중간 GI

2,136개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

볼빅 레몬 라임 100 g당 GL 1 4/10 체리 트위스트 음료 100 g당 GL 1 2/10 라이트 맥주 100 g당 GL 1.6 6/10 건조 소고기 100 g당 GL 1.8 7/10 비타민 워터 100 g당 GL 2 2/10 비타민 음료 100 g당 GL 2.6 2/10 체리 볼빅 100 g당 GL 2.8 2/10 루타바가 수프 100 g당 GL 3 8/10 리퀴드 데스 피냐 킬라다 100 g당 GL 3 6/10 물냉이 수프 100 g당 GL 3 3/10 복숭아 스쿼시 100 g당 GL 3 2/10 블랙 체리 주스 100 g당 GL 3 4.5/10 비타민워터 XXX 100 g당 GL 3 2/10 익힌 호박 100 g당 GL 3 9/10 인스턴트 비트 수프 100 g당 GL 3 4/10 인스턴트 중국식 수프 100 g당 GL 3 2/10 전해질 혼합물 100 g당 GL 3 3/10 찐 순무 큐브 100 g당 GL 3 9/10 찐 호박 100 g당 GL 3 8/10 캔 음료 100 g당 GL 3 4/10 라들러 100 g당 GL 3.6 2/10 레몬티 100 g당 GL 3.6 2/10 샐러드 크림 100 g당 GL 3.9 3/10 BBQ 맛 식물성 패티 100 g당 GL 4 4/10 Warka Radler 자몽 맥주 100 g당 GL 4 3/10 간 순무 100 g당 GL 4 9/10 감자 닭죽 100 g당 GL 4 6/10 구운 호박 100 g당 GL 4 9/10 귀리 기반 식물성 크림 대체품 100 g당 GL 4 7/10 귀리 우유 100 g당 GL 4 6/10 글루텐 프리 귀리 음료 100 g당 GL 4 6/10 깍둑썰기 순무 100 g당 GL 4 9/10 냉동 클램 차우더 100 g당 GL 4 4/10 닭육수와 국수 100 g당 GL 4 4/10 멜론 주스 100 g당 GL 4 7/10 비건 햄 100 g당 GL 4 3/10 소시지 그레이비 100 g당 GL 4 4/10 스테이크하우스 스타일 수프 100 g당 GL 4 3/10 아이스티 100 g당 GL 4 5/10 알프로 바리스타 오트 앤 소이 바닐라 100 g당 GL 4 4/10 오트 음료 100 g당 GL 4 6/10 오트 코코넛 음료 100 g당 GL 4 4/10 옥수수를 곁들인 믹스 샐러드 100 g당 GL 4 7/10 으깬 순무 100 g당 GL 4 6/10 치킨 자이로스 100 g당 GL 4 5/10 치킨 포졸레 수프 100 g당 GL 4 6/10 프로스타 미니 미트볼 100 g당 GL 4 5.5/10 허니 비어 100 g당 GL 4 2/10 호박 당근 혼합물 100 g당 GL 4 9/10 호박 수프 100 g당 GL 4 8/10 화이트 보르시치 100 g당 GL 4 6.5/10 비트루트 100 g당 GL 4.2 7/10 국수 요리 100 g당 GL 4.5 4/10 엘더플라워 모히토 100 g당 GL 4.5 4/10 가당 차 100 g당 GL 4.6 2/10 통조림 비트루트 100 g당 GL 4.6 5.5/10 멜론 볼 100 g당 GL 4.7 6/10 칸탈루프 100 g당 GL 4.7 6/10 레몬 아이스티 100 g당 GL 4.9 2/10 감자 대파 수프 100 g당 GL 5 6.5/10 냉동 멜론 100 g당 GL 5 7/10 당근 추출물 100 g당 GL 5 6/10 락멜론 100 g당 GL 5 8.5/10 락멜론 100 g당 GL 5 7/10 머스크멜론 100 g당 GL 5 8/10 멀티비타민 음료 100 g당 GL 5 2/10 멜론 100 g당 GL 5 7/10 멜론 가스파초 100 g당 GL 5 8/10 모히토 100 g당 GL 5 3/10 무알콜 스파클링 와인 100 g당 GL 5 2/10 바닐라 유청 단백질 100 g당 GL 5 7/10 삶은 멜론 100 g당 GL 5 6.5/10 옐로우 멜론 100 g당 GL 5 6/10 오트밀크 라떼 100 g당 GL 5 4/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) 100 g당 GL 5 5/10 치즈 수프 100 g당 GL 5 2/10 크놀 소스 (조리됨) 100 g당 GL 5 2/10 토피도 멜론 100 g당 GL 5 7/10 피엘 데 사포 멜론 100 g당 GL 5 8/10 호박 요리 100 g당 GL 5 9/10 호박 크림 100 g당 GL 5 6/10 조리된 비트 100 g당 GL 5.1 7/10 파파야 100 g당 GL 5.6 7/10 플레인 오트밀 100 g당 GL 5.7 7/10 감귤 소다 100 g당 GL 6 1/10 강꼬치고기 완자 100 g당 GL 6 5/10 거품 100 g당 GL 6 3/10 골든비트 100 g당 GL 6 9/10 과일 콤포트 100 g당 GL 6 4/10 구운 호박 100 g당 GL 6 9/10 다진 소고기 슬로피 조 필링 100 g당 GL 6 4/10 단호박 크림 스튜 100 g당 GL 6 5/10 데킬라 칵테일 100 g당 GL 6 2/10 라임 레몬 과일 음료 100 g당 GL 6 3.5/10 러시아 청어 샐러드 (슈바) 100 g당 GL 6 5/10 로제 와인 슬러시 100 g당 GL 6 2/10 마운틴 하우스 비프 스튜 (포장 식품) 100 g당 GL 6 3/10 망고 치킨 100 g당 GL 6 6/10 멀티과일 주스 100 g당 GL 6 4.5/10 무사카 100 g당 GL 6 5/10
Food diary cheat sheet

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