Potraviny s vysokým obsahom bielkovín

2 372 potravín

Potraviny, kde bielkovina tvorí významnú časť energie. Bielkovina priamo nezvyšuje glykémiu a spomaľuje glukózovú odpoveď zmiešaného jedla. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.

Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.

chudá šunka — 6/10 chudé bravčové mäso — 8/10 Chudé bravčové mäso — 6/10 Chudé grilované kuracie prsia — 8.5/10 Chudé hovädzie kocky, grilované, minimálne korenie, bez konzervantov — 8.5/10 Chudé hovädzie mäso z dobytka kŕmeného trávou — 8.5/10 chudé lahôdkové mäso — 6/10 chudé mäsové guľky z moriaka (pečené) — 6/10 chudé mleté hovädzie mäso 93/7 — 6/10 Chudé mleté jahňacie mäso — 8/10 Chudé mleté morčacie mäso — 7/10 chudé morčacie prsia sušené (znížený sodík, bez pridaného cukru) — 8/10 Chudé morčacie prsia, pečené, bez obalovania — 9/10 chudé morčacie stehno (air fried, s minimálnym olejom) — 8.5/10 Chudý hovädzí biftek — 7/10 Chudý morčací fašírka — 8.5/10 chudý morčací jerky (pečený, bez pridaného cukru, nízky obsah tuku, nízky obsah sodíka) — 8/10 Chvost homára — 9/10 cibuľová klobása — 4/10 Cibuľová metwurst klobása — 3/10 Ciciak — 7/10 Čierna treska — 9/10 Čínsky krab vlnkatý — 8.5/10 čipsy z grana padano — 4/10 Colby Jack syr — 5/10 Coppa — 3/10 Cotija syr — 5/10 Dehydrovaný sépiový atrament — 6/10 deli bravčová sviečková — 5/10 Deli moriak — 5/10 diviačie mäso — 8/10 Divoké sardinky — 9/10 Divoký losos — 9/10 Divoký losos — 7/10 Divoký losos alebo treska — 9/10 Domáca tuniaková nátierka s gréckym jogurtom — 8/10 Doner mäso — 4/10 Dusená ryba — 9/10 dusené bravčové mäso s hubami — 7/10 Dusené bravčové mäso s hubami — 7/10 Dusené teľacie mäso — 8/10 Edamský syr — 6/10 Eidam 30% tuku — 5/10 Elena filet — 6/10 Ementál — 5.5/10 Ementál v kockách — 6/10 Emmentálsky syr — 6/10 Enzýmovo modifikované mliečne zložky — 3/10 Fašírka — 5/10 Fermentovaný hrachový proteín — 7/10 Filé mahi mahi — 9/10 Filé tilápie — 8/10 Filé z barramundi — 9/10 Filé z bielej ryby — 8/10 Filé z modrého treska — 8.5/10 Filé z murény — 9/10 Filé z pickerela — 9/10 Filé z platýza — 9/10 Filé z plochatej ryby — 9.5/10 Filé z šťuky — 9/10 Filé z sumca — 7/10 Filé z tresky — 8/10 Filé z tresky pollak — 9/10 Filet steak — 7.5/10 Filet z amura bieleho — 9/10 filet z červenej ryby — 9/10 filet z dorady — 9/10 filet z jesetera — 9/10 Filet z kambaly — 9/10 Filet z makrely — 8/10 filet z morského jazyka — 9/10 filet z morského kohúta — 9/10 Filet z ostrieža — 9/10 Filet z ostrieža morského — 9/10 Filet z ostrieža nílskeho — 9/10 Filet z pražmy — 9/10 Filet z ryby dory — 8.5/10 Filet z tresky, varený na pare, bez pridania tuku — 8/10 Filet zo morského okouna — 9/10 filet zo saidy — 9/10 filet zo sleďa — 6/10 filet zo žltej ryby croaker — 9/10 filet zo zubatca — 9/10 Fileta z platesy — 8.5/10 Filety z tuniaka frigate v olivovom oleji — 7.5/10 Flank steak — 6/10 Flat iron steak — 8/10 fontina syr — 6/10 Fuet — 3/10 fuet klobása — 3/10 Gammon steak — 5/10 Gilthead morské prasiatko — 9.5/10 Glutén — 6/10 Gorgonzola syr — 4.5/10 Gouda — 5/10 Goudský syr — 6/10 Grana Padano syr — 6/10 Gravlax — 7/10 Grilovací syr s bylinkami a cesnakom — 5/10 Grilovaná čierna treska — 8.5/10
Food diary cheat sheet

Zadarmo PDF — 3 strany

Tvoj týždenný jedálny denník

Zaznamenávaj jedlá, glykemickú záťaž a náladu. Vzory uvidíš za 3 týždne.

Žiadny spam. Odhlásiť sa môžeš kedykoľvek.