계란 흰자
혈당지수 없음8/10
혈당지수 없음 — 탄수화물 없음
100 g당 탄수화물 0.7 g
Logi 점수 8/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 필수 건강 지방이 부족함
계란 흰자은(는) 혈당지수가 없습니다: 탄수화물을 포함하지 않습니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #172183 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
계란 흰자의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
계란 흰자은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 |
|---|---|
| 1 large | 33 g |
| 1 컵 | 243 g |
영양 정보 (100g당)
52
칼로리
0.7 g
탄수화물
10.9 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 52 kcal |
| 탄수화물 | 0.7 g |
| 당류 (합계) | 0.7 g |
| 천연 | 0.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 10.9 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0 g |
| 불포화 | 0.2 g |
| 나트륨 | 166 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 고품질 단백질 공급원
- 무시할 수 있는 당 함량
- 필수 건강 지방이 부족함
- 노른자에 들어있는 지용성 비타민이 부족함
- 전란에 비해 포만감이 낮음
알레르기 유발물질
함유: 달걀
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
계란 흰자의 혈당지수는 얼마인가요?
계란 흰자은(는) 탄수화물을 포함하지 않아 혈당지수가 없습니다 (100 g당 0.7 g).
계란 흰자은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
계란 흰자은(는) 탄수화물이 없어 단독으로는 혈당을 올리지 않습니다.
Logi 앱에서 계란 흰자과 1회분을 확인하세요.
