스위트콘
GI 52 · 낮음개당 GL 8.75/10
저혈당지수(GI)
52 GI
개 (90 g)당 혈당부하(GL) 8.7 · 100 g당 혈당부하(GL) 9.7
Logi 점수 5/10
- 생것 100g당 약 86kcal이며, 혈당지수(GI)는 약 52로 중간 정도이고 100g당 혈당부하지수(GL)는 낮음
- 채소치고는 전분 함량이 높음: 100g당 약 19g의 탄수화물을 함유하여 브로콜리보다 3배 많음
스위트콘의 혈당지수는 52 (낮음)입니다. 개 1회분(90 g)은 혈당부하 8.7을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 8 Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
완두콩 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.9 Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
통콩 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
피망 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
그린빈
스위트콘의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
스위트콘은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
영양 정보 (100g당)
86
칼로리
18.7 g
탄수화물
3.27 g
단백질
1.35 g
지방
100g당
| 칼로리 | 86 kcal |
| 탄수화물 | 18.7 g |
| 당류 (합계) | 6.26 g |
| 천연 | 6.3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 3.27 g |
| 지방 | 1.35 g |
| 포화 | 0.23 g |
| 불포화 | 1.13 g |
| 나트륨 | 15 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 생것 100g당 약 86kcal이며, 혈당지수(GI)는 약 52로 중간 정도이고 100g당 혈당부하지수(GL)는 낮음
- 노란 알갱이에는 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있음: 생것 100g당 약 640µg
- 100g당 약 270mg의 칼륨 함유
- 채소치고는 전분 함량이 높음: 100g당 약 19g의 탄수화물을 함유하여 브로콜리보다 3배 많음
- 통조림 옥수수에는 보통 소금이 첨가됨: 물기를 뺀 100g당 약 200mg의 나트륨이 들어 있으며, 신선한 옥수수(15mg)에 비해 높음
- 단백질 함량이 낮음: 100g당 약 3g
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
스위트콘 활용 레시피
자주 묻는 질문
스위트콘의 혈당지수는 얼마인가요?
스위트콘의 혈당지수는 52 (낮음)입니다. 개 1회분(90 g)의 혈당부하는 8.7이고, 100 g당 혈당부하는 9.7입니다.
스위트콘은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
스위트콘은 낮은 혈당지수(52)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
스위트콘의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 스위트콘 형태 중 통조림 옥수수가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6.4).
Logi 앱에서 스위트콘과 1회분을 확인하세요.
