스크램블 에그
GI 30 · 낮음개당 GL 0.37/10
저혈당지수(GI)
30 GI
개 (61 g)당 혈당부하(GL) 0.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.5
Logi 점수 7/10
- 100g당 약 10g의 단백질, 계란 2개로 약 12g 섭취 가능
- 100g당 약 11g의 지방(조리에 사용된 버터나 기름에서 일부 유래)
스크램블 에그의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 개 1회분(61 g)은 혈당부하 0.3을 추가합니다.
2026. 10. 8. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #172187 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- GI 없음 Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
계란 흰자 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.2 Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
일반 두부 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
코티지 치즈
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
스크램블 에그은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
영양 정보 (100g당)
149
칼로리
1.61 g
탄수화물
9.99 g
단백질
10.98 g
지방
100g당
| 칼로리 | 149 kcal |
| 탄수화물 | 1.61 g |
| 당류 (합계) | 1.39 g |
| 천연 | 1.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 9.99 g |
| 지방 | 10.98 g |
| 포화 | 3.99 g |
| 불포화 | 6.99 g |
| 나트륨 | 150 mg |
가공 수준
55%
중간
이 점수의 이유
- 100g당 약 10g의 단백질, 계란 2개로 약 12g 섭취 가능
- 탄수화물이 거의 없음(100g당 1.6g), 당부하지수(GL)가 0에 가까움
- 비타민 B12와 콜린의 공급원: 100g당 각각 약 0.8µg 및 220mg
- 100g당 약 11g의 지방(조리에 사용된 버터나 기름에서 일부 유래)
- 100g당 약 3.3g의 포화지방
- 식이섬유 없음
알레르기 유발물질
함유: 달걀우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
스크램블 에그의 혈당지수는 얼마인가요?
스크램블 에그의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 개 1회분(61 g)의 혈당부하는 0.3이고, 100 g당 혈당부하는 0.5입니다.
스크램블 에그은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
스크램블 에그은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
스크램블 에그은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
스크램블 에그의 100g당 혈당부하는 0.5로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 스크램블 에그과 1회분을 확인하세요.
