저지방 콰르크
GI 30 · 낮음컵당 GL 2.38/10
저혈당지수(GI)
30 GI
컵 (225 g)당 혈당부하(GL) 2.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 8/10
- 고품질 단백질의 훌륭한 공급원
- 섬유질과 지방 부족으로 인한 낮은 포만감
저지방 콰르크의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 컵 1회분(225 g)은 혈당부하 2.3을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
저지방 콰르크의 형태
- 고단백 쿼크GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 high protein
- 락토프리 쿼크GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 lactose free
- GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 skim
무지방 콰르크 - GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 low fat
저지방 콰르크 - GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 semi skimmed
저지방 쿼크 - 저지방 쿼크GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 skyrim style
- GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 full fat
전지 콰르크
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
저지방 콰르크은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 14 g | 0.1 |
| 1 container | 170 g | 1.7 |
| 1 컵 | 225 g | 2.3 |
영양 정보 (100g당)
68
칼로리
3.9 g
탄수화물
12 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 68 kcal |
| 탄수화물 | 3.9 g |
| 당류 (합계) | 3.9 g |
| 천연 | 3.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 12 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.1 g |
| 나트륨 | 40 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 고품질 단백질의 훌륭한 공급원
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 섬유질과 지방 부족으로 인한 낮은 포만감
- 민감한 개인에게 잠재적인 인슐린 반응
알레르기 유발물질
함유: 우유
저지방 콰르크 활용 레시피
자주 묻는 질문
저지방 콰르크의 혈당지수는 얼마인가요?
저지방 콰르크의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 컵 1회분(225 g)의 혈당부하는 2.3이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
저지방 콰르크은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
저지방 콰르크은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
저지방 콰르크의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
저지방 콰르크은(는) 이 데이터베이스의 모든 저지방 콰르크 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 저지방 콰르크과 1회분을 확인하세요.
