마늘

GI 30 · 낮음개당 GL 0.38/10

저혈당지수(GI)

30 GI

개 (3 g)당 혈당부하(GL) 0.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 10

Logi 점수 8/10

마늘의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 개 1회분(3 g)은 혈당부하 0.3을 추가합니다.

2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #1104647 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고

Logi · 인슐린 저항성 관리

마늘은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.

1회분

149

칼로리

33.1 g

탄수화물

6.4 g

단백질

0.5 g

지방

100g당

최소

이 점수의 이유

EU-14 알레르기 유발물질 없음

마늘의 혈당지수는 얼마인가요?

마늘의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 개 1회분(3 g)의 혈당부하는 0.3이고, 100 g당 혈당부하는 10입니다.

마늘은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?

마늘은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.

마늘의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?

이 데이터베이스의 마늘 형태 중 절인 마늘가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 5).

Logi 앱에서 마늘과 1회분을 확인하세요.