우유 없는 식품
8,957개 식품
우유 또는 유래 성분이 없는 식품: 치즈, 버터, 요거트, 크림, 유청 제외. 식물성 식품, 육류, 생선, 달걀, 유제품 대체식품 포함. 포장식품은 미량 함유 가능 — 라벨 확인 필요. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
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100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
호박 튀김 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 8 8/10 혼합 음료 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 8 2/10 홍합 튀김 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 8 5/10 
회향씨 저혈당지수(GI) 16 100 g당 GL 8 9/10 흰강낭콩 저혈당지수(GI) 31 100 g당 GL 8 9/10 
체리 치아 오트밀 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 8.1 8/10 
치아씨드와 견과류를 넣은 롤드 오트 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 8.1 8/10 
찐 고구마 저혈당지수(GI) 46 100 g당 GL 8.2 8/10 
볶은 캐슈넛 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 8.2 7/10 
말린 애호박 조각 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 8.2 9/10 
시럽에 절인 배 통조림 저혈당지수(GI) 43 100 g당 GL 8.2 4/10 
구운 배 저혈당지수(GI) 38 100 g당 GL 8.3 8/10 
고단백 곡물 파스타 저혈당지수(GI) 27 100 g당 GL 8.3 6/10 
통곡물 밀 제품 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 8.3 6/10 
가볍게 구운 해바라기씨 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 8.4 7/10 순하게 조리한 블루베리 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 8.4 8/10 
식물 섬유 혼합물 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 8.5 7/10 삶은 병아리콩, 헹굼 저혈당지수(GI) 42 100 g당 GL 8.5 8/10 
고구마 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 8.6 7/10 된장 저혈당지수(GI) 33 100 g당 GL 8.6 6/10 채소 라자냐 저혈당지수(GI) 48 100 g당 GL 8.6 6/10 
구운 비트 중간 혈당지수(GI) 64 100 g당 GL 8.7 7/10 
식이섬유 함유 향신료 및 야채 혼합물 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 8.8 6/10 
팥 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 8.8 9/10 팥 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 8.8 9/10 말린 호로파 잎 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 8.8 9/10 
통조림 감자 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 8.8 5/10 가라아게군 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 9 3/10 
감귤 섬유 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 9 8/10 감자와 당근 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 9 7/10 건조 버섯 및 허브 혼합물(무염) 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 9 4/10 
구운 병아리콩 허브볼 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 9 8/10 
구운 파스닙 저혈당지수(GI) 52 100 g당 GL 9 8/10 
귀리와 렌즈콩 이들리(찐 케이크) 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 9 8/10 귤 통조림 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 9 4/10 냉동 치킨너겟 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 9 3/10 
녹두전 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 9 8/10 대두 칩 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 9 7/10 
동결건조 케일 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 9 8.5/10 된장 저혈당지수(GI) 33 100 g당 GL 9 5/10 라즈베리 사과 바나나 스카이르를 곁들인 오트밀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 9 7/10 람부탄 중간 혈당지수(GI) 59 100 g당 GL 9 5/10 
레몬 조미료 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 9 5/10 렌틸 볼로네제와 통곡물 파스타 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 9 8/10 
로우레이루 포도 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 9 6/10 마사만 커리 페이스트 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 9 3/10 메밀 다진 고기 요리 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 9 7/10 
메밀국수 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 9 7/10 모둠 요리 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 9 5/10 무설탕 라즈베리 오트밀 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 9 7/10 미소된장국 베이스 저혈당지수(GI) 33 100 g당 GL 9 5/10 바닐라 푸딩 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 9 3/10 
방방 소스 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 9 2/10 백된장 저혈당지수(GI) 33 100 g당 GL 9 6/10 백된장 저혈당지수(GI) 33 100 g당 GL 9 5/10 
베이커스 이스트 추출물 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 9 4/10 베일리 아이리쉬 크림 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 9 2/10 베일리스 아이리쉬 크림 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 9 2/10 병아리콩 가루 발효종 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 9 7/10 
병아리콩 가루 오믈렛 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 9 7/10 
병아리콩가루 요크셔 푸딩 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 9 7/10 
보라보라 칵테일 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 9 2/10 볶은 카카오 빈 가루 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 9 7/10 
분말 전체 브로콜리 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 9 9/10 붉은 미소 저혈당지수(GI) 34 100 g당 GL 9 5/10 비건 느억짬 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 9 3/10 비트 튀김 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 9 6/10 사과 유자 콤포트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 9 4/10 삶은 그릿 중간 혈당지수(GI) 69 100 g당 GL 9 4/10 새우 파스타 샐러드 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 9 6/10 
샌드위치 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 9 7.5/10 생와사비 뿌리 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 9 9/10 
생와사비 뿌리 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 9 8/10 
샤르도네 포도 주스 중간 혈당지수(GI) 58 100 g당 GL 9 3/10 
서코태시 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 9 8/10 수제 소고기 젤라틴과 무설탕 체리 주스 젤리 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 9 4/10 
스위트 피클 렐리시 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 9 3/10 스파게티 볼로네제 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 9 5/10 시금치 키슈 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 9 5/10 식물성 치즈 대체품 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 9 2/10 
식이섬유 혼합물 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 9 8/10 
식이섬유 혼합물 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 9 8/10 식품첨가물 고혈당지수(GI) 90 100 g당 GL 9 1/10 쌀음료 고혈당지수(GI) 85 100 g당 GL 9 2/10 
아가베 섬유 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 9 9/10 
아마레토 리큐어 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 9 2/10 
아메리카 감 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 9 6/10 아이스 와인 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 9 2/10 
애호박전 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 9 6/10 
야생 쌀, 버섯, 허브 속 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 9 8/10 
야채 매시 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 9 7/10 에그노그 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 9 3/10 연어 시금치 크로크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 9 5/10 
연어 퀴노아 핸드롤 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 9 8/10 오렌지 슬러시 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 9 2/10 
옥수수 섬유 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 9 8/10 
와사비 가루 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 9 7.5/10 
우라드 달 반죽 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 9 7/10 
유제품 없는 바나나 아이스크림 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 9 4/10 익힌 불구르 저혈당지수(GI) 48 100 g당 GL 9 7/10 
