কম GL
৪,৪৫৩টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
মাইক্রোগ্রীনস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মাইতাকে মিসো স্যুপ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মাগ ব্রেড নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 মাচা সয়া লাতে নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মাছের ঝোল নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
মাছের স্টু নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মাশ সালাদ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 মাশরুম নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
মাশরুম নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 মাশরুম ইমালসন নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মাশরুম এবং পেঁয়াজ সস (ফ্লাওয়ার ছাড়া) নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 মাশরুম এবং ভেষজ সস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 মাশরুম ও অ্যাভোকাডোসহ অমলেট নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মাশরুম ও বেকন সহ সাওয়ারক্রাউট নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 মাশরুম ক্যাপ নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
মাশরুম গ্রেভি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মাশরুম ডুক্সেলস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মাশরুম পেস্টো নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মাশরুম ব্রথ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মাশরুম সস নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মাশরুম সস (ঘরোয়া, কম সোডিয়াম) নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 মাশরুম স্যুপ বেস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 মাংস ও সবজির শিকের কাবাব নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মাংস সস নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মাংসের ভরতি নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 মাস্কারপোন চিজ, কাঁচা কাঠবাদামের মাখন এবং দারুচিনি নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 মিটবল (অতিরিক্ত চর্বিহীন গরুর মাংস, তাজা ভেষজ, কাঠবাদামের আটা) নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিটবল স্যুপ নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিনি ডিম ও সবজি ফ্রিটাটা মাফিন নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিন্ট এবং এরিথ্রিটল সহ ফেটানো কটেজ চিজ ডেজার্ট নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিশো স্যুপ উইথ পোর্ক নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিশ্র পাতার সালাদ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
মিশ্র শাকসবজি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
মিশ্র শুকনো হার্বস নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 মিশ্র সালাদ (রকেট পাতা, চেরি টমেটো, হলুদ ক্যাপসিকাম) নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 মিশ্রিত আস্ত সবজির বেস (ব্রোকলি, ফুলকপি, পালং শাক) নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
মিশ্রিত কটেজ চিজ (কম চর্বিযুক্ত, উচ্চ প্রোটিন) নিম্ন GI 27 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিশ্রিত কাটা আখরোট, পেকান, চিয়া বীজ দারুচিনি এবং মঙ্ক ফল মিষ্টিকারক সহ নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মিশ্রিত পাতা সবজি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মিশ্রিত বেবি সবুজ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মিশ্রিত মরিচ কাটা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
মিশ্রিত সবজির রস (গুঁড়োসহ) নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিশ্রিত সবুজ পাতা সবজি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
মিশ্রিত সস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
মিশ্রিত সালাদ শাকসবজি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মিশ্রিত সিল্কেন টোফু নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিশ্রিত হার্বস নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 মিষ্টি কমলা মরিচ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
মিষ্টি বিহীন গ্রিক দই এবং গুঁড়ো ফ্ল্যাক্সসিড মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মিষ্টি বিহীন দই নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিষ্টি বিহীন বাদাম দই ও সবজি সহ রাইতা নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিষ্টি বেল পিপার নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 মিসো সুপ উইথ ওয়াকামে নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিসো সূপ টোফু, সামুদ্রিক শৈবাল এবং পাতা সবজি সহ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিসো স্যুপ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিসো স্যুপ (দাশি সহ) নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিসো স্যুপ (শৈবাল ও শিতাকে মাশরুম সহ) নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিসো স্যুপ ডিম সহ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিসো স্যুপ ম্যাকারেল সহ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিসো স্যুপ স্যামন ও পালং শাক সহ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 মিসো-ম্যারিনেটেড টোফু নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিহি কুমড়োর বীজ ভরতি নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিহি চিয়া বীজ নিম্ন GI 1 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মুক্তা পেঁয়াজ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
মুগ ডাল অঙ্কুর নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মুরগির ড্রামস্টিক নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মুরগির বুক সবজির সাথে নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 মুরগির সসেজ নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 মুলা শাক নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 মুলা সালাদ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 মুলো নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মূলা অঙ্কুর নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মৃদু মরিচ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মেক্সিকান-স্টাইল ক্রিম চিজ নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মেডিটেরেনিয়ান হার্বস নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
মেরিনেটেড আর্টিচোক নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
মেরিনেটেড টমেটো নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মেরিনেড নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
মোলোখিয়া পাতা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ম্যাকাডামিয়া নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ম্যাকাডামিয়া বাদাম নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ম্যাচা লাট্টে (অমিষ্ট সয়া বা বাদাম দুধ ও হেম্প বীজ সহ) নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ম্যাটসোনি নিম্ন GI 27 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ম্যানিটল নিম্ন GI 2 GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 ম্যারিনেটেড অলিভস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ম্যারিনেটেড সিউইড নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 ম্যারিনেড নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ম্যাশড অ্যাভোকাডো নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
যবের কফি নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 রকেট পাতা নিম্ন GI 6 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 রকেট শাক ও হেম্প বীজ নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
রয়েল ট্রাম্পেট মাশরুম নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
রসুন ও ডিল কটেজ চিজ নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 রসুন ডাঁটা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
রসুন ডিপ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 রসুন ড্রেসিং নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 3/10 রসুন পাতা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
রসুন মাশরুম নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.3/10 
রসুন, জলপাই তেল এবং হার্বস সহ বেকড জুকিনি অর্ধেক নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
রসুনের পেঁয়াজ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
