낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

기네스 맥주 100 g당 GL 0.5 2/10 나선형 애호박 100 g당 GL 0.5 10/10 노란 방울토마토 100 g당 GL 0.5 10/10 노란 주키니 100 g당 GL 0.5 10/10 노란 토마토 100 g당 GL 0.5 9/10 다진 양상추 100 g당 GL 0.5 7/10 동과 100 g당 GL 0.5 10/10 레몬즙과 치아씨드 물 100 g당 GL 0.5 9/10 로메인 상추 100 g당 GL 0.5 9.5/10 로메인 상추 샐러드 100 g당 GL 0.5 9/10 메스클런 100 g당 GL 0.5 10/10 무가당 코코넛 밀크 요거트 100 g당 GL 0.5 6/10 밀싹 주스 100 g당 GL 0.5 10/10 볶은 셀러리 100 g당 GL 0.5 9/10 브로콜리 새싹 주스 100 g당 GL 0.5 10/10 비트 크바스 100 g당 GL 0.5 8/10 생 애호박, 깍둑썰기 100 g당 GL 0.5 10/10 생강즙 100 g당 GL 0.5 8/10 셀러리 주스(신선 추출) 100 g당 GL 0.5 8/10 아이스버그 상추 100 g당 GL 0.5 7/10 얇게 썬 주키니 100 g당 GL 0.5 9/10 에일 맥주 100 g당 GL 0.5 2/10 오이 생강 절임 100 g당 GL 0.5 9/10 오이 슬라이스 100 g당 GL 0.5 10/10 오이, 파슬리, 민트 샐러드 100 g당 GL 0.5 10/10 조림 애호박 100 g당 GL 0.5 10/10 주키니 100 g당 GL 0.5 9/10 주키니 누들 100 g당 GL 0.5 10/10 주키니 슬라이스 100 g당 GL 0.5 10/10 페페론치니 고추 100 g당 GL 0.5 7/10 호박 퓨레 100 g당 GL 0.5 9/10 호박꽃 100 g당 GL 0.5 9/10 브로콜리 라베 (데친 것) 100 g당 GL 0.6 10/10 파워에이드 로우 슈거 100 g당 GL 0.6 2/10 치아씨드 랩 100 g당 GL 0.7 9/10 홉순 100 g당 GL 0.8 10/10 건조 은행잎 100 g당 GL 0.8 8/10 송로버섯 100 g당 GL 0.8 9/10 흑송로 100 g당 GL 0.8 9/10 아몬드 가루와 치아씨드 100 g당 GL 0.9 9/10 18% 크림 100 g당 GL 1 6/10 2% 저지방 요거트 100 g당 GL 1 7/10 Agar suszony 100 g당 GL 1 9/10 Ajran 2,2% 100 g당 GL 1 6/10 Brown onion 100 g당 GL 1 9/10 chicken ragù 100 g당 GL 1 8/10 Eucheuma seaweed 100 g당 GL 1 9/10 Falun sausage 100 g당 GL 1 3/10 Frankfurt green sauce 100 g당 GL 1 8/10 Grünkohlblatt püriert 100 g당 GL 1 10/10 Lakanto syrup 100 g당 GL 1 6/10 Lettuce in sour cream 100 g당 GL 1 6.5/10 MCT 오일 파우더 100 g당 GL 1 3/10 parsley leaves and mixed spices 100 g당 GL 1 9/10 Quest Protein Milkshake Strawberry 100 g당 GL 1 5/10 Sojade Skyr 100 g당 GL 1 8/10 tofu cutlet 100 g당 GL 1 7/10 가금류 고기 파테 100 g당 GL 1 4/10 가든 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 가지 100 g당 GL 1 9/10 가지 딥 100 g당 GL 1 7/10 가지 딥 100 g당 GL 1 7/10 가지 스프레드 100 g당 GL 1 8.5/10 가지 통조림 100 g당 GL 1 6/10 가지와 새송이버섯 볶음 100 g당 GL 1 9/10 간장 100 g당 GL 1 4/10 갈색 버섯 100 g당 GL 1 9/10 강황 페이스트 100 g당 GL 1 9/10 강황과 올리브유를 곁들인 콜리플라워 수프 100 g당 GL 1 8.5/10 강황과 후추를 곁들인 아보카도 퓨레 100 g당 GL 1 9/10 갸든크레스 100 g당 GL 1 10/10 건조 김 100 g당 GL 1 8/10 건조 두부피 100 g당 GL 1 9/10 건조 예르바 마테 잎 100 g당 GL 1 9/10 건조 혼합 허브(바질, 오레가노, 타임) 100 g당 GL 1 9/10 검은 당근 착색제 100 g당 GL 1 8/10 검은 무 100 g당 GL 1 9/10 검은 올리브 100 g당 GL 1 8/10 검은콩 100 g당 GL 1 9/10 검은콩 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 게르킨 피클 100 g당 GL 1 7/10 게살 속을 채운 버섯 100 g당 GL 1 7/10 겨자 가루, 사과 식초 및 강황 혼합물 100 g당 GL 1 8/10 겨자잎 100 g당 GL 1 9/10 견과류 기반 치즈 대체품 100 g당 GL 1 7/10 견과류 및 씨앗 빵 (곡물 무첨가, 무가당) 100 g당 GL 1 8/10 견과류 우유 100 g당 GL 1 9/10 계란 된장국 100 g당 GL 1 8/10 계란 시금치 페타 머핀 100 g당 GL 1 7/10 계란 채소 볶음 100 g당 GL 1 8/10 계란국 100 g당 GL 1 6/10 계란국 (청경채와 버섯 포함) 100 g당 GL 1 8/10 고구마순 볶음 100 g당 GL 1 9/10 고기 속 100 g당 GL 1 7.5/10 고기 채소 꼬치 100 g당 GL 1 8/10 고단백 식물성 우유 100 g당 GL 1 7/10 고단백 식물성 음료 100 g당 GL 1 8/10 고단백 요거트 100 g당 GL 1 7/10 고단백 저당 바닐라 요거트 100 g당 GL 1 8/10 고단백 저당 식물성 우유 대체품 100 g당 GL 1 8/10
Food diary cheat sheet

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