중간 GI

1,810개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

올리비에 샐러드 100 g당 GL 6 6/10 일본식 계란말이 100 g당 GL 6 5/10 절인 호박 100 g당 GL 6 5.5/10 청멜론 100 g당 GL 6 6/10 청파파야 100 g당 GL 6 6/10 칠면조 커틀릿 100 g당 GL 6 5/10 타트체리 주스 100 g당 GL 6 2/10 토마토 밥 수프 100 g당 GL 6 5/10 파파야 100 g당 GL 6 7/10 파파야 주스 100 g당 GL 6 6/10 하와이안펀치 녹차 100 g당 GL 6 3/10 햄 치즈 닭가슴살 커틀릿 100 g당 GL 6 4/10 허니듀 멜론 100 g당 GL 6 6/10 호박 캐서롤 100 g당 GL 6 5/10 호박 퓨레 100 g당 GL 6 8/10 호박 퓨레 100 g당 GL 6 7/10 비트루트 스트립 100 g당 GL 6.1 9/10 구운 비트 100 g당 GL 6.4 7/10 구운 비트 100 g당 GL 6.4 7/10 깍둑썰기한 비트 100 g당 GL 6.4 8/10 비트와 양파 100 g당 GL 6.4 7/10 익힌 비트 100 g당 GL 6.4 8/10 조리된 비트 100 g당 GL 6.4 7/10 찐 비트 100 g당 GL 6.4 8/10 스프라이트 100 g당 GL 6.5 1/10 코카콜라 100 g당 GL 6.7 2/10 가당 음료 100 g당 GL 7 1/10 과일 넥타 100 g당 GL 7 2/10 과일 소다 100 g당 GL 7 2.5/10 구운 파인애플 100 g당 GL 7 7.5/10 냉동식품 100 g당 GL 7 7/10 농축 망고 주스 100 g당 GL 7 4/10 농축 바나나 주스 100 g당 GL 7 4.5/10 농축 비트 주스 (비트루트 착색제) 100 g당 GL 7 4/10 당근 농축액 100 g당 GL 7 5/10 당근과 완두콩 소스 100 g당 GL 7 7/10 돈가스 100 g당 GL 7 4/10 라임 소다 100 g당 GL 7 1/10 레몬라임 소다 100 g당 GL 7 2/10 루타바가 퓨레 100 g당 GL 7 8/10 리코타 치즈, 호박 퓨레, 향신료 100 g당 GL 7 6.5/10 마요네즈 야채 샐러드 100 g당 GL 7 6/10 망고 스무디 100 g당 GL 7 5.5/10 망고 주스 100 g당 GL 7 4/10 망고 패션후르츠 리프레셔 100 g당 GL 7 2/10 망고 피즈 음료 100 g당 GL 7 2/10 매운 튀긴 닭가슴살 100 g당 GL 7 5/10 몬스터 에너지 음료 100 g당 GL 7 2/10 무알코올 뮬드 와인 100 g당 GL 7 3/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) 100 g당 GL 7 5/10 병 콜라 100 g당 GL 7 1/10 복숭아 음료 100 g당 GL 7 2/10 비네아 100 g당 GL 7 3/10 비파 100 g당 GL 7 7/10 빵가루 입힌 할라피뇨 닭가슴살 100 g당 GL 7 6.5/10 빵가루를 입힌 그루퍼 100 g당 GL 7 6/10 뼈 없는 스페어립 100 g당 GL 7 4/10 사탕무 주스 100 g당 GL 7 4/10 생선 그라탕 100 g당 GL 7 5/10 소금 후추 오징어 튀김 100 g당 GL 7 5/10 소다 100 g당 GL 7 3/10 속을 채운 애호박 100 g당 GL 7 6/10 스쿼트 소다 100 g당 GL 7 1/10 스파게티 후프 100 g당 GL 7 5.5/10 식사 쟁반 100 g당 GL 7 4/10 아이스 바닐라 빈 100 g당 GL 7 2/10 야채 캐서롤 100 g당 GL 7 6/10 야채 퓨레 믹스 100 g당 GL 7 7/10 음료 디스펜서 콜라 100 g당 GL 7 1.5/10 익힌 오트밀 100 g당 GL 7 6/10 자두 콩포트 100 g당 GL 7 4/10 조리된 귀리 100 g당 GL 7 7/10 채소 감자 볶음 100 g당 GL 7 6/10 채소 샐러드와 크루통 100 g당 GL 7 6/10 청량음료 100 g당 GL 7 2/10 체리 소다 100 g당 GL 7 1/10 체리 주스 100 g당 GL 7 5.5/10 체리 콤포트 100 g당 GL 7 4/10 치킨 파마산 슬라이스 100 g당 GL 7 4/10 치킨 패티 100 g당 GL 7 4/10 치킨 프라이드 스테이크 100 g당 GL 7 4/10 카딘부두 쾨프테 100 g당 GL 7 4/10 카시스 음료 100 g당 GL 7 1/10 코울슬로 100 g당 GL 7 4/10 코코아 음료 100 g당 GL 7 4/10 콜라 소다 100 g당 GL 7 2/10 크랜베리 주스 100 g당 GL 7 3/10 크리미 쿠키 음료 100 g당 GL 7 3/10 탄산음료 100 g당 GL 7 1/10 탄산음료 100 g당 GL 7 2/10 통조림 비트루트 100 g당 GL 7 5.5/10 통조림 식품 100 g당 GL 7 4/10 팡코 닭가슴살 100 g당 GL 7 7/10 펩시 100 g당 GL 7 1/10 플레인 오트밀 100 g당 GL 7 7/10 환타 (오렌지맛) 100 g당 GL 7 1/10 생 파인애플 100 g당 GL 7.7 6/10 신선한 파인애플, 자른 것 100 g당 GL 7.7 7/10 breaded pork cutlet 100 g당 GL 8 5/10 감자와 뾰족한 박 고리 커리 100 g당 GL 8 6.5/10
Food diary cheat sheet

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