그릭 요거트
GI 11 · 낮음컵당 GL 18/10
저혈당지수(GI)
11 GI
컵 (227 g)당 혈당부하(GL) 1 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4
Logi 점수 8/10
- 100g당 약 9g의 단백질을 함유하고 있어 일반 요거트보다 두 배 이상 많습니다
- 그리스식 전지 요거트는 100g당 5g의 지방을 함유하고 있으며, 그중 절반 정도가 포화지방입니다
그릭 요거트의 혈당지수는 11 (낮음)입니다. 컵 1회분(227 g)은 혈당부하 1을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1.4 Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
스키르 - 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
저지방 콰르크 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
코티지 치즈 - 100 g당 혈당부하(GL) 1.7 Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
플레인 요거트
그릭 요거트의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
그릭 요거트은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
영양 정보 (100g당)
97
칼로리
3.98 g
탄수화물
9 g
단백질
5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 97 kcal |
| 탄수화물 | 3.98 g |
| 당류 (합계) | 4 g |
| 천연 | 4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 5 g |
| 포화 | 1.25 g |
| 불포화 | 3.75 g |
| 나트륨 | 36 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 100g당 약 9g의 단백질을 함유하고 있어 일반 요거트보다 두 배 이상 많습니다
- 혈당 부하(glycemic load)가 매우 낮아 100g당 0.5 미만입니다
- 탄수화물은 100g당 약 4g에 불과합니다. 유청을 걸러내는 과정에서 유당의 일부가 함께 제거되기 때문입니다
- 그리스식 전지 요거트는 100g당 5g의 지방을 함유하고 있으며, 그중 절반 정도가 포화지방입니다
- 100g당 약 97kcal로 일반 요거트보다 높습니다(무지방 제품은 59kcal)
- 식이섬유가 포함되어 있지 않습니다
알레르기 유발물질
함유: 우유
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자주 묻는 질문
그릭 요거트의 혈당지수는 얼마인가요?
그릭 요거트의 혈당지수는 11 (낮음)입니다. 컵 1회분(227 g)의 혈당부하는 1이고, 100 g당 혈당부하는 0.4입니다.
그릭 요거트은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
그릭 요거트은 낮은 혈당지수(11)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
그릭 요거트의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 그릭 요거트 형태 중 저지방 코티지 치즈가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.4).
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