커드 치즈
GI 27 · 낮음개당 GL 2.48/10
저혈당지수(GI)
27 GI
개 (250 g)당 혈당부하(GL) 2.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.9
Logi 점수 8/10
- 100g당 약 18g의 단백질(주로 카제인)을 함유하며 133kcal입니다.
- 반지방 쿼크 치즈는 100g당 약 4.7g의 지방을 함유하고 있으며, 대부분 포화지방입니다.
커드 치즈의 혈당지수는 27 (낮음)입니다. 개 1회분(250 g)은 혈당부하 2.4을 추가합니다.
2026. 10. 8. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 Low-fat quark is smooth instead of crumbly and gives 12 g of protein for only 68 kcal per 100 g.
저지방 콰르크 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Cottage cheese fills the same breakfast role with 11 g of protein for 98 kcal per 100 g.
코티지 치즈 - 100 g당 혈당부하(GL) 1.4 Skyr gives 11 g of protein per 100 g with almost no fat, at 62 kcal.
스키르 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 Plain Greek yogurt works in spreads and dips, with a creamier texture and 97 kcal per 100 g.
그릭 요거트
커드 치즈의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
커드 치즈은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 slice (about 1 cm) | 30 g | 0.3 |
| 1 cup, crumbled | 225 g | 2.1 |
| 1 block (250 g) | 250 g | 2.4 |
영양 정보 (100g당)
133
칼로리
3.5 g
탄수화물
18 g
단백질
4.7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 133 kcal |
| 탄수화물 | 3.5 g |
| 당류 (합계) | 3.5 g |
| 천연 | 3.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 18 g |
| 지방 | 4.7 g |
| 포화 | 2.95 g |
| 불포화 | 1.75 g |
| 나트륨 | 45 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 100g당 약 18g의 단백질(주로 카제인)을 함유하며 133kcal입니다.
- 저탄수화물(100g당 3.5g): 당부하지수(GL)는 약 1입니다.
- 무지방 버전은 지방이 거의 없으면서도 단백질 함량은 거의 동일하게 유지됩니다(92kcal).
- 반지방 쿼크 치즈는 100g당 약 4.7g의 지방을 함유하고 있으며, 대부분 포화지방입니다.
- 식이섬유가 전혀 없습니다.
- 전지방 쿼크 치즈는 지방 함량이 두 배(100g당 약 9.5g)이며 165kcal입니다.
알레르기 유발물질
함유: 우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
커드 치즈의 혈당지수는 얼마인가요?
커드 치즈의 혈당지수는 27 (낮음)입니다. 개 1회분(250 g)의 혈당부하는 2.4이고, 100 g당 혈당부하는 0.9입니다.
커드 치즈은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
커드 치즈은 낮은 혈당지수(27)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
커드 치즈의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 커드 치즈 형태 중 전지 콰르크가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.9).
Logi 앱에서 커드 치즈과 1회분을 확인하세요.
