중간 GI

1,810개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

고단백 쌀 푸딩 100 g당 GL 8 6/10 고단백 우유 죽 100 g당 GL 8 6/10 과일 맛 쿼크 100 g당 GL 8 3/10 과일 컵 100 g당 GL 8 5.5/10 과일 펀치 주스 100 g당 GL 8 3/10 구아바 주스 100 g당 GL 8 6/10 국수 100 g당 GL 8 4/10 그린 야채 카레 100 g당 GL 8 5/10 냉동 파인애플 100 g당 GL 8 6/10 닭고기 시금치 패티 100 g당 GL 8 4/10 돼지고기 슈니첼 100 g당 GL 8 6/10 망고 음료 100 g당 GL 8 2/10 무설탕 라즈베리 잼 100 g당 GL 8 4/10 문어 튀김 100 g당 GL 8 5/10 문어 튀김 100 g당 GL 8 5/10 미라클 휩 100 g당 GL 8 2/10 바닐라 맛 균질 치즈 100 g당 GL 8 5/10 바닐라 커드 100 g당 GL 8 4.5/10 바닐라 쿼크 100 g당 GL 8 4/10 비엔나 슈니첼 100 g당 GL 8 5/10 빵가루 입힌 닭고기 커틀릿 100 g당 GL 8 5/10 섹스 온 더 비치 칵테일 100 g당 GL 8 2/10 섹스 온 더 비치 칵테일(병입) 100 g당 GL 8 2/10 셰퍼드 파이 100 g당 GL 8 5/10 소고기 토마토 소스 미니 라비올리 100 g당 GL 8 4/10 송아지 슈니첼 100 g당 GL 8 6/10 스무디 베이스 100 g당 GL 8 4/10 어묵 100 g당 GL 8 4/10 연어 시금치 고로케 100 g당 GL 8 5/10 오크라 감자 볶음 100 g당 GL 8 7/10 오트 플래닛 크리머 100 g당 GL 8 4/10 요크셔 푸딩과 콜리플라워 라이스 100 g당 GL 8 6/10 절인 비트루트 100 g당 GL 8 6/10 절인 옥수수 100 g당 GL 8 5/10 차슈 100 g당 GL 8 4/10 치킨 슈니첼 100 g당 GL 8 5/10 치킨가스 100 g당 GL 8 5/10 컨트리 프라이드 스테이크 100 g당 GL 8 4.5/10 코코넛 음료 100 g당 GL 8 1.5/10 클래식 러시아 샐러드 100 g당 GL 8 6/10 타라마 샐러드 100 g당 GL 8 4/10 토마토 소스 치킨까스 100 g당 GL 8 3/10 튀긴 빵가루 참치 100 g당 GL 8 5/10 튀긴 커틀릿 100 g당 GL 8 4/10 파인애플 통조림 조각 100 g당 GL 8 4/10 파프리카르즈 슈체친스키 100 g당 GL 8 6.5/10 페퍼 스튜 100 g당 GL 8 6/10 포도 머스트 100 g당 GL 8 5/10 프랑크푸르터 크란츠 100 g당 GL 8 4/10 피쉬 파이 100 g당 GL 8 5/10 혼합 음료 100 g당 GL 8 2/10 홍합 튀김 100 g당 GL 8 5/10 귤 통조림 100 g당 GL 9 4/10 람부탄 100 g당 GL 9 5/10 배터드 해덕 100 g당 GL 9 7/10 보라보라 칵테일 100 g당 GL 9 2/10 복숭아 통조림 반쪽 100 g당 GL 9 4/10 비트 튀김 100 g당 GL 9 6/10 삶은 그릿 100 g당 GL 9 4/10 샤르도네 포도 주스 100 g당 GL 9 3/10 수제 소고기 젤라틴과 무설탕 체리 주스 젤리 100 g당 GL 9 4/10 스파게티 볼로네제 100 g당 GL 9 5/10 식물성 치즈 대체품 100 g당 GL 9 2/10 애호박전 100 g당 GL 9 6/10 야채 매시 100 g당 GL 9 7/10 연어 시금치 크로크 100 g당 GL 9 5/10 우유와 라즈베리 뮤즐리 100 g당 GL 9 7/10 주키니 라이스 그라탕 100 g당 GL 9 5/10 차이 농축액 100 g당 GL 9 3/10 참치 샐러드 쿠스쿠스 100 g당 GL 9 6/10 타이 티 100 g당 GL 9 2/10 통조림 옥수수 100 g당 GL 9 6/10 파인애플 퓨레 100 g당 GL 9 6/10 프라이드 치킨 패티 100 g당 GL 9 5/10 플레인 그릿츠 100 g당 GL 9 4/10 홍합 덴푸라 100 g당 GL 9 5/10 화이트 포도 주스 100 g당 GL 9 3/10 가지 튀김 100 g당 GL 10 5/10 감자 샐러드 100 g당 GL 10 4/10 감자찌개 100 g당 GL 10 5.5/10 계란과 생선 파스타 샐러드 100 g당 GL 10 5/10 고기 크로켓 100 g당 GL 10 5/10 과일 슬러시 100 g당 GL 10 3/10 과일 오트밀 100 g당 GL 10 7.5/10 과일 칵테일 100 g당 GL 10 4/10 구덱 100 g당 GL 10 5/10 구아바 넥타 100 g당 GL 10 3/10 구운 파인애플 100 g당 GL 10 4/10 구운 호박 100 g당 GL 10 8/10 껍질 벗긴 감자 100 g당 GL 10 6/10 껍질째 먹는 감자 100 g당 GL 10 7.5/10 냉동 칠면조 너겟 100 g당 GL 10 4/10 노란 감자 100 g당 GL 10 5/10 닭 가슴살 100 g당 GL 10 4/10 리솔 100 g당 GL 10 4/10 마카로니 치즈 100 g당 GL 10 2/10 밀 사워도우 스타터 100 g당 GL 10 6/10 바삭한 소고기 타코 100 g당 GL 10 4/10 베이비 감자 100 g당 GL 10 6/10 베지테리언 키예프 100 g당 GL 10 4/10
Food diary cheat sheet

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