과육이 들어간 과일 요거트
GI 33 · 낮음컵당 GL 15.15/10
저혈당지수(GI)
33 GI
컵 (245 g)당 혈당부하(GL) 15.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 6.2
Logi 점수 5/10
- 여전히 유단백질과 칼슘의 공급원입니다: 100g당 약 4g의 단백질과 140mg의 칼슘 함유
- 100g당 약 19g의 당분이 들어 있어 플레인 요거트의 4배 수준입니다
과육이 들어간 과일 요거트의 혈당지수는 33 (낮음)입니다. 컵 1회분(245 g)은 혈당부하 15.1을 추가합니다.
2026. 9. 26. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170889 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1.7 Plain yogurt has about 4.7 g of milk sugar per 100 g instead of 19 g; add fresh fruit yourself for flavour.
플레인 요거트 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 Plain Greek yogurt has about 4 g carbohydrate and 9 g protein per 100 g; stir in fruit for sweetness.
그릭 요거트 - 100 g당 혈당부하(GL) 1.4 Plain skyr gives about 11 g protein and only 4 g carbohydrate per 100 g for 62 kcal.
스키르 - 100 g당 혈당부하(GL) 1.4 Kefir is a fermented milk with about 4 g carbohydrate per 100 g; blend it with fruit for a drinkable fruit yogurt.
케피어
과육이 들어간 과일 요거트의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
과육이 들어간 과일 요거트은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.9 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 7.7 |
| 1 container (5 oz) | 142 g | 8.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 10.5 |
| 1 cup | 245 g | 15.1 |
영양 정보 (100g당)
99
칼로리
18.64 g
탄수화물
3.98 g
단백질
1.15 g
지방
100g당
| 칼로리 | 99 kcal |
| 탄수화물 | 18.64 g |
| 당류 (합계) | 18.64 g |
| 천연 | 10.7 g |
| 첨가 | 7.99 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 3.98 g |
| 지방 | 1.15 g |
| 포화 | 0.74 g |
| 불포화 | 0.41 g |
| 나트륨 | 55 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 여전히 유단백질과 칼슘의 공급원입니다: 100g당 약 4g의 단백질과 140mg의 칼슘 함유
- 단 음식치고는 중간 정도의 혈당 부하(glycemic load)를 가집니다: 100g당 약 6
- 저지방 식품입니다: 100g당 약 1g 함유
- 100g당 약 19g의 당분이 들어 있어 플레인 요거트의 4배 수준입니다
- 150g 용기 하나에 약 28g의 당분이 들어 있으며, 대부분 첨가당입니다
- 플레인 그릭 요거트나 스카이르보다 단백질 함량이 낮습니다
알레르기 유발물질
함유: 우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
과육이 들어간 과일 요거트의 혈당지수는 얼마인가요?
과육이 들어간 과일 요거트의 혈당지수는 33 (낮음)입니다. 컵 1회분(245 g)의 혈당부하는 15.1이고, 100 g당 혈당부하는 6.2입니다.
과육이 들어간 과일 요거트은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
과육이 들어간 과일 요거트은 낮은 혈당지수(33)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
과육이 들어간 과일 요거트의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 과육이 들어간 과일 요거트 형태 중 Yaourt au citron가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 5).
Logi 앱에서 과육이 들어간 과일 요거트과 1회분을 확인하세요.
