통마늘
GI 30 · 낮음캔당 GL 286/10
저혈당지수(GI)
30 GI
일반적인 캔 (400 g)당 혈당부하(GL) 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 6/10
- 항산화 물질 함유
- 중간 정도의 나트륨 함량
통마늘의 혈당지수는 30로, 일반 마늘(30)와 동일합니다. 일반적인 캔 1회분(400 g)은 혈당부하 28을 추가합니다.
2025. 11. 26.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
마늘의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통마늘은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
110
칼로리
23 g
탄수화물
4.5 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 110 kcal |
| 탄수화물 | 23 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.8 g |
| 단백질 | 4.5 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.4 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 항산화 물질 함유
- 저지방
- 식이섬유 공급원
- 중간 정도의 나트륨 함량
- 가공으로 인한 일부 영양소 손실
- 생마늘보다 비타민 C 함량이 낮음
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통마늘의 혈당지수는 얼마인가요?
통마늘의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 일반적인 캔 1회분(400 g)의 혈당부하는 28이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
통마늘은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통마늘은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
마늘의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 마늘 형태 중 절인 마늘가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 5).
Logi 앱에서 통마늘과 1회분을 확인하세요.
