저지방 케피어
GI 30 · 낮음컵당 GL 2.98/10
저혈당지수(GI)
30 GI
컵 (243 g)당 혈당부하(GL) 2.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 부하
- 유당(우유 설탕) 함유
저지방 케피어의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 컵 1회분(243 g)은 혈당부하 2.9을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170904 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
저지방 케피어의 형태
- 락토프리 케피어GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 lactose free
- GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 low fat
케피어 - GI 14 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 sugar free
플레인 무가당 요거트 - 아마씨 가루를 곁들인 천연 케피어GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.1 ground flaxseed
- 아이란GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.1 mint
- 발효 플레인 케피어와 생 아몬드 슬라이스GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 with almond slivers
- GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 full fat
전지방 케피어
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
저지방 케피어은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 243 g | 2.9 |
영양 정보 (100g당)
52
칼로리
4 g
탄수화물
3.5 g
단백질
2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 52 kcal |
| 탄수화물 | 4 g |
| 당류 (합계) | 4 g |
| 천연 | 4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 3.5 g |
| 지방 | 2 g |
| 포화 | 1.2 g |
| 불포화 | 0.8 g |
| 나트륨 | 40 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 장 건강을 지원하는 프로바이오틱스 특성
- 최소한의 가공 수준
- 유당(우유 설탕) 함유
- 농축 유제품에 비해 낮은 단백질 밀도
알레르기 유발물질
함유: 우유
저지방 케피어 활용 레시피
자주 묻는 질문
저지방 케피어의 혈당지수는 얼마인가요?
저지방 케피어의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 컵 1회분(243 g)의 혈당부하는 2.9이고, 100 g당 혈당부하는 1.2입니다.
저지방 케피어은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
저지방 케피어은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
저지방 케피어의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 저지방 케피어 형태 중 락토프리 케피어가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 저지방 케피어과 1회분을 확인하세요.
