বেকড ওক্রা
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 2.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- বেকিং এর কারণে ভিটামিনের পরিমাণ সামান্য কমে
বেকড ওক্রা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 20, যা সাধারণ ভেন্ডি (20)-এর সমান। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.4 যোগ করে।
১৪ অক্টো, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ভেন্ডি-এর ধরনসমূহ
- GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
ভেন্ডি - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 pickled
আচারযুক্ত ওক্রা - সেদ্ধ ঢেঁড়সGI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 boiled
- ওভেনে ভাজা ওকরা অলিভ অয়েল দিয়েGI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 roasted
- টমেটো সসে ঢ্যাঁড়সGI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 tomato sauce
- GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 steamed
বাষ্পিত ওক্রা ফল - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 fried
ভাজা ওক্রা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বেকড ওক্রা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 45 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 8 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.2 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.2 g |
| প্রোটিন | 2 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| সোডিয়াম | 40 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- বেকিং এর কারণে ভিটামিনের পরিমাণ সামান্য কমে
- অল্প পরিমাণ তেল যুক্ত আছে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বেকড ওক্রা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বেকড ওক্রা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 20 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বেকড ওক্রা কি উপযুক্ত?
বেকড ওক্রা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (20), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ভেন্ডি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ভেন্ডি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আচারযুক্ত ওক্রা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বেকড ওক্রা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
