সবজি

১,৬২৭টি খাবার

এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।

প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।

ফুলকপি ক্রাস্ট মিনি কুইচ GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফুলকপি চাল তামালে GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফুলকপি র‍্যাপ GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপির গ্রাটিন GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 ফেটা সহ সবজি সালাদ GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফ্রোজেন আর্টিকোক GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফ্রোজেন ভেজিটেবল স্টার ফ্রাই GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 বটল গার্ড কারি GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 বসন্তের শাকসবজি (কাঁচা) GL 2 / ১০০ গ্রাম 10/10 বসন্তের সবজি স্যুপ মিশ্রণ GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 বাঁধাকপি এবং সাদা শিমের সবজি স্যুপ (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 বাঁধাকপি ও গাজরের কোলস্লো কুমড়ো বা সূর্যমুখীর বীজসহ GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 বাঁধাকপি ও গাজরের সালাদ লো-ফ্যাট গ্রিক দই ড্রেসিং সহ GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 বাষ্পিত ওক্রা ফল GL 2 / ১০০ গ্রাম 10/10 বাষ্পে রান্না করা অস্টার্চি সবজি মিশ্রণ (কোনো অতিরিক্ত চর্বি বা লবণ ছাড়া) GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 বিট এবং পালং শাকের স্যুপ GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 বিট এবং হরসর্যাড সহ সাউয়ারক্রাউট GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 বিটরুট এবং কেফির ঠান্ডা স্যুপ GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 বেকড ওক্রা GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 বেকড কেল চিপস GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 বেকড জুকিনি বাইটস উইথ ফ্লাক্সসিড মিল GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 বেকড ফুলকপি ভাজি GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 বেকড বেগুন, হিরলুম টমেটো, রসুন এবং ফেটা পনির GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 বেকড স্টাফড টমেটো GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 বেকনসহ সবুজ শিম GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 বেগুন তরকারি GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 বেগুন রোলস পনির ও পালং শাক দিয়ে টমেটো সসের মধ্যে GL 2 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 বেগুনের গ্রাটিন বেকনের সাথে GL 2 / ১০০ গ্রাম 5/10 বেবি কর্ন GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 বোরশ GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ব্রকলি নরম্যান্ডি GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 ব্রোকলি এবং ফ্ল্যাক্সসিড প্যানকেক GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ব্রোকলি চিজ ক্যাসেরোল GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 ব্রোকলি তাহিনি, লেবু এবং রসুন সহ GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 ব্লাঞ্চ করা কলার্ড গ্রিনসে মোড়ানো স্প্রিং রোল GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভরা মরিচ GL 2 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 ভাজা টমেটো GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা পেঁয়াজ GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা প্যারাসল মাশরুম GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা ফুলকপি, ব্রোকলি এবং জুচিনি কারি (কম তেল, হার্বস) GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাজা বাঁধাকপি GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা বেগুন ভর্তা GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা ভেষজ মোম শিম GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা মটরশুঁটি GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা লাল মরিচ GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা লাল মরিচ ও টমেটো পিউরি GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা লাল মরিচ ও টমেটো সস GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাজা লাল মরিচ পেস্ট GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা লাল মরিচ সস GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা লাল মরিচের স্প্রেড GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা শালগম কিউব GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাজা সবজি সস GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাজা সবুজ শিম GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাপা সবুজ শিম ভাজা বাদামের সাথে GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভারতীয় মসলা আচার GL 2 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 ভেজিটেবল টিয়ান GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভেজিটেবল মুস GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেজিটেবল সোফ্রিটো GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভেষজ পেস্ট (মেথি ও মশলা) GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 মটর শুঁটি GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 মরিচ সস GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 মরিচ, আদা, লেমনগ্রাস এবং লেবুর খোসার পেস্ট GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 মরিচের পেস্ট GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 মশলাযুক্ত সবজি GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 মাশরুম প্যাটে GL 2 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 মাশরুম স্টু GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিশ্র শাকসবজি (কাঁচা) GL 2 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 মিশ্র সবজির র‍্যাটাটুই GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 মিশ্রিত গ্রিলড সবজি GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 মুলো এবং গাজর GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 মেডিটেরেনিয়ান সবজি GL 2 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 মেয়োনিজ দিয়ে লাল বাঁধাকপির সালাদ GL 2 / ১০০ গ্রাম 5/10 মোটা টুকরো সবজি স্যুপ GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 মৌসুমি সবজি GL 2 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 রসম GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 রাও'স মারিনারা সস GL 2 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 রান্না করা ক্রিমযুক্ত লিক GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 রান্না করা মিষ্টি কুমড়া GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 রান্না করা সবজি মিশ্রণ GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 রেইনবো স্লাও GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 রোতেল (টমেটো এবং সবুজ মরিচ) GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 রোস্টেড ফুলকপির কারি সস GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 লাল মরিচ ও রসুনের পিউরি GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 লেটুস, ফেটা চিজ এবং স্ট্রবেরি সালাদ GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 লেবুর রস, জলপাই তেল এবং তাজা হার্বস সহ সেদ্ধ সবুজ শিম GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 শতমূলীর স্যুপ GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 শসা আচার স্যুপ GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 শসা ও টক দইয়ের সালাদ GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 শসার স্যুপ GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 শাকসবজি নির্যাস GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 শাকাহারী মাশরুম গ্রেভি (ওট ফাইবার বা ছোলা আটা সহ) GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 শালগম GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 শুকনো করলা কারি GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 সবজি এবং তোফু স্কিউয়ার GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 সবজি এবং মটরশুঁটি স্যুপ GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 সবজি মরিচ সস GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 সবজি রাগু (বেগুন, মাশরুম, টমেটো) GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 সবজি সালাদ জলপাই তেল সহ GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 সবজি সালাদ প্রাকৃতিক দই সহ GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10
Food diary cheat sheet

বিনামূল্যে PDF — ৩ পৃষ্ঠা

সাপ্তাহিক খাদ্য জার্নাল

খাবার, গ্লাইসেমিক লোড ও মেজাজ ট্র্যাক করুন। ৩ সপ্তাহে প্যাটার্ন খুঁজুন।

কোনো স্প্যাম নেই। যেকোনো সময় আনসাবস্ক্রাইব।