낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

쌀 섬유 100 g당 GL 7 9/10 아나토 100 g당 GL 7 7/10 아몬드 가루 컵케이크 (천연 감미료 사용) 100 g당 GL 7 6/10 아몬드 버터 칩 100 g당 GL 7 6.5/10 애플잭 100 g당 GL 7 2/10 야생 블루베리 100 g당 GL 7 8.5/10 에어프라이 치킨 너겟 100 g당 GL 7 7/10 옐로우 커리 페이스트 100 g당 GL 7 3/10 오이코스 믹스베리 요거트 100 g당 GL 7 5/10 완두콩 100 g당 GL 7 8/10 완두콩 퓨레 100 g당 GL 7 7/10 용안 100 g당 GL 7 7/10 우스터 소스 100 g당 GL 7 4/10 으깬 콩 100 g당 GL 7 9/10 이눌린 함유 견과 씨앗 그래놀라 100 g당 GL 7 7/10 자두 소스 (무가당) 100 g당 GL 7 6/10 자두 주스 100 g당 GL 7 5/10 저탄수화물 마카로니 100 g당 GL 7 7/10 조림 검은눈콩 100 g당 GL 7 9/10 조미료 100 g당 GL 7 3/10 집에서 만든 구운 콩(건조 콩, 토마토, 향신료, 무가당/무염) 100 g당 GL 7 9/10 채식 미트볼 100 g당 GL 7 7/10 채식 콩 패티 100 g당 GL 7 7/10 초생강 100 g당 GL 7 5/10 초콜릿 단백질 파우더 100 g당 GL 7 7/10 치쿠와 100 g당 GL 7 4/10 칠면조와 시금치 메밀 팬케이크 100 g당 GL 7 7/10 카달라 커리 100 g당 GL 7 7/10 카라멜 커피 농축액 100 g당 GL 7 3.5/10 캐슈버터 100 g당 GL 7 7/10 커민 100 g당 GL 7 9/10 코코넛 과육 100 g당 GL 7 6/10 콩 양파 라드 대체품 100 g당 GL 7 7/10 퀴노아 플레이크와 아몬드 밀크 100 g당 GL 7 7.5/10 크랜베리 치아잼 (무가당) 100 g당 GL 7 7/10 크리미 양귀비씨 드레싱 100 g당 GL 7 3/10 키위 100 g당 GL 7 9/10 킨리빈 100 g당 GL 7 8.5/10 타코 소스 100 g당 GL 7 4/10 탈지 땅콩버터 가루 100 g당 GL 7 6/10 토마토 농축액 100 g당 GL 7 6/10 토마토 소스의 붉은 강낭콩 100 g당 GL 7 6.5/10 토마토 페이스트 100 g당 GL 7 7/10 토마토 페이스트 100 g당 GL 7 7/10 토마토 페이스트 (2배 농축) 100 g당 GL 7 7/10 통마늘 100 g당 GL 7 6/10 통조림 베이크드빈 100 g당 GL 7 6/10 통조림 핀토콩 100 g당 GL 7 9/10 통키위 100 g당 GL 7 8/10 튀김 옷을 입힌 그린빈 100 g당 GL 7 6.5/10 패션프루트 과육 100 g당 GL 7 8/10 패션후르츠 100 g당 GL 7 9/10 패션후르츠 과육 100 g당 GL 7 9/10 페낭 커리 페이스트 100 g당 GL 7 6.5/10 포도잎 쌈 100 g당 GL 7 6/10 풋망고 100 g당 GL 7 8/10 하리코 빈 100 g당 GL 7 8/10 해바라기 식물성 버거 100 g당 GL 7 5/10 해바라기씨 100 g당 GL 7 8/10 허브와 레몬즙을 곁들인 으깬 완두콩 스프레드 100 g당 GL 7 9/10 혼합 샐러드 커널 100 g당 GL 7 8/10 혼합 야채 100 g당 GL 7 7/10 혼합 전체 과일 감미료 100 g당 GL 7 8/10 흰 강낭콩 100 g당 GL 7 9/10 가용성 옥수수 섬유 100 g당 GL 7.1 8/10 오렌지 치아 잼 100 g당 GL 7.2 7/10 타히니 100 g당 GL 7.3 8.6/10 고춧가루 100 g당 GL 7.5 9/10 동결건조 스위스 차드 100 g당 GL 7.5 9/10 사워 차이브 시즈닝 100 g당 GL 7.5 3/10 사탕무 식이섬유 100 g당 GL 7.5 8/10 순수 칠리 파우더 100 g당 GL 7.5 9/10 완두콩 식이섬유 100 g당 GL 7.5 8/10 블루베리 100 g당 GL 7.7 8/10 말차 100 g당 GL 7.7 9/10 말차 100 g당 GL 7.7 9/10 보리(통곡물, 조리됨) 100 g당 GL 7.9 7/10 chickpea patty 100 g당 GL 8 7/10 IQBAR 야생 블루베리 프로틴바 100 g당 GL 8 6/10 Wawrzyniec 선드라이 토마토 및 크랜베리 스프레드 100 g당 GL 8 4/10 가르반조콩 100 g당 GL 8 8/10 감귤 생강 글레이즈 100 g당 GL 8 6.5/10 건고추 100 g당 GL 8 8/10 건조 고추 가루 100 g당 GL 8 9/10 건조 치레 데 아르볼 100 g당 GL 8 9/10 검은콩, 귀리, 야채 버거 패티 (번 없음) 100 g당 GL 8 7/10 게맛살 100 g당 GL 8 4.5/10 게맛살 100 g당 GL 8 3/10 고단백 랩 100 g당 GL 8 7/10 고추 플레이크 100 g당 GL 8 8/10 고추 플레이크 100 g당 GL 8 8/10 고추냉이 소스 100 g당 GL 8 3.5/10 고추장 100 g당 GL 8 6/10 고춧가루 100 g당 GL 8 7/10 과일 무스 100 g당 GL 8 5.5/10 까망베르 치즈 바이트 100 g당 GL 8 4/10 네이비빈 100 g당 GL 8 9/10 네이비빈(설탕 및 소금 무첨가) 100 g당 GL 8 9/10 노팔 토르티야 100 g당 GL 8 7/10 다진 마늘 100 g당 GL 8 8/10
Food diary cheat sheet

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