g당 GL 11 6/10 과일 수프 (체리 콤포트) 100 g당 GL 11 3/10 구운 고구마 슬라이스 오픈 샌드위치와 후무스 스프레드 100 g당 GL 11 8/10 구운 옥수수 100 g당 GL 11 6/10 글레이즈 당근 100 g당 GL 11 4/10 글로기 음료 100 g당 GL 11 2/10 냉동 바나나 100 g당 GL 11 6/10 냉동 퀴노아 100 g당 GL 11 7.5/10 다크 쿠킹 파스타 100 g당 GL 11 6/10 당뇨용 코코아 크림 100 g당 GL 11 4/10 디베타 보충제 100 g당 GL 11 6/10 딸기 크림 100 g당 GL 11 4/10 러셋 감자 100 g당 GL 11 5/10 레드 퀴노아 100 g당 GL 11 7/10 레몬 치즈케이크 프로틴 바 100 g당 GL 11 4/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.