อาหารทะเล

500 รายการอาหาร

อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น

เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก

ปลาช่อน — 9/10 ปลาช่อนทะเล — 9/10 ปลาชาร์อาร์กติก — 9/10 ปลาซาบะดอง — 7/10 ปลาซาร์ดีน — 9/10 ปลาซาร์ดีน — 8/10 ปลาซาร์ดีนต้ม — 9/10 ปลาซาร์ดีนธรรมชาติ — 9/10 ปลาซาร์ดีนนึ่ง — 9/10 ปลาซาร์ดีนในน้ำ — 8/10 ปลาซาร์ดีนแปซิฟิก — 8.5/10 ปลาซาร์ดีนสดหรือย่าง — 9/10 ปลาซิลเวอร์คาร์ป — 9/10 ปลาเซเบิลฟิช — 9/10 ปลาเซเบิลย่าง — 8.5/10 ปลาแซลมอน (เกรดซาชิมิ) — 9/10 ปลาแซลมอน (ดิบ, ป่า) — 9/10 ปลาแซลมอน (ดิบ, แอตแลนติก) — 9/10 ปลาแซลมอน (ไม่ใส่เกลือ) — 9/10 ปลาแซลมอน (แอตแลนติก, ป่า, ดิบ) — 9/10 ปลาแซลมอนดิบ — 8/10 ปลาแซลมอนดิบ (แอตแลนติก) — 9/10 ปลาแซลมอนแดง — 9/10 ปลาแซลมอนต้ม — 8.5/10 ปลาแซลมอนทอด — 7.5/10 ปลาแซลมอนธรรมชาติ — 9/10 ปลาแซลมอนป่าหรือปลาคอด — 9/10 ปลาแซลมอนรมควัน — 8/10 ปลาแซลมอนสีชมพู — 9/10 ปลาแซลมอนอบ — 8/10 ปลาแซลมอนอบสมุนไพร — 9/10 ปลาแซลมอนแอตแลนติก (ดิบ ไม่ใส่เกลือ) — 8/10 ปลาแซลมอนแอตแลนติกรมควันร้อนกับผักชีลาว — 7.5/10 ปลาโซลในน้ำมัน — 6/10 ปลาไซธ์ — 9/10 ปลาดองน้ำส้ม — 7/10 ปลาดิบ — 9/10 ปลาดุกย่าง — 8.5/10 ปลาโดราดา — 9/10 ปลาโดราโดย่าง — 9/10 ปลาต้ม — 8.5/10 ปลาตุ๋น — 9/10 ปลาทรายแดง — 9/10 ปลาทิลาเปีย — 9/10 ปลาที่มีไขมันสูง — 9/10 ปลาทู — 8/10 ปลาทูแขก — 9/10 ปลาทูน่าขาว — 8/10 ปลาทูน่าสด — 8/10 ปลาทูน่าอัลบาคอร์ — 9/10 ปลาทูอบ — 9/10 ปลาเทราต์ — 8.5/10 ปลาเทราต์ — 9/10 ปลาเทราต์กระป๋อง — 8/10 ปลาเทราต์เค็ม — 7/10 ปลาเทราต์รมควัน — 7/10 ปลาเทราต์สายรุ้ง — 9/10 ปลาเทราต์อบ — 8/10 ปลาน้ำจืด — 8/10 ปลาน้ำจืด — 9/10 ปลาน้ำนม — 8.5/10 ปลานิลซาชิมิ — 9/10 ปลานิลต้ม — 9/10 ปลานิลนึ่ง — 9/10 ปลานึ่ง — 9/10 ปลาเนื้อขาว — 9/10 ปลาเนื้อขาว — 8/10 ปลาเนื้อขาว — 9/10 ปลาเนื้อขาว — 9/10 ปลาเนื้อขาวไขมันต่ำนึ่งมะนาวและสมุนไพรสด — 9/10 ปลาเนื้อขาวต้มกับเห็ดและสมุนไพร — 9/10 ปลาเนื้อขาวอบเลมอนและผักชีลาว — 9/10 ปลาเนื้อขาวอบสมุนไพร เลมอน และน้ำมันมะกอก — 9/10 ปลาเนื้อดีต้ม — 9/10 ปลาบรีมแห้ง — 5/10 ปลาบลูไวทิง — 7/10 ปลาบลูไวทิงอบแห้ง — 7/10 ปลาบิน — 9/10 ปลาผสม — 9/10 ปลาพอร์จี้ — 9/10 ปลาพอลล็อก — 8.5/10 ปลาฟลัทเฮด — 9/10 ปลาฟันปาตาโกเนีย — 9.5/10 ปลาแมคเคอเรล — 7/10 ปลาแมคเคอเรลต้ม — 8.5/10 ปลาแมคเคอเรลทอด — 8/10 ปลาแมคเคอเรลในน้ำแร่ — 8/10 ปลาแมคเคอเรลปรุงสุก — 8.5/10 ปลาแมคเคอเรลรมควัน — 8/10 ปลาย่าง — 8/10 ปลารมควัน — 7/10 ปลาเรดพอร์จี้ — 9/10 ปลาเรดมัลเล็ตทอด — 7/10 ปลาโรฮู — 9/10 ปลาลิ้นหมา — 9/10 ปลาเลมอนโซล — 9/10 ปลาวอลลาย — 8/10 ปลาสเตอร์เจียนเค็ม — 5/10 ปลาสแนปเปอร์ — 9/10 ปลาสปรัตรมวนควัน — 7/10
Food diary cheat sheet

PDF ฟรี — 3 หน้า

สมุดบันทึกอาหารประจำสัปดาห์

บันทึกมื้ออาหาร ค่า GL และอารมณ์ พบรูปแบบใน 3 สัปดาห์

ไม่มีสแปม ยกเลิกได้ทุกเมื่อ