코티지 치즈
GI 10 · 낮음컵당 GL 2.18/10
저혈당지수(GI)
10 GI
컵 (210 g)당 혈당부하(GL) 2.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 8/10
- 매우 낮은 혈당 부하 및 지수
- 높은 나트륨 함량
코티지 치즈의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 컵 1회분(210 g)은 혈당부하 2.1을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #172179 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
코티지 치즈의 형태
- GI 27 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 high protein
고단백 코티지 치즈 - 니겔라 씨드를 곁들인 저지방 커드 치즈GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 nigella seeds
- GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 garlicherb
마늘과 딜이 들어간 코티지 치즈 - 무지방 코티지 치즈GI 27 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 skim
- GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 vanillasugar free
바닐라 자일리톨 코티지 치즈 - GI 27 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 blended
블렌디드 코티지 치즈(저지방, 고단백) - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 브랜드: bieluch
비에루흐 전지 치즈
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
코티지 치즈은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, large curd (not packed) | 210 g | 2.1 |
| 1 cup, small curd (not packed) | 225 g | 2.3 |
영양 정보 (100g당)
98
칼로리
3.4 g
탄수화물
11.1 g
단백질
4.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 98 kcal |
| 탄수화물 | 3.4 g |
| 당류 (합계) | 2.7 g |
| 천연 | 2.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 11.1 g |
| 지방 | 4.3 g |
| 포화 | 1.7 g |
| 불포화 | 2.6 g |
| 나트륨 | 364 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하 및 지수
- 고품질 단백질의 좋은 공급원
- 최소한으로 가공된 유제품
- 높은 나트륨 함량
- 식이섬유 부족
- 일부 개인에게 인슐린 스파이크를 유발할 수 있는 유단백질 함유
코티지 치즈 활용 레시피
자주 묻는 질문
코티지 치즈의 혈당지수는 얼마인가요?
코티지 치즈의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 컵 1회분(210 g)의 혈당부하는 2.1이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
코티지 치즈은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
코티지 치즈은 낮은 혈당지수(10)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
코티지 치즈의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
코티지 치즈은(는) 이 데이터베이스의 모든 코티지 치즈 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 코티지 치즈과 1회분을 확인하세요.
