통조림 옥수수
GI 52 · 낮음개당 GL 19.16/10
저혈당지수(GI)
52 GI
개 (298 g)당 혈당부하(GL) 19.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 6.4
Logi 점수 6/10
- 식이섬유 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
통조림 옥수수의 혈당지수는 52로, 일반 스위트콘(52)와 동일합니다. 개 1회분(298 g)은 혈당부하 19.1을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #169214 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
스위트콘의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통조림 옥수수은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.6 |
| 1 cup, drained | 164 g | 10.5 |
| 1 can (15 oz), drained | 298 g | 19.1 |
영양 정보 (100g당)
67
칼로리
14.34 g
탄수화물
2.29 g
단백질
1.22 g
지방
100g당
| 칼로리 | 67 kcal |
| 탄수화물 | 14.34 g |
| 당류 (합계) | 4.44 g |
| 천연 | 4.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 2.29 g |
| 지방 | 1.22 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 1.02 g |
| 나트륨 | 240 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 식이섬유 함유
- 낮은 총 지방 함량
- 최소한의 가공
- 중간 정도의 혈당 부하
- 낮은 단백질 대 탄수화물 비율
- 종종 첨가된 나트륨 함유
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통조림 옥수수의 혈당지수는 얼마인가요?
통조림 옥수수의 혈당지수는 52 (낮음)입니다. 개 1회분(298 g)의 혈당부하는 19.1이고, 100 g당 혈당부하는 6.4입니다.
통조림 옥수수은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통조림 옥수수은 낮은 혈당지수(52)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
스위트콘의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
통조림 옥수수은(는) 이 데이터베이스의 모든 스위트콘 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6.4).
Logi 앱에서 통조림 옥수수과 1회분을 확인하세요.
