낮은 GI
5,221개 식품
이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
과일 조림 디저트 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 6.5/10 
과일 퓨레 파우치 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4/10 
구운 가지 완자 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 7/10 
구운 주키니 프리터(계란과 통곡물 가루 포함) 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 7.5/10 구운 채소 렐리시 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 4/10 구운 치킨 슈니첼 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 6/10 구운 홋카이도 단호박 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 9/10 
그레이트 노던 빈 저혈당지수(GI) 31 100 g당 GL 7 8.5/10 
그레이트 노던 빈(건조 상태에서 조리, 무염) 저혈당지수(GI) 31 100 g당 GL 7 9/10 단백질 스펀지 케이크 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 6/10 
닭가슴살 커틀릿 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 5/10 
동결건조 아사이 베리 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 7 8/10 
된장 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 7 7/10 
딸기 커드 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 5/10 
딸기나무 열매 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 8/10 
라자냐 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 3/10 
라즈베리 비네그레트 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 5.5/10 락사 페이스트 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 3/10 
렌틸 파스타 저당 토마토 소스 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
렌틸콩과 퀴노아 샐러드 야채와 허브 포함 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 맛살 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4/10 
망고 살사 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 7 6/10 망고 오렌지 바나나 패션후르츠 스무디 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 7/10 
매운 향신료 병아리콩 파스타 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 무설탕 라즈베리 제누와즈 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 5/10 무설탕 초콜릿 스낵바 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 7 5/10 무설탕 피칸 딜라이트 초콜릿 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 7 3/10 
미트 라자냐 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 5/10 
바나나 스무디 저혈당지수(GI) 48 100 g당 GL 7 7/10 바삭한 단백질 조각 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 4/10 발사믹 식초와 타임을 곁들인 양파 카라멜라이즈 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 7/10 버섯 오르조토 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 6/10 베이크드 빈스 (토마토 소스) 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 5/10 
병아리콩 기반 쿠키 반죽(넛버터, 스테비아/몽크프루트 포함) 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 7 6.5/10 병아리콩 리코타 프리터 저혈당지수(GI) 38 100 g당 GL 7 6/10 
병아리콩 속 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
병아리콩 양배추 버섯 오븐 패티 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7.5/10 
보를로티 콩 저혈당지수(GI) 29 100 g당 GL 7 9/10 
보리 필라프 저혈당지수(GI) 28 100 g당 GL 7 7.5/10 
복숭아 치아씨 잼 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 7/10 
복숭아 혼합 치즈 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4.5/10 
비건 단백질 파우더 헤이즐넛 누가 맛 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 8/10 
비건 병아리콩 가루 스크램블 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 
비건 양배추 롤 저혈당지수(GI) 38 100 g당 GL 7 8/10 
비건 패티 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 6/10 
빵가루 입힌 생선 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 5/10 사과 바나나 콤포트 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 7/10 
사과 섬유 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 7 9/10 삶은 기간테스 콩 저혈당지수(GI) 31 100 g당 GL 7 9/10 셀러리악 슈니첼 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 6/10 소고기 슬라이더 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 5/10 
수제 살구 치아씨드 스프레드 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
스리미 페이스트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4/10 스무디 블렌드 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 5/10 
스테비아 저혈당지수(GI) 7 100 g당 GL 7 9/10 스테비아 구라 아렌 드롭스 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 7 3/10 스트라차텔라 쿼크 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 4/10 신선한 망고 살사 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 7 8.5/10 신선한 블루베리 (으깬 것) 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 7 9/10 
쌀 섬유 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 7 9/10 
아나토 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 7 7/10 
아몬드 가루 컵케이크 (천연 감미료 사용) 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 7 6/10 
아몬드 버터 칩 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 7 6.5/10 애플잭 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 2/10 
야생 블루베리 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 7 8.5/10 
에어프라이 치킨 너겟 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 7/10 옐로우 커리 페이스트 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 3/10 오색 콩 칠리 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
용안 저혈당지수(GI) 49 100 g당 GL 7 7/10 
우스터 소스 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 4/10 
으깬 콩 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 9/10 
자두 소스 (무가당) 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 6/10 
자두 주스 저혈당지수(GI) 43 100 g당 GL 7 5/10 
저탄수화물 마카로니 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 
조림 검은눈콩 저혈당지수(GI) 33 100 g당 GL 7 9/10 조미료 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 7 3/10 
집에서 만든 구운 콩(건조 콩, 토마토, 향신료, 무가당/무염) 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 9/10 채소 케이크 저혈당지수(GI) 48 100 g당 GL 7 6/10 
채식 미트볼 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 7/10 
채식 콩 패티 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 
초생강 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 5/10 
초콜릿 단백질 파우더 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 7/10 치쿠와 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4/10 
칠면조와 시금치 메밀 팬케이크 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 7/10 카달라 커리 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 
카라멜 커피 농축액 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 3.5/10 
캐슈버터 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 7 7/10 코코넛 과육 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 6/10 콩 양파 라드 대체품 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 
퀴노아 플레이크와 아몬드 밀크 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 7.5/10 
크랜베리 치아잼 (무가당) 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 
크리미 양귀비씨 드레싱 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 3/10 
킨리빈 저혈당지수(GI) 29 100 g당 GL 7 8.5/10 
타코 소스 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4/10 
탈지 땅콩버터 가루 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 7 6/10 
토마토 소스의 붉은 강낭콩 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 6.5/10 톨로사 콩 저혈당지수(GI) 29 100 g당 GL 7 9/10 
통마늘 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 7 6/10 튀긴 완두콩 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 7/10 
튀김 옷을 입힌 그린빈 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 6.5/10 
