중간 GI

1,810개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

사워크림 감자 샐러드 100 g당 GL 10 5/10 새우 튀김 100 g당 GL 10 4/10 생선 너겟 100 g당 GL 10 4/10 생선튀김 100 g당 GL 10 4/10 손디노 100 g당 GL 10 2/10 시금치 크레페 100 g당 GL 10 6/10 식물성 슈니첼 100 g당 GL 10 4/10 식물성 우유와 바나나 오트밀 100 g당 GL 10 7.5/10 식빵 에그 베이크 100 g당 GL 10 5/10 신선한 파인애플 오트밀 100 g당 GL 10 7.5/10 신선한 햇감자 100 g당 GL 10 6/10 아메리칸 소스 100 g당 GL 10 3/10 아몬드 밀크와 라즈베리 무스가 들어간 기장 죽 100 g당 GL 10 6/10 양배추 으깬 감자 100 g당 GL 10 6/10 얼린 커피 음료 100 g당 GL 10 2/10 연어 랩 100 g당 GL 10 7/10 옥수수 피망 샐러드 100 g당 GL 10 7/10 왁시 감자 100 g당 GL 10 8/10 요거트 감자 샐러드 100 g당 GL 10 5/10 유제품 디저트 100 g당 GL 10 3/10 일본식 야채 카레 100 g당 GL 10 5/10 주키니 튀김 100 g당 GL 10 5/10 초콜릿 헤이즐넛 우유 디저트 100 g당 GL 10 3/10 치즈 커틀릿 100 g당 GL 10 4/10 치즈 폼 100 g당 GL 10 3/10 치킨 빠에야 100 g당 GL 10 6/10 치킨 스트립 100 g당 GL 10 5.5/10 치킨 엔칠라다 100 g당 GL 10 5/10 칠면조 너겟 100 g당 GL 10 3/10 코티지 치즈 캐서롤 100 g당 GL 10 5/10 코티지 치즈 캐서롤 100 g당 GL 10 5/10 코티지 치즈 피자 100 g당 GL 10 6/10 콘비프 해시 100 g당 GL 10 3/10 콘샐러드 100 g당 GL 10 6.5/10 쿠스쿠스와 병아리콩, 완두콩, 토마토 100 g당 GL 10 6.5/10 쿠키 앤 크림 밀크셰이크 100 g당 GL 10 2/10 쿼크 디저트 100 g당 GL 10 3/10 크로켓 100 g당 GL 10 6.5/10 크림새우 (Cream Shrimp) 100 g당 GL 10 3/10 크림콘 100 g당 GL 10 5/10 타로 밀크티 100 g당 GL 10 2/10 테마키 핸드롤 (진짜 게, 아보카도, 그릭 요거트 포함) 100 g당 GL 10 7.5/10 테킬라 솜브레로 칵테일 100 g당 GL 10 2/10 토마토 소스를 곁들인 미트 파이 100 g당 GL 10 4/10 통조림 감자 100 g당 GL 10 5/10 튀긴 미니 꼬치 100 g당 GL 10 4/10 폴렌타 100 g당 GL 10 5.5/10 프로스타 브로콜리 맥앤치즈 100 g당 GL 10 4/10 핑거링 감자 100 g당 GL 10 8/10 햇감자 100 g당 GL 10 6/10 햇감자 딜 무침 100 g당 GL 10 7/10 헬시초이스 심플리 스티머스 3치즈 토르텔리니 100 g당 GL 10 5.5/10 호박 생강 소스를 곁들인 닭고기와 밥 100 g당 GL 10 5/10 과일 수프 (체리 콤포트) 100 g당 GL 11 3/10 글레이즈 당근 100 g당 GL 11 4/10 글로기 음료 100 g당 GL 11 2/10 딸기 크림 100 g당 GL 11 4/10 러셋 감자 100 g당 GL 11 5/10 리코타 오트 팬케이크 100 g당 GL 11 6.5/10 릴리시 100 g당 GL 11 3/10 미니 식물성 모짜렐라 100 g당 GL 11 3/10 버팔로 치킨 텐더 100 g당 GL 11 3/10 베이비 감자 100 g당 GL 11 5/10 베이비 흰 감자 100 g당 GL 11 6/10 복숭아 콩포트 통조림 100 g당 GL 11 4/10 비건 너겟 100 g당 GL 11 5.5/10 비건 코르동 블루 100 g당 GL 11 3/10 비베라 슈니첼 100 g당 GL 11 4/10 빅맥 버거 100 g당 GL 11 3/10 사포타 100 g당 GL 11 6/10 삶아서 냉장 보관한 감자 100 g당 GL 11 7/10 스카이르 치즈케이크 100 g당 GL 11 5/10 야채 파스타 100 g당 GL 11 5/10 유청 팬케이크 100 g당 GL 11 6/10 자두잼 오트밀 100 g당 GL 11 7/10 젤리 배 100 g당 GL 11 3/10 채식 양배추 패티 100 g당 GL 11 6/10 채식 자이로스 100 g당 GL 11 5/10 초콜릿 스무디 볼 100 g당 GL 11 4/10 초콜릿 헤이즐넛 균질화 치즈 100 g당 GL 11 3/10 크리미 오리지널 슬라이스 100 g당 GL 11 2/10 타코 100 g당 GL 11 5/10 터키 팟파이 100 g당 GL 11 4/10 튀긴 대왕오징어 100 g당 GL 11 4/10 튀김 오징어 100 g당 GL 11 4/10 파이어크래커 소스 100 g당 GL 11 2/10 Fruit jelly 100 g당 GL 12 2/10 고구마 퓨레 100 g당 GL 12 7/10 뉴트라바이오 인트라 블라스트 파우더 100 g당 GL 12 4/10 다이키리 칵테일(병입) 100 g당 GL 12 2/10 다진 고기 파이 100 g당 GL 12 4/10 닭고기 메밀 만두 100 g당 GL 12 6.5/10 당근 또띠아 100 g당 GL 12 5/10 돼지고기 덮밥 100 g당 GL 12 4/10 레드 스파게티 100 g당 GL 12 5.5/10 맨위치 소스 100 g당 GL 12 2/10 무지방 허니 머스타드 드레싱 100 g당 GL 12 3/10 밀 칠리 100 g당 GL 12 6/10 버섯 양배추 크로켓 100 g당 GL 12 5.5/10 벌크 감자 슬라이스 100 g당 GL 12 5/10
Food diary cheat sheet

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