বাষ্পিত ওক্রা ফল
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য হজমে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে
বাষ্পিত ওক্রা ফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 20, যা সাধারণ ভেন্ডি (20)-এর সমান। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3 যোগ করে।
১৪ অক্টো, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ভেন্ডি-এর ধরনসমূহ
- GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
ভেন্ডি - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 pickled
আচারযুক্ত ওক্রা - সেদ্ধ ঢেঁড়সGI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 boiled
- ওভেনে ভাজা ওকরা অলিভ অয়েল দিয়েGI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 roasted
- টমেটো সসে ঢ্যাঁড়সGI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 tomato sauce
- GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 baked
বেকড ওক্রা - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 fried
ভাজা ওক্রা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বাষ্পিত ওক্রা ফল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 33 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 7.5 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.2 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.2 g |
| প্রোটিন | 2 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.04 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.16 g |
| সোডিয়াম | 7 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- ভিটামিন এবং খনিজে সমৃদ্ধ
- সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য হজমে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বাষ্পিত ওক্রা ফল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বাষ্পিত ওক্রা ফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 20 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বাষ্পিত ওক্রা ফল কি উপযুক্ত?
বাষ্পিত ওক্রা ফল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (20), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ভেন্ডি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ভেন্ডি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আচারযুক্ত ওক্রা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বাষ্পিত ওক্রা ফল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
