버터밀크
GI 35 · 낮음컵당 GL 4.97/10
저혈당지수(GI)
35 GI
컵 (245 g)당 혈당부하(GL) 4.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 7/10
- 낮은 당부하지수(GL)
- 유당(우유 설탕) 함유
버터밀크의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(245 g)은 혈당부하 4.9을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2259792 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
버터밀크의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
버터밀크은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 15 g | 0.3 |
| 1 컵 | 245 g | 4.9 |
| 1 serving | 245 g | 4.9 |
영양 정보 (100g당)
40
칼로리
4.8 g
탄수화물
3.3 g
단백질
0.9 g
지방
100g당
| 칼로리 | 40 kcal |
| 탄수화물 | 4.8 g |
| 당류 (합계) | 4.8 g |
| 천연 | 4.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 3.3 g |
| 지방 | 0.9 g |
| 포화 | 0.6 g |
| 불포화 | 0.3 g |
| 나트륨 | 105 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 당부하지수(GL)
- 최소한의 가공 수준
- 유당(우유 설탕) 함유
- 발효 제품에 비해 낮은 단백질 밀도
알레르기 유발물질
함유: 우유
버터밀크 활용 레시피
자주 묻는 질문
버터밀크의 혈당지수는 얼마인가요?
버터밀크의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(245 g)의 혈당부하는 4.9이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
버터밀크은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
버터밀크은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
버터밀크의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
버터밀크은(는) 이 데이터베이스의 모든 버터밀크 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 버터밀크과 1회분을 확인하세요.
