호박 캐서롤
GI 55 · 중간100 g당 GL 65/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 6
Logi 점수 5/10
- 채소와 식이섬유 함유
- 적당한 나트륨 함량
호박 캐서롤의 혈당지수는 55로, 일반 애호박(15)보다 높습니다.
2026. 7. 15.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
애호박의 형태
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
애호박 - GI 5 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.1 sugar freedouble concentrate
빔토 무가당 더블 농축 스쿼시 - 귀코이 스쿼시GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 güicoy
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 yellow
노란 스쿼시 - 호박GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 boiled
- 익힌 호박GI 51 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 cooked
- GI 51 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 delicate
델리카타 스쿼시 - +1개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
호박 캐서롤은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
110
칼로리
10 g
탄수화물
4 g
단백질
6 g
지방
100g당
| 칼로리 | 110 kcal |
| 탄수화물 | 10 g |
| 당류 (합계) | 3.5 g |
| 천연 | 3 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.5 g |
| 단백질 | 4 g |
| 지방 | 6 g |
| 포화 | 2.5 g |
| 불포화 | 3.5 g |
| 나트륨 | 320 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 채소와 식이섬유 함유
- 적당한 단백질 함량
- 일부 건강한 지방 함유
- 적당한 나트륨 함량
- 첨가된 지방 및 치즈 함유
- 가공 재료에서 유래한 일부 첨가당 함유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
호박 캐서롤의 혈당지수는 얼마인가요?
호박 캐서롤의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 6입니다.
호박 캐서롤은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
호박 캐서롤은 중간 혈당지수(55)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
애호박의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 애호박 형태 중 빔토 무가당 더블 농축 스쿼시가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.1).
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