저지방 콰르크
GI 30 · 낮음컵당 GL 2.98/10
저혈당지수(GI)
30 GI
컵 (246 g)당 혈당부하(GL) 2.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2
Logi 점수 8/10
- 100g당 약 12g의 단백질을 함유하고 있으며 칼로리는 68kcal에 불과합니다.
- 식이섬유가 전혀 없습니다.
저지방 콰르크의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 컵 1회분(246 g)은 혈당부하 2.9을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1.4 Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
스키르 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.9 Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
커드 치즈 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
코티지 치즈 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
그릭 요거트
저지방 콰르크의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
저지방 콰르크은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
영양 정보 (100g당)
68
칼로리
3.9 g
탄수화물
12 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 68 kcal |
| 탄수화물 | 3.9 g |
| 당류 (합계) | 3.9 g |
| 천연 | 3.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 12 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.1 g |
| 나트륨 | 40 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 100g당 약 12g의 단백질을 함유하고 있으며 칼로리는 68kcal에 불과합니다.
- 지방이 거의 없고(100g당 0.2g), 탄수화물 함량이 낮습니다(3.9g): 당부하지수(GL)는 약 1입니다.
- 부드럽고 순한 맛으로 딥 소스, 아침 식사 볼, 베이킹에 활용하기 좋습니다.
- 식이섬유가 전혀 없습니다.
- 과일, 바닐라, 초콜릿 맛 쿼크 디저트에는 플레인 쿼크에는 없는 설탕(100g당 12~16g)이 첨가되어 있습니다.
알레르기 유발물질
함유: 우유
저지방 콰르크 활용 레시피
자주 묻는 질문
저지방 콰르크의 혈당지수는 얼마인가요?
저지방 콰르크의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 컵 1회분(246 g)의 혈당부하는 2.9이고, 100 g당 혈당부하는 1.2입니다.
저지방 콰르크은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
저지방 콰르크은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
저지방 콰르크의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 저지방 콰르크 형태 중 고단백 쿼크가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
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