중간 GI

1,810개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

튀긴 오크라 100 g당 GL 13 4/10 파슬리 계란 부침개 100 g당 GL 13 6/10 포장된 즉석식품 100 g당 GL 13 4.5/10 해산물 리조또 100 g당 GL 13 5.5/10 혼합곡 100 g당 GL 13 7.5/10 라즈베리 파르페 100 g당 GL 13.8 3/10 생강 꿀 비네그레트 100 g당 GL 13.8 3/10 hamburger 100 g당 GL 14 4/10 감자 마살라 100 g당 GL 14 5/10 계란 국수 100 g당 GL 14 4/10 고수 케첩 100 g당 GL 14 3/10 과일 소스 100 g당 GL 14 4/10 구운 고구마 해시브라운 100 g당 GL 14 7.5/10 구운 야채를 곁들인 뇨키 100 g당 GL 14 5/10 구운 파인애플 100 g당 GL 14 5/10 국수 100 g당 GL 14 4/10 대두 필라프 100 g당 GL 14 6.5/10 딸기 과일 준비물 100 g당 GL 14 3/10 랍스터 롤 100 g당 GL 14 5/10 레몬티 아이스바 100 g당 GL 14 1/10 마울타셴 100 g당 GL 14 4/10 망고 카레 소스 100 g당 GL 14 3/10 매운 케첩 100 g당 GL 14 3.5/10 물밤 100 g당 GL 14 6/10 미니 아이스크림 100 g당 GL 14 2/10 미소 파스타 100 g당 GL 14 6/10 바닐라 아이스크림 100 g당 GL 14 2/10 바닐라 크림 100 g당 GL 14 3/10 밥과 콩 100 g당 GL 14 6/10 배 젤리 100 g당 GL 14 2.5/10 버블티 100 g당 GL 14 2/10 버섯 피망 비건 롤 100 g당 GL 14 4/10 버터 피칸 아이스크림 100 g당 GL 14 3/10 베리 콩포트 100 g당 GL 14 4/10 베리 크림치즈 스프레드 100 g당 GL 14 3/10 불고기 스타일 소스 (무간장) 100 g당 GL 14 3/10 브라운 이들리 100 g당 GL 14 7/10 빵 샐러드 100 g당 GL 14 5/10 삶은 쌀국수 100 g당 GL 14 5/10 새우 라비올리 100 g당 GL 14 5/10 수제 저당 타코야키 소스 100 g당 GL 14 4/10 스페니쉬 라이스 100 g당 GL 14 5/10 시금치와 페타 치즈 페이스트리 100 g당 GL 14 5/10 쌀과 강낭콩 100 g당 GL 14 7/10 아보카도와 페타 치즈를 곁들인 구운 마울타셴 100 g당 GL 14 4.5/10 아침 샌드위치 100 g당 GL 14 3/10 양고기 필라프 100 g당 GL 14 5/10 요크셔 푸딩(통밀 또는 스펠트 밀가루) 100 g당 GL 14 6/10 우유 아이스크림 100 g당 GL 14 3/10 유당불내증용 바닐라 아이스크림 100 g당 GL 14 2/10 잡채 소스 100 g당 GL 14 3/10 치즈와 양파 파이 100 g당 GL 14 4/10 치킨 비리야니 100 g당 GL 14 5/10 치킨 사모사 100 g당 GL 14 4/10 치킨 엠파나다 100 g당 GL 14 4/10 칙필레 소스 100 g당 GL 14 3/10 칠라킬레스 100 g당 GL 14 4/10 케첩 농축액 100 g당 GL 14 3/10 케첩 소포장 100 g당 GL 14 2/10 콘 캐서롤 100 g당 GL 14 4/10 크레페 반죽 100 g당 GL 14 4/10 크리미 폴렌타 100 g당 GL 14 3/10 클래식 케첩 100 g당 GL 14 3/10 타코야끼 100 g당 GL 14 4/10 탕수육 100 g당 GL 14 3/10 통밀 단백질 팬케이크 100 g당 GL 14 7/10 통밀 크레페 100 g당 GL 14 6.5/10 튀긴 마울타셴 100 g당 GL 14 4/10 튀김 채소 100 g당 GL 14 4/10 파보일드 밀 100 g당 GL 14 7/10 파스타와 옥수수 샐러드 100 g당 GL 14 5.5/10 팟타이 치킨 100 g당 GL 14 5/10 프리미어 프로틴 팬케이크 100 g당 GL 14 6/10 플롬비르 아이스크림 100 g당 GL 14 3/10 필라델피아 롤 100 g당 GL 14 4/10 허니 디종 드레싱 100 g당 GL 14 4/10 헤이즐넛 푸딩 100 g당 GL 14 3/10 흰살생선 초밥 100 g당 GL 14 6/10 A1 소스 100 g당 GL 15 2/10 OWW 소스 100 g당 GL 15 2/10 검은콩 야채 타말레 (통곡물 마사) 100 g당 GL 15 7/10 게살 오이 우라마키 100 g당 GL 15 5/10 결합제 100 g당 GL 15 5/10 고구마 팬케이크 100 g당 GL 15 6.5/10 교자 100 g당 GL 15 4/10 그릴 치즈 샌드위치 100 g당 GL 15 6.5/10 김치만두 100 g당 GL 15 5/10 김치전 100 g당 GL 15 4/10 당근, 계란, 쪽파, 포블라노 고추 볶음밥 100 g당 GL 15 5/10 데리야끼 소스 100 g당 GL 15 2/10 돼지고기 만두 100 g당 GL 15 4.5/10 된장 100 g당 GL 15 5.5/10 땅콩버터 아이스크림 100 g당 GL 15 3/10 루바브 과일 조림 100 g당 GL 15 3/10 마스카포네 크림 100 g당 GL 15 3/10 마키 100 g당 GL 15 5/10 망고 무스 100 g당 GL 15 3/10 메이플 버번 비네그레트 100 g당 GL 15 3/10 모짜렐라 치즈스틱 100 g당 GL 15 3/10 바닐라 소프트 아이스크림 100 g당 GL 15 3/10
Food diary cheat sheet

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