망고
GI 51 · 낮음개당 GL 22.96/10
저혈당지수(GI)
51 GI
개 (336 g)당 혈당부하(GL) 22.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 6.8
Logi 점수 6/10
- 혈당지수(GI)는 약 51로 중간 정도이며, 100g당 혈당부하지수(GL)는 8입니다.
- 당도가 높은 과일 중 하나로, 100g당 약 14g의 당분이 들어 있으며 식이섬유는 1.6g에 불과합니다.
망고의 혈당지수는 51 (낮음)입니다. 개 1회분(336 g)은 혈당부하 22.9을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169910 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 5.6 A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
파파야 - 100 g당 혈당부하(GL) 7.7 A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
생 파인애플 - 100 g당 혈당부하(GL) 3.4 A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
복숭아 - 100 g당 혈당부하(GL) 2.3 A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
신선한 딸기
망고의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
망고은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
영양 정보 (100g당)
60
칼로리
15 g
탄수화물
0.8 g
단백질
0.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 60 kcal |
| 탄수화물 | 15 g |
| 당류 (합계) | 13.7 g |
| 천연 | 13.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.1 g |
| 단백질 | 0.8 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.3 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 혈당지수(GI)는 약 51로 중간 정도이며, 100g당 혈당부하지수(GL)는 8입니다.
- 비타민 C(100g당 36mg)와 과육의 주황색을 내는 베타카로틴을 제공합니다.
- 100g당 60kcal이며, 수분 함량은 83%입니다.
- 당도가 높은 과일 중 하나로, 100g당 약 14g의 당분이 들어 있으며 식이섬유는 1.6g에 불과합니다.
- 망고 한 개의 과육은 약 336g이며, 당분은 약 46g 정도입니다.
- 건망고는 보통 설탕이 첨가되어 100g당 66g의 당분과 319kcal를 함유하고 있습니다.
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
망고 활용 레시피
자주 묻는 질문
망고의 혈당지수는 얼마인가요?
망고의 혈당지수는 51 (낮음)입니다. 개 1회분(336 g)의 혈당부하는 22.9이고, 100 g당 혈당부하는 6.8입니다.
망고은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
망고은 낮은 혈당지수(51)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
망고의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
망고은(는) 이 데이터베이스의 모든 망고 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6.8).
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