중간 GI

2,136개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

호박 생강 소스를 곁들인 닭고기와 밥 100 g당 GL 10 5/10 고구마 파슬리 퓨레 100 g당 GL 10.2 7.8/10 사시미 덮밥 100 g당 GL 10.2 6.8/10 햄 크레페 100 g당 GL 10.4 5.8/10 절인 비트루트 100 g당 GL 10.4 6/10 브로콜리 치즈 슈트루델 100 g당 GL 10.4 5.5/10 익힌 고구마 100 g당 GL 10.8 8.2/10 과일 수프 (체리 콤포트) 100 g당 GL 11 3/10 글레이즈 당근 100 g당 GL 11 4/10 글로기 음료 100 g당 GL 11 2/10 딸기 크림 100 g당 GL 11 4/10 라그만 100 g당 GL 11 5/10 러셋 감자 100 g당 GL 11 5/10 리코타 오트 팬케이크 100 g당 GL 11 6.5/10 릴리시 100 g당 GL 11 3/10 마카로니 캐서롤 100 g당 GL 11 5/10 마티니 피에로 100 g당 GL 11 1/10 매실주 100 g당 GL 11 2/10 문어 감자 파스타 100 g당 GL 11 6/10 미니 식물성 모짜렐라 100 g당 GL 11 3/10 버팔로 치킨 텐더 100 g당 GL 11 3/10 비건 너겟 100 g당 GL 11 5.5/10 비건 코르동 블루 100 g당 GL 11 3/10 비베라 슈니첼 100 g당 GL 11 4/10 빅맥 버거 100 g당 GL 11 3/10 사포타 100 g당 GL 11 6/10 생선 치즈 카넬로니 100 g당 GL 11 5/10 스카이르 치즈케이크 100 g당 GL 11 5/10 야채 파스타 100 g당 GL 11 5/10 유청 팬케이크 100 g당 GL 11 6/10 자두잼 오트밀 100 g당 GL 11 7/10 젤리 배 100 g당 GL 11 3/10 채식 양배추 패티 100 g당 GL 11 6/10 채식 자이로스 100 g당 GL 11 5/10 초콜릿 스무디 볼 100 g당 GL 11 4/10 초콜릿 헤이즐넛 균질화 치즈 100 g당 GL 11 3/10 치킨 모짜렐라 퀘사디아 100 g당 GL 11 5/10 크리미 오리지널 슬라이스 100 g당 GL 11 2/10 타코 100 g당 GL 11 5/10 터키 팟파이 100 g당 GL 11 4/10 튀긴 대왕오징어 100 g당 GL 11 4/10 튀김 오징어 100 g당 GL 11 4/10 파이어크래커 소스 100 g당 GL 11 2/10 햄 머쉬룸 파이 100 g당 GL 11 4/10 삶아서 냉장 보관한 감자 100 g당 GL 11.2 7/10 포도 통조림 100 g당 GL 11.4 7/10 복숭아 통조림 반쪽 100 g당 GL 11.6 4/10 Fruit jelly 100 g당 GL 12 2/10 감자 당근 볶음 100 g당 GL 12 5/10 고단백 케피어 팬케이크 100 g당 GL 12 6/10 구운 스파게티 100 g당 GL 12 5/10 구운 연어 아보카도 초밥 100 g당 GL 12 6.5/10 뉴트라바이오 인트라 블라스트 파우더 100 g당 GL 12 4/10 다이키리 칵테일(병입) 100 g당 GL 12 2/10 다진 고기 파이 100 g당 GL 12 4/10 닭고기 메밀 만두 100 g당 GL 12 6.5/10 당근 또띠아 100 g당 GL 12 5/10 대구 튀김 100 g당 GL 12 4/10 돼지고기 덮밥 100 g당 GL 12 4/10 레드 스파게티 100 g당 GL 12 5.5/10 리타 100 g당 GL 12 2/10 마늘 허브 감자 체다 치즈 쪽파 구이 100 g당 GL 12 4/10 맨위치 소스 100 g당 GL 12 2/10 무설탕 케피어 팬케이크 100 g당 GL 12 6/10 무설탕 크레페 100 g당 GL 12 6/10 무지방 허니 머스타드 드레싱 100 g당 GL 12 3/10 밀 칠리 100 g당 GL 12 6/10 버섯 양배추 크로켓 100 g당 GL 12 5.5/10 벌크 감자 슬라이스 100 g당 GL 12 5/10 브레드 앤 버터 피클 100 g당 GL 12 3/10 비건 슈니첼 100 g당 GL 12 4/10 비건 체다 치즈 100 g당 GL 12 3/10 비건 치즈 100 g당 GL 12 2/10 빵 반죽 100 g당 GL 12 4/10 빵가루 입힌 생선 필레 100 g당 GL 12 3/10 빵가루 입힌 슈니첼 100 g당 GL 12 4/10 사보리 크레페 100 g당 GL 12 4/10 살라미, 치즈, 피망 퀘사디아 100 g당 GL 12 4/10 삶은 메밀국수 100 g당 GL 12 6/10 새우 에그롤 100 g당 GL 12 4/10 생선 라구 파스타 100 g당 GL 12 6/10 생선 튀김 100 g당 GL 12 4/10 소스 파스타 100 g당 GL 12 5/10 스파게티 마리나라 100 g당 GL 12 5/10 스펙, 빨간 피망, 루꼴라 랩 100 g당 GL 12 5/10 시금치 크로켓 100 g당 GL 12 5/10 시럽에 절인 딸기 100 g당 GL 12 3/10 시르니키 100 g당 GL 12 4/10 씨앗을 곁들인 오트밀 100 g당 GL 12 8/10 아시미나 100 g당 GL 12 8/10 아시안 소스 100 g당 GL 12 2/10 아이스 화이트 모카 100 g당 GL 12 2/10 아지노모토 라면 (컵라면) 100 g당 GL 12 3/10 아침 식사용 랩 100 g당 GL 12 4/10 야채 차우면 100 g당 GL 12 5/10 양배추 튀김 100 g당 GL 12 4/10 에그위치 샌드위치 100 g당 GL 12 4/10 연어 치즈 초밥 100 g당 GL 12 5/10 오트밀 유청단백 팬케이크 100 g당 GL 12 6.5/10 옥수수죽 100 g당 GL 12 5/10
Food diary cheat sheet

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