감자 샐러드
GI 65 · 중간컵당 GL 254/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
컵 (250 g)당 혈당부하(GL) 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 10
Logi 점수 4/10
- 적당한 에너지 밀도
- 중간 정도의 혈당 부하
감자 샐러드의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 컵 1회분(250 g)은 혈당부하 25을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169269 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
감자 샐러드은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 250 g | 25 |
영양 정보 (100g당)
143
칼로리
15 g
탄수화물
2.1 g
단백질
8.8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 143 kcal |
| 탄수화물 | 15 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 0.7 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 1.4 g |
| 수용성 | 0.4 g |
| 불용성 | 1 g |
| 단백질 | 2.1 g |
| 지방 | 8.8 g |
| 포화 | 1.5 g |
| 불포화 | 7.3 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 적당한 에너지 밀도
- 불포화 지방 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
- 낮은 식이섬유 및 단백질 함량
- 일반적으로 정제유 및 첨가물 함유
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
감자 샐러드의 혈당지수는 얼마인가요?
감자 샐러드의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 컵 1회분(250 g)의 혈당부하는 25이고, 100 g당 혈당부하는 10입니다.
감자 샐러드은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
감자 샐러드은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 콜리플라워 허브 샐러드 비네그레트.
감자 샐러드은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
감자 샐러드의 100g당 혈당부하는 10로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 감자 샐러드과 1회분을 확인하세요.
