중간 GI

1,810개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

볶은 옥수수 100 g당 GL 12 6/10 비건 슈니첼 100 g당 GL 12 4/10 비건 체다 치즈 100 g당 GL 12 3/10 비건 치즈 100 g당 GL 12 2/10 빵 반죽 100 g당 GL 12 4/10 빵가루 입힌 생선 필레 100 g당 GL 12 3/10 빵가루 입힌 슈니첼 100 g당 GL 12 4/10 삶은 메밀국수 100 g당 GL 12 6/10 생선 라구 파스타 100 g당 GL 12 6/10 생선 튀김 100 g당 GL 12 4/10 소스 파스타 100 g당 GL 12 5/10 스펙, 빨간 피망, 루꼴라 랩 100 g당 GL 12 5/10 시럽에 절인 딸기 100 g당 GL 12 3/10 시르니키 100 g당 GL 12 4/10 아시미나 100 g당 GL 12 8/10 아시안 소스 100 g당 GL 12 2/10 아지노모토 라면 (컵라면) 100 g당 GL 12 3/10 아침 식사용 랩 100 g당 GL 12 4/10 야채 차우면 100 g당 GL 12 5/10 양배추 튀김 100 g당 GL 12 4/10 에그위치 샌드위치 100 g당 GL 12 4/10 오트밀 유청단백 팬케이크 100 g당 GL 12 6.5/10 옥수수죽 100 g당 GL 12 5/10 유콘 골드 감자 100 g당 GL 12 6/10 은두야, 소시지, 피망을 넣은 퍼프 페이스트리 100 g당 GL 12 3/10 젤리 디저트 100 g당 GL 12 2/10 조리 뮤즐리 100 g당 GL 12 6.5/10 조밥 푸딩 100 g당 GL 12 6.5/10 채소를 곁들인 곡물 100 g당 GL 12 7/10 초콜릿 쉐이크 100 g당 GL 12 2/10 초콜릿 우유 100 g당 GL 12 2/10 치즈 크레페 100 g당 GL 12 4/10 치즈 토마토 파스타 그라탕 100 g당 GL 12 4/10 치즈가 들어간 허니 페퍼 100 g당 GL 12 4/10 치킨 퀘사디아 100 g당 GL 12 5/10 치킨 크레페 100 g당 GL 12 5/10 치킨 텐더 100 g당 GL 12 3/10 치킨 팝콘 100 g당 GL 12 3/10 코코넛 새우 100 g당 GL 12 4/10 코티지 치즈 팬케이크 100 g당 GL 12 5/10 크림 오브 위트 오리지널 100 g당 GL 12 4/10 크림치즈 스터프드 바이트 100 g당 GL 12 4/10 키치디 100 g당 GL 12 7/10 토마토 소스 스파게티 100 g당 GL 12 5/10 토마토 소스 엔칠라다 100 g당 GL 12 5/10 통밀 생선가스 100 g당 GL 12 6/10 파스타 고기 100 g당 GL 12 4/10 파스티치오 100 g당 GL 12 4/10 파슬리 감자 100 g당 GL 12 5.5/10 팝콘 치킨 100 g당 GL 12 3/10 포장 식사 100 g당 GL 12 3/10 해시브라운 캐서롤 100 g당 GL 12 4/10 핸드롤 100 g당 GL 12 6.5/10 현미 렌틸콩 파우치 100 g당 GL 12 6/10 호밀빵 샌드위치, 구운 닭가슴살, 신선한 시금치 100 g당 GL 12 7/10 휘핑크림을 올린 핫초코 100 g당 GL 12 3/10 아보카도 티키 100 g당 GL 12.1 6/10 껍질째 고구마 100 g당 GL 12.3 7/10 가요 핀토 100 g당 GL 13 6.5/10 감자 테린 100 g당 GL 13 5/10 고기 플랫브레드 랩 100 g당 GL 13 5/10 과일 아이스바 100 g당 GL 13 3/10 과일 주스 팝 100 g당 GL 13 3/10 구운 연어 100 g당 GL 13 6/10 구운 옥수수 100 g당 GL 13 5.5/10 구운 치킨 스시 롤 100 g당 GL 13 4/10 그릴 치킨과 신선한 야채를 곁들인 플랫브레드 100 g당 GL 13 6/10 당근 튀김 100 g당 GL 13 5/10 마카로니 앤 치즈 100 g당 GL 13 3/10 밀리 라즈베리 치즈케이크 맛 크림 쿼크 100 g당 GL 13 2/10 베이컨 치즈버거 100 g당 GL 13 2/10 부타 100 g당 GL 13 6/10 불에 구운 옥수수 100 g당 GL 13 6/10 브렉퍼스트 부리토 100 g당 GL 13 4/10 블루베리와 우유 그릿츠 100 g당 GL 13 5/10 사포딜라 100 g당 GL 13 5/10 새우 초밥 100 g당 GL 13 6/10 소고기 치즈 치미창가 100 g당 GL 13 3/10 소고기 필라프 100 g당 GL 13 5/10 소시지 롤 100 g당 GL 13 2/10 소시지 파스타 100 g당 GL 13 5/10 스펠트 밀과 쿼크 팬케이크 100 g당 GL 13 5.5/10 야채전 100 g당 GL 13 4/10 연어 니기리 100 g당 GL 13 7/10 연어 마키 100 g당 GL 13 6/10 오이 김밥 100 g당 GL 13 6.5/10 으깬 고구마 100 g당 GL 13 7/10 찐 흰 감자 100 g당 GL 13 5/10 참치 김밥 100 g당 GL 13 7/10 참치 니기리 100 g당 GL 13 6.5/10 채식 스틱 100 g당 GL 13 4/10 초콜릿 오트밀 100 g당 GL 13 4/10 치킨 버거 100 g당 GL 13 4/10 치킨 타키토스 100 g당 GL 13 6/10 케랄라 붉은 쌀 100 g당 GL 13 7.5/10 케랄라 쌀 100 g당 GL 13 7/10 크림 쉐이크 100 g당 GL 13 2/10 통곡물 호박 만두 100 g당 GL 13 7.5/10 통조림 얌 100 g당 GL 13 4/10 통조림 체리 100 g당 GL 13 3/10
Food diary cheat sheet

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