찐 호박
GI 65 · 중간
GL 3 · 낮음
Score 9/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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찐 호박의 혈당지수는 65로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 3로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 vegetables 중에서 찐 호박의 혈당지수는 평균 이상에 해당합니다.
찐 호박은 혈당을 모니터링하는 분들이 적당량 섭취할 수 있습니다.
혈당지수 65
중간 GI
혈당에 중간 영향
혈당부하 3
낮음 GL
혈당에 최소 영향
20
칼로리
4.9g
탄수화물
0.7g
단백질
0.1g
지방
Logi 점수: 9/10
이 점수의 이유
- ✓ 저칼로리 밀도
- ✓ 비타민 A와 항산화제가 풍부
- ✓ 좋은 섬유질 함량
- ✗ 중간 정도의 혈당 지수
- ✗ 단백질 함량이 낮음
가공 수준
25%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 20 kcal |
| 탄수화물 | 4.9g |
| 당류 (합계) | 2.1g |
| 천연 | 2.1g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 1.1g |
| 수용성 | 0.3g |
| 불용성 | 0.8g |
| 단백질 | 0.7g |
| 지방 | 0.1g |
| 포화 | 0.02g |
| 불포화 | 0.03g |
| 나트륨 | 1mg |
자주 묻는 질문
찐 호박의 혈당지수는 얼마인가요?
찐 호박의 혈당지수는 65로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 3로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
찐 호박은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
찐 호박은 중간 혈당지수(65)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
찐 호박은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
찐 호박의 100g당 혈당부하는 3로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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