연어 시금치 고로케
GI 55 · 중간100 g당 GL 85/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 8
Logi 점수 5/10
- 오메가-3가 풍부한 연어 함유
- 중간 수준의 가공 식품
연어 시금치 고로케의 혈당지수는 55 (중간)입니다.
2026. 7. 1.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
연어 시금치 고로케은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
180
칼로리
14 g
탄수화물
11 g
단백질
9 g
지방
100g당
| 칼로리 | 180 kcal |
| 탄수화물 | 14 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 0.7 g |
| 첨가 | 0.8 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.5 g |
| 단백질 | 11 g |
| 지방 | 9 g |
| 포화 | 2.5 g |
| 불포화 | 6 g |
| 나트륨 | 480 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- 오메가-3가 풍부한 연어 함유
- 시금치와 튀김옷을 통해 식이섬유 제공
- 중간 수준의 가공 식품
- 상대적으로 높은 나트륨 함량
- 첨가당 및 정제 곡물 함유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
연어 시금치 고로케의 혈당지수는 얼마인가요?
연어 시금치 고로케의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 8입니다.
연어 시금치 고로케은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
연어 시금치 고로케은 중간 혈당지수(55)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
연어 시금치 고로케은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
연어 시금치 고로케의 100g당 혈당부하는 8로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
관련 식품
Logi 앱에서 연어 시금치 고로케과 1회분을 확인하세요.
