생선 그라탕
GI 55 · 중간100 g당 GL 75/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 5/10
- 좋은 단백질 공급원
- 적당한 혈당 부하
생선 그라탕의 혈당지수는 55 (중간)입니다.
2026. 5. 21.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
흰살생선의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
생선 그라탕은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
130
칼로리
12 g
탄수화물
9 g
단백질
5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 130 kcal |
| 탄수화물 | 12 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 0.7 g |
| 수용성 | 0.2 g |
| 불용성 | 0.5 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 5 g |
| 포화 | 2.2 g |
| 불포화 | 2.8 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 좋은 단백질 공급원
- 오메가-3 지방산 함유
- 적당한 혈당 부하
- 가공 성분 포함
- 적당한 나트륨 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
생선 그라탕의 혈당지수는 얼마인가요?
생선 그라탕의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
생선 그라탕은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
생선 그라탕은 중간 혈당지수(55)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
흰살생선의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰살생선 형태 중 모로코식 생선 요리가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 생선 그라탕과 1회분을 확인하세요.
