통조림 옥수수
GI 55 · 중간컵당 GL 14.86/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
컵 (164 g)당 혈당부하(GL) 14.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 9
Logi 점수 6/10
- 식이섬유 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
통조림 옥수수의 혈당지수는 55로, 일반 스위트콘(52)보다 높습니다. 컵 1회분(164 g)은 혈당부하 14.8을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #169214 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
스위트콘의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통조림 옥수수은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 164 g | 14.8 |
영양 정보 (100g당)
73
칼로리
16 g
탄수화물
2.3 g
단백질
1.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 73 kcal |
| 탄수화물 | 16 g |
| 당류 (합계) | 5.5 g |
| 천연 | 5.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.6 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.9 g |
| 단백질 | 2.3 g |
| 지방 | 1.2 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 1 g |
| 나트륨 | 240 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 식이섬유 함유
- 낮은 총 지방 함량
- 최소한의 가공
- 중간 정도의 혈당 부하
- 낮은 단백질 대 탄수화물 비율
- 종종 첨가된 나트륨 함유
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통조림 옥수수의 혈당지수는 얼마인가요?
통조림 옥수수의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 컵 1회분(164 g)의 혈당부하는 14.8이고, 100 g당 혈당부하는 9입니다.
통조림 옥수수은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통조림 옥수수은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스).
스위트콘의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 스위트콘 형태 중 절인 옥수수가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 8).
Logi 앱에서 통조림 옥수수과 1회분을 확인하세요.
