কম GL
৪,৪৫৩টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
গ্রিলড চিকেন বা টার্কি লেটুস র্যাপ নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
গ্রিলড চিকেন শাওয়ারমা নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
গ্রিলড চিকেন সালাদ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
গ্রিলড জুকিনি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গ্রিলড টমেটো নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
গ্রিলড টোফু নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 গ্রিলড ফুলকপি স্টেক নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 গ্রিলড বাঁধাকপি নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 গ্রিলড মৌরি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 গ্রীক দই ও ডিমের স্প্রেড পার্সলে সহ নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 গ্রেমোলাটা নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 গ্লুটেন-মুক্ত তামারি, আপেল সাইডার ভিনেগার এবং হট মাস্টার্ড সস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 গ্লুটেন-মুক্ত সয়া সস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ঘন মাছের স্যুপ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ঘন সবজির ঝোল নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ঘন, ক্রিমযুক্ত দই স্টিভিয়া দিয়ে মিষ্টি করা নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ঘরে তৈরি আচারযুক্ত মূলা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 ঘরে তৈরি চেরি জুস, জেলাটিন এবং এরিথ্রিটল জেলি নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 ঘরে তৈরি টমেটো ও হার্ব সসে রান্না করা টার্কি ব্রেস্ট নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ঘরে তৈরি বাদাম আটা আদা কুকিজ নিম্ন GI 7 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 ঘরে তৈরি বাদাম মাখন কোকো স্ন্যাক নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ঘরে তৈরি বাদাম, কোকো ও এরিথ্রিটল স্প্রেড নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 ঘরে তৈরি বুনো মাশরুম পেস্ট তাজা ট্রাফল সহ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ঘরে তৈরি লেবুর জ্যাম (স্টেভিয়া/এরিথ্রিটল সহ) নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ঘরে তৈরি সাওয়ারক্রাউট নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ঘরে তৈরি স্যামন ও শাকের ঝোল নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ঘরোয়া গুয়াকামোল নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ঘরোয়া মাশরুম সস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ঘরোয়া মাশরুম-ভিত্তিক সয়া সস বিকল্প নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ঘরোয়া শসার রেলিশ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ঘরোয়া সরিষা (আপেল সিডার ভিনেগার, ন্যূনতম লবণ) নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 ঘি-তে ভাজা কাঁচা হলুদ নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ঘেরকিন আচার নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চরড এবং ওয়াটারক্রেস সালাদ শসা, বেল পেপার এবং লাল পেঁয়াজ সহ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 চর্বিহীন কটেজ চিজ নিম্ন GI 27 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
চর্বিহীন টার্কি ব্রেস্ট ব্রোকলি সহ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চর্বিহীন মাংস ও সবজির ঝোল নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 চর্বিহীন সাদা পনির নিম্ন GI 30 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
চাইভ ডিপ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চাইভ সস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
চায়োট নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 চায়োট নিম্ন GI 30 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
চিকন টার্কি, ঝিনুক এবং হার্বস ভর্তি মরিচ (বেকড) নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিকেন এবং মিশ্রিত সবজি স্টু (চামড়া ছাড়া, কম লবণ) নিম্ন GI 30 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 চিকেন ব্রেস্ট ও ক্যাপসিকাম-আদা ভাজা নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
চিকেন রাগু নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 চিকেন সাতে নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চিকোরি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
চিকোরি কফি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 চিকোরি কফি এবং নারকেলের দুধ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চিকোরি পানীয় নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 চিচিংগা খোসা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
চিজ ভর্তি মাশরুম নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চিজ স্বাদযুক্ত সস (সিল্কেন টোফু, পুষ্টিকর ইস্ট, মশলা) নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 চিজকেকের জন্য দই পনির নিম্ন GI 30 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 চিংড়ি ও অ্যাভোকাডো সালাদ নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 চিংড়ি সেভিচে নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
চিনি ও কম সোডিয়ামযুক্ত হামুস নিম্ন GI 6 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
চিনি ছাড়া কম কার্ব ডোনাট নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 চিনি ছাড়া বাদাম দুধ প্রোটিন কফি শেক নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
চিনি বিহীন বাদামের দই লঙ্কার ফ্লেক্স সহ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
চিনি মটরশুটি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিনি মুক্ত সিরাপ নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
চিনি-ছাড়া র্যাঞ্চ ড্রেসিং নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিনিমুক্ত বন্য শুকরের মাংসের বারবিকিউ সস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিনিমুক্ত ভ্যানিলা স্কাইর নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 চিনিমুক্ত লেবুর সস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 চিনিমুক্ত সাদা কফি নিম্ন GI 27 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিনিহীন ভ্যানিলা প্ল্যান্ট মিল্ক নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 চিভস, ধনেপাতা, মরিচ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 চিয়া পুডিং আনস্যুইটেন্ড বাদাম দুধ ও টোস্ট করা হ্যাজেলনাটস সহ নিম্ন GI 2 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 চিয়া ফিলিং নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চিয়া বাদাম হুই পুডিং নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
চিয়া বীজ নিম্ন GI 1 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিয়া বীজ এবং এরিথ্রিটল জাম নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
চিয়া বীজ গুয়াকামোলি নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিয়া বীজ চকলেট পুডিং (স্টিভিয়া/মংক ফল সহ) নিম্ন GI 2 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিয়া বীজ দিয়ে ঘন করা সবজি ব্রথ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিয়া বীজ পোরিজ নিম্ন GI 1 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
চিয়া বীজ ফ্লেক্স নিম্ন GI 1 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিয়া বীজ ভর্তি নিম্ন GI 1 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিয়া বীজ মিশ্রিত অম্লতা বিহীন বাদামের দুধ নিম্ন GI 2 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 চিলি অয়েলে বেগুন নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চীনা ব্রকলি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
চুকন্দা পাতা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 চেওনিয়াং মরিচ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
চেরি টমেটো নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চেরি টুইস্ট পানীয় মধ্যম GI 65 GL 1 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চেরি মরিচ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চ্যান্টারেল মাশরুম নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.8/10 
চ্যান্টারেল মাশরুম নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
চ্যাম্পিনিয়ন মাশরুম নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
ছেঁকে নেওয়া গ্রিক দই তাজা মরিচ সহ নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ছোট দানা কটেজ চিজ নিম্ন GI 27 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 জল কেফির নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 জলপাই নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 জাপানি স্টাইলের কোল্ড অনিয়ন সালাদ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
জালাপেনো নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
জালাপেনো মরিচ হট সস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 জিকামা স্টিকস, মশলাযুক্ত এবং বেক করা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
