อาหารทะเล

500 รายการอาหาร

อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น

เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก

ทูน่าในน้ำของตัวเอง — 7.5/10 ทูน่าในน้ำมันมะกอก — 6/10 ทูน่าในน้ำมันมะกอก — 7/10 ทูน่าในน้ำมันมะกอกผสมสมุนไพร — 6/10 ทูน่ารมควัน — 7/10 ทูน่ารมควันในน้ำมันผสมเลมอนกระป๋อง — 6/10 ทูน่าแสง — 8/10 ทูน่าอาฮิ — 9.5/10 เทราต์ทอด — 8/10 น้ำซุปกุ้ง — 7/10 น้ำซุปปลา — 8.5/10 น้ำซุปปลาใส — 8/10 น้ำซุปหอย — 8/10 น้ำมันตับปลา — 6/10 น้ำมันปลา — 6/10 น้ำมันปลาซาร์ดีน — 5/10 น้ำสต๊อกกุ้ง — 8/10 น้ำสต๊อกปลา — 7.5/10 น้ำสต๊อกปลาไม่ใส่เกลือ — 9/10 เนื้อกุ้ง — 9/10 เนื้อกุ้งมังกร — 8.5/10 เนื้อทูน่าสด — 8/10 เนื้อปลา — 9/10 เนื้อปลา — 9/10 เนื้อปลากรูเปอร์ — 9/10 เนื้อปลากะพง — 9/10 เนื้อปลากะพงแม่น้ำไนล์ — 9/10 เนื้อปลาขาว — 8/10 เนื้อปลาขาวไม่ผ่านการแปรรูป (ปลาค็อดหรือปลาฮัดด็อก) — 9/10 เนื้อปลาค็อด — 9/10 เนื้อปลาค็อดนึ่ง — 9/10 เนื้อปลาคอดอบเกล็ดอัลมอนด์ — 8.5/10 เนื้อปลาฉลาม — 6.5/10 เนื้อปลาเฉาฮื้อแล่ — 9/10 เนื้อปลาชาร์ย่าง — 9/10 เนื้อปลาซีเบรม — 9/10 เนื้อปลาแซลมอน — 9/10 เนื้อปลาไซธ์ — 9/10 เนื้อปลาดอรี่ — 8.5/10 เนื้อปลาดุก — 7/10 เนื้อปลาทิลาเปีย — 8/10 เนื้อปลาทิลาเพียอบ — 6/10 เนื้อปลาทู — 8/10 เนื้อปลาทูน่าครีบยาวในน้ำมันมะกอก — 7.5/10 เนื้อปลาทูบด — 6.5/10 เนื้อปลาเทอร์บอต — 9/10 เนื้อปลาบลูไวทิง — 8.5/10 เนื้อปลาบาซา — 8.5/10 เนื้อปลาบารามุนดี — 9/10 เนื้อปลาปังกาซิอุส — 4/10 เนื้อปลาพลาซ — 9/10 เนื้อปลาพอลลอค — 9/10 เนื้อปลาพายค์ — 9/10 เนื้อปลาพิคเคอเรล — 9/10 เนื้อปลาเพิร์ชแล่ — 9/10 เนื้อปลาฟลัทเฮด — 9.5/10 เนื้อปลามาฮี มาฮี — 9/10 เนื้อปลาลิ้นหมา — 8.5/10 เนื้อปลาสเตอร์เจียน — 9/10 เนื้อปลาสเตอร์เจียนดิบ — 9/10 เนื้อปลาอลาสก้าโพลล็อก — 9/10 เนื้อปลาแอนโชวีขาวสด — 9/10 เนื้อปลาโอเชียนเพิร์ช — 9/10 เนื้อปลาฮัดด็อกลวก (ไม่ใส่เกลือ) — 9/10 เนื้อปลาฮาก — 8/10 เนื้อปลาฮาก — 9/10 เนื้อปลาฮากนึ่งไม่มีไขมันเพิ่ม — 8/10 เนื้อปลาเฮอริ่งแล่ — 6/10 เนื้อปู — 7/10 เนื้อปูนึ่ง — 9/10 เนื้อสันปลาค็อดอบ — 9/10 เนื้อหลังปลาค็อด — 9/10 บะกูง — 3/10 ปลากระป๋อง — 7/10 ปลากะตักกระป๋อง — 6/10 ปลากะตักทอด — 7/10 ปลากะพงขาว — 9.5/10 ปลากะพงขาว — 8/10 ปลากะพงแดง — 9/10 ปลาขาว — 9/10 ปลาขาวไขมันต่ำรสอ่อน (เช่น ปลาก็อด, ปลากะพงขาว) — 8/10 ปลาขาวไร้หนังย่าง ไม่มีแป้งชุบ เกลือต่ำ — 9/10 ปลาไข่นึ่งสด — 9/10 ปลาคอด — 9/10 ปลาค็อด — 9/10 ปลาค็อด — 9/10 ปลาค็อด — 9/10 ปลาคอดครีม — 7/10 ปลาค็อดเค็ม — 5/10 ปลาคอดแช่แข็ง — 9/10 ปลาค็อดต้ม — 9/10 ปลาค็อดสด — 8/10 ปลาค็อดสด — 9/10 ปลาค็อดอบ — 8/10 ปลาค็อดแอตแลนติก — 9/10 ปลาคาร์พ — 8/10 ปลาคาร์พดำ — 9/10 ปลาโคโฮรมควัน — 7/10 ปลาจิราคุ — 9/10 ปลาฉลามทอด — 6/10
Food diary cheat sheet

PDF ฟรี — 3 หน้า

สมุดบันทึกอาหารประจำสัปดาห์

บันทึกมื้ออาหาร ค่า GL และอารมณ์ พบรูปแบบใน 3 สัปดาห์

ไม่มีสแปม ยกเลิกได้ทุกเมื่อ