연체동물 없는 식품

6,663개 식품

연체동물(홍합, 조개, 굴, 오징어, 문어 등)이 없는 식품. 생선, 갑각류는 별도 알레르기군. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

알레르기 평가가 완료된 식품만 표시됩니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

구운 오믈렛 (계란, 시금치, 버섯, 최소한의 기름) 100 g당 GL 1 8/10 구운 주키니 반쪽에 마늘, 올리브 오일, 허브 100 g당 GL 1 9/10 구운 콜리플라워 꽃송이 100 g당 GL 1 9/10 구운 콜리플라워 후무스 100 g당 GL 1 9.5/10 구운 토마토 100 g당 GL 1 9/10 구운 토마토 100 g당 GL 1 9/10 구운 토마토와 훈제 파프리카 퓨레 100 g당 GL 1 9/10 구운 파 100 g당 GL 1 9/10 구운 파테 100 g당 GL 1 5.5/10 구운 피망, 주키니, 시금치 믹스 100 g당 GL 1 9/10 그리스 샐러드 100 g당 GL 1 8/10 그릭 요거트 딥 (훈제 파프리카와 레몬) 100 g당 GL 1 8/10 그릭 요거트 라이트 페스토 100 g당 GL 1 7/10 그릭 요거트 무가당 구운 코코넛 바닐라 100 g당 GL 1 9/10 그릭 요거트 알프레도 소스 (라이트) 100 g당 GL 1 6.5/10 그릭 요거트 코코아 딥 100 g당 GL 1 8/10 그릭 요거트 프로스팅 100 g당 GL 1 8/10 그릭 요거트 허브 드레싱 (저지방, 고단백) 100 g당 GL 1 7/10 그린 살사 100 g당 GL 1 8/10 그린 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 그린 오이 100 g당 GL 1 9.5/10 그린 올리브 100 g당 GL 1 7/10 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 그릴 주키니 100 g당 GL 1 8/10 그릴 치킨 샐러드 (잎채소와 신선한 야채 포함, 크루통 및 설탕 드레싱 없음) 100 g당 GL 1 9/10 그릴 치킨 샤와르마 100 g당 GL 1 7/10 근대 100 g당 GL 1 10/10 근대와 물냉이 샐러드 (오이, 피망, 적양파 포함) 100 g당 GL 1 10/10 기름에 볶은 버섯 100 g당 GL 1 9/10 김 100 g당 GL 1 8/10 김 100 g당 GL 1 6/10 김 100 g당 GL 1 9/10 껍질 없는 닭가슴살 비리아 100 g당 GL 1 8/10 껍질째 호박씨 100 g당 GL 1 8/10 꽈리고추 100 g당 GL 1 9.5/10 날 콜리플라워 100 g당 GL 1 10/10 날개콩 100 g당 GL 1 9/10 냉동 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 냉동 시금치 100 g당 GL 1 9/10 냉동 토마토 100 g당 GL 1 9/10 네기마 나베 (시금치 또는 케일 추가) 100 g당 GL 1 8/10 네기마 나베(저염 육수) 100 g당 GL 1 8/10 노란 고추 100 g당 GL 1 9.5/10 노란 스쿼시 100 g당 GL 1 9.5/10 노란 줄콩 100 g당 GL 1 9.5/10 노란 콩 100 g당 GL 1 9.5/10 노란 피망 100 g당 GL 1 9/10 녹두나물 100 g당 GL 1 9/10 녹색 보리 새싹 100 g당 GL 1 9.5/10 녹색 잎채소 100 g당 GL 1 10/10 농축 라임 에센스 (무알코올) 100 g당 GL 1 8/10 느타리버섯 100 g당 GL 1 9/10 다시 국물과 수란, 청경채 100 g당 GL 1 8/10 다시마 가루 100 g당 GL 1 9/10 다진 양파 100 g당 GL 1 8/10 다진 오이 100 g당 GL 1 10/10 다진 청피망 100 g당 GL 1 9/10 다진 토마토 100 g당 GL 1 8/10 다진 피망, 양파, 고수 혼합 100 g당 GL 1 10/10 단 피망 100 g당 GL 1 9/10 단단한 두부 100 g당 GL 1 8.5/10 단단한 두부 100 g당 GL 1 9/10 단단한 두부 100 g당 GL 1 8/10 단단한 두부, 양념 후 구이 또는 오븐 구이 100 g당 GL 1 9/10 단백질 100 g당 GL 1 6/10 단백질 랩 100 g당 GL 1 8.5/10 닭가슴살과 비전분 구운 야채 100 g당 GL 1 9/10 닭가슴살과 야채 100 g당 GL 1 8.5/10 닭고기와 피망 꼬치 100 g당 GL 1 8/10 닭고기와 혼합 야채 스튜 (껍질 없는 닭고기, 소금 최소) 100 g당 GL 1 9/10 닭다리 100 g당 GL 1 7/10 닭육수로 조리한 양배추 100 g당 GL 1 9/10 대두 단백질 100 g당 GL 1 6/10 대두 스키르 100 g당 GL 1 8.5/10 대두 요거트 (무가당, 식물성) 100 g당 GL 1 8/10 대두 요거트 대체품 (플레인, 무가당) 100 g당 GL 1 9/10 대두 크림 100 g당 GL 1 8/10 대추 토마토 100 g당 GL 1 9.5/10 대파 100 g당 GL 1 9/10 덩굴 토마토 100 g당 GL 1 10/10 돼지고기 굴라시 100 g당 GL 1 7/10 두부 기반 식물성 치즈 대체품 100 g당 GL 1 7/10 두부 김 랩 100 g당 GL 1 7/10 두부 넣은 네기마 나베 100 g당 GL 1 8/10 두부 스크램블 100 g당 GL 1 8/10 두부 스트립(에어프라이, 최소 기름) 100 g당 GL 1 8/10 두부, 해조류, 잎채소 된장국 100 g당 GL 1 8/10 두부와 마이타케 스틱 100 g당 GL 1 9/10 두부와 브로콜리 속재료 100 g당 GL 1 9/10 두부와 짙은 잎채소를 곁들인 국물 요리 100 g당 GL 1 9/10 두유 케피어 100 g당 GL 1 7/10 딜 100 g당 GL 1 10/10 딜 식물 100 g당 GL 1 9/10 딸기 토마토 100 g당 GL 1 9.5/10 똠얌꿍 100 g당 GL 1 8.5/10 라디키오 100 g당 GL 1 10/10 라벤더 100 g당 GL 1 9/10 라브네 치즈 100 g당 GL 1 7/10 라이타 100 g당 GL 1 9/10 라이타 100 g당 GL 1 8.5/10
Food diary cheat sheet

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