লেবুর রস, জলপাই তেল এবং তাজা হার্বস সহ সেদ্ধ সবুজ শিম
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
লেবুর রস, জলপাই তেল এবং তাজা হার্বস সহ সেদ্ধ সবুজ শিম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 30, যা সাধারণ সবুজ শিম (15)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3 যোগ করে।
২৪ অক্টো, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সবুজ শিম-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
সবুজ শিম - ক্যানড সবুজ মটরশুটিGI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 canned
- গ্রিল করা সবুজ মটরশুঁটিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 grilled
- ফ্ল্যাট বিনসGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 flat
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 roasted
ভাজা সবুজ শিম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 steamed
সেদ্ধ সবুজ শিম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 yellow
হলুদ শিম - +5 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
লেবুর রস, জলপাই তেল এবং তাজা হার্বস সহ সেদ্ধ সবুজ শিম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 55 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 6.5 g |
| শর্করা (মোট) | 2.8 g |
| প্রাকৃতিক | 2.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.2 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.2 g |
| প্রোটিন | 1.7 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- স্বাস্থ্যকর অম Saturated চর্বি রয়েছে
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
- যোগ করা তেল থেকে কিছু চর্বি
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
লেবুর রস, জলপাই তেল এবং তাজা হার্বস সহ সেদ্ধ সবুজ শিম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
লেবুর রস, জলপাই তেল এবং তাজা হার্বস সহ সেদ্ধ সবুজ শিম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 30 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য লেবুর রস, জলপাই তেল এবং তাজা হার্বস সহ সেদ্ধ সবুজ শিম কি উপযুক্ত?
লেবুর রস, জলপাই তেল এবং তাজা হার্বস সহ সেদ্ধ সবুজ শিম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (30), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সবুজ শিম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সবুজ শিম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ক্যানড সবুজ মটরশুটি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে লেবুর রস, জলপাই তেল এবং তাজা হার্বস সহ সেদ্ধ সবুজ শিম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
