낮은 GI
5,235개 식품
이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
햇볕에 말린 토마토 소스 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 6 6/10 
향신료 소스 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 6 5/10 
허니크리스프 사과 저혈당지수(GI) 36 100 g당 GL 6 8/10 
허브 치즈 크러스트 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 6 4/10 
혼합 과일 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 6 7/10 
혼합 콩류 조림 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 6 9/10 
화이트 빈 딥 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 6 8/10 
후디스 케톤 스낵 믹스 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 6 5/10 
흰 강낭콩과 버섯 스프레드 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 6 8/10 
커피 원두 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 6.1 8/10 
구운 렌즈콩 로프 저혈당지수(GI) 32 100 g당 GL 6.4 9/10 
단단한 무염 두부 저혈당지수(GI) 32 100 g당 GL 6.4 9/10 
삶은 렌즈콩 저혈당지수(GI) 32 100 g당 GL 6.4 9/10 
자아타르 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 6.4 8/10 
스펠트 겨 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 6.5 9.5/10 볶은 해바라기씨 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 6.5 7/10 
흰 후추 가루 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 6.8 8/10 
트루비아 감미료 팩 저혈당지수(GI) 7 100 g당 GL 6.9 3/10 자일리톨 저혈당지수(GI) 7 100 g당 GL 7 7/10 Yogur natural azucarado 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4/10 가로폰 콩 저혈당지수(GI) 32 100 g당 GL 7 9/10 
가볍게 구운 해바라기씨 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 강황 캐슈넛 크림 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 7 7/10 
건조 검은눈콩 저혈당지수(GI) 33 100 g당 GL 7 9/10 
검은콩 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 7 9/10 
검은콩 야채 패티 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 
검은콩(건조 상태에서 조리, 무염) 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 7 9/10 
검은콩(건조 상태에서 조리) 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 7 9/10 게맛 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 3/10 
게맛살 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4/10 
게맛살 스틱 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4/10 게살케이크 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 6/10 
고춧가루 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 7 8/10 골드키위 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 9/10 
골든 키위 저혈당지수(GI) 49 100 g당 GL 7 7/10 
과일 소르베 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 4/10 
과일 조림 디저트 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 6.5/10 
구운 가지 완자 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 7/10 
구운 주키니 프리터(계란과 통곡물 가루 포함) 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 7.5/10 구운 채소 렐리시 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 4/10 구운 치킨 슈니첼 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 6/10 
그레이트 노던 빈 저혈당지수(GI) 31 100 g당 GL 7 8.5/10 
그레이트 노던 빈(건조 상태에서 조리, 무염) 저혈당지수(GI) 31 100 g당 GL 7 9/10 
껍질 벗긴 키위 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 8/10 
껍질 벗긴 해바라기씨 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
꿀 그릭 요거트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 5.5/10 냉동 망고 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 7 7/10 단백질 스펀지 케이크 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 6/10 
닭가슴살 커틀릿 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 5/10 더치 요거트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4/10 
동결건조 아사이 베리 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 7 8/10 
된장 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 7 7/10 
딸기 커드 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 5/10 
딸기나무 열매 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 8/10 
땅콩 크림 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 6.5/10 
라자냐 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 3/10 
라자냐 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 6/10 
라즈베리 비네그레트 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 5.5/10 락사 페이스트 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 3/10 
렌틸 파스타 저당 토마토 소스 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
렌틸콩과 퀴노아 샐러드 야채와 허브 포함 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
망고 살사 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 7 6/10 망고 오렌지 바나나 패션후르츠 스무디 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 7/10 
망고 퓨레 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 7 6/10 
매운 향신료 병아리콩 파스타 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 무설탕 초콜릿 스낵바 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 7 5/10 무설탕 피칸 딜라이트 초콜릿 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 7 3/10 
미트 라자냐 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 5/10 
바나나 스무디 저혈당지수(GI) 48 100 g당 GL 7 7/10 바삭한 단백질 조각 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 4/10 발사믹 식초와 타임을 곁들인 양파 카라멜라이즈 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 7/10 발아 메밀 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
병아리콩 기반 쿠키 반죽(넛버터, 스테비아/몽크프루트 포함) 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 7 6.5/10 병아리콩 리코타 프리터 저혈당지수(GI) 38 100 g당 GL 7 6/10 
병아리콩 속 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
병아리콩 양배추 버섯 오븐 패티 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7.5/10 
보를로티 콩 저혈당지수(GI) 29 100 g당 GL 7 9/10 
보리 필라프 저혈당지수(GI) 28 100 g당 GL 7 7.5/10 
복숭아 치아씨 잼 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 7/10 
복숭아 혼합 치즈 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4.5/10 
분쇄 해바라기씨 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
블루베리 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 7 8/10 
비건 단백질 파우더 헤이즐넛 누가 맛 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 8/10 
비건 병아리콩 가루 스크램블 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 
비건 양배추 롤 저혈당지수(GI) 38 100 g당 GL 7 8/10 
비건 패티 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 6/10 
빵가루 입힌 생선 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 5/10 
사과 섬유 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 7 9/10 
삶은 병아리콩 저혈당지수(GI) 28 100 g당 GL 7 8/10 
생 완두콩 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 7 8/10 
생 해바라기씨 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
수제 살구 치아씨드 스프레드 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
스리미 페이스트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4/10 스무디 블렌드 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 5/10 
스테비아 저혈당지수(GI) 7 100 g당 GL 7 9/10 스테비아 구라 아렌 드롭스 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 7 3/10 스트라차텔라 쿼크 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 4/10 
스트라치아텔라 요거트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4/10 신선한 망고 살사 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 7 8.5/10 신선한 블루베리 (으깬 것) 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 7 9/10 
