망고
GI 51 · 낮음컵당 GL 13.26/10
저혈당지수(GI)
51 GI
컵 (165 g)당 혈당부하(GL) 13.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 8
Logi 점수 6/10
- 비타민과 항산화제가 풍부함
- 중간 정도의 혈당 부하
망고의 혈당지수는 51 (낮음)입니다. 컵 1회분(165 g)은 혈당부하 13.2을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169910 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
망고의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
망고은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
영양 정보 (100g당)
60
칼로리
15 g
탄수화물
0.8 g
단백질
0.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 60 kcal |
| 탄수화물 | 15 g |
| 당류 (합계) | 13.7 g |
| 천연 | 13.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.1 g |
| 단백질 | 0.8 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.3 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 비타민과 항산화제가 풍부함
- 수분 보충을 위한 높은 수분 함량
- 첨가당 없음
- 중간 정도의 혈당 부하
- 1회 제공량당 높은 당 밀도
- 낮은 식이섬유 대 당분 비율
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
망고 활용 레시피
자주 묻는 질문
망고의 혈당지수는 얼마인가요?
망고의 혈당지수는 51 (낮음)입니다. 컵 1회분(165 g)의 혈당부하는 13.2이고, 100 g당 혈당부하는 8입니다.
망고은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
망고은 낮은 혈당지수(51)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
망고의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 망고 형태 중 냉동 망고가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 7).
Logi 앱에서 망고과 1회분을 확인하세요.
