중간 GI

1,810개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

콘니시 패스티 100 g당 GL 18 4/10 콘브레드 드레싱 100 g당 GL 18 4/10 타이거 롤 100 g당 GL 18 5/10 토마토와 치즈 브루스케타 100 g당 GL 18 4/10 통곡물 번 코티지 치즈와 과일 100 g당 GL 18 6.5/10 통밀 슈페츨레 100 g당 GL 18 7/10 튀긴 조개 뱃살 롤 100 g당 GL 18 3/10 파니르 파라타 100 g당 GL 18 4/10 파테 토스트 100 g당 GL 18 4/10 팬케이크 스트립 100 g당 GL 18 4/10 펠메니 (러시아식 만두) 100 g당 GL 18 4/10 필레오피쉬 샌드위치 100 g당 GL 18 3/10 햄 치즈 크루아상 100 g당 GL 18 3.5/10 가공 치즈 소스 믹스 100 g당 GL 19 2/10 간장 생강 글레이즈 100 g당 GL 19 3/10 갈릭 허브 엠파나다 100 g당 GL 19 4/10 골든 라이스 100 g당 GL 19 5/10 구운 사모사 100 g당 GL 19 3/10 글루텐 프리 뇨끼 100 g당 GL 19 4/10 단백질 칩 랜치 맛 100 g당 GL 19 4/10 라이트 라즈베리 잼 100 g당 GL 19 3/10 마카 도클라 100 g당 GL 19 4.5/10 발사믹 소스 100 g당 GL 19 2/10 복숭아 젤리 100 g당 GL 19 2/10 볶은 콩가루 100 g당 GL 19 6/10 불고기 양념 100 g당 GL 19 3/10 삶은 밀가루 반죽 시트 100 g당 GL 19 4/10 소시지 빵 (스펠트 밀가루) 100 g당 GL 19 3/10 슈프림 피자 100 g당 GL 19 3/10 스펠트 밀 게으른 만두 100 g당 GL 19 4.5/10 시금치 피자 100 g당 GL 19 4/10 아몬드 초코 코팅 아이스크림 100 g당 GL 19 2/10 야키소바 소스 100 g당 GL 19 2/10 양배추 슈트루델 100 g당 GL 19 4/10 에어프라이어 감자튀김 100 g당 GL 19 4/10 엔젤 헤어 파스타 100 g당 GL 19 4/10 옥수수 속재료 100 g당 GL 19 4/10 초콜릿 마시멜로 아이스크림 100 g당 GL 19 2/10 치즈 피에로기 100 g당 GL 19 4/10 커드 바 100 g당 GL 19 2/10 커스터드 타르트 100 g당 GL 19 3/10 코코넛 튀긴 땅콩 국수 100 g당 GL 19 4/10 통곡물 와플과 후무스 100 g당 GL 19 7/10 통밀 팬케이크 100 g당 GL 19 6.5/10 튀긴 양파 100 g당 GL 19 4/10 한국식 소스 100 g당 GL 19 3/10 햄 치즈 샌드위치 100 g당 GL 19 4/10 햄과 치즈를 넣은 귀리 롤 샌드위치 100 g당 GL 19 4/10 오레오 아이스크림 100 g당 GL 19.5 2/10 감자 뇨끼 100 g당 GL 20 4/10 냉동 피자 조각 100 g당 GL 20 3/10 녹차 리큐르 100 g당 GL 20 2/10 당근과 쌀 커틀릿 100 g당 GL 20 5/10 러시아 만두 100 g당 GL 20 4/10 밤밥 100 g당 GL 20 6/10 사르데냐식 속을 채운 파스타 100 g당 GL 20 5/10 삶은 피에로기 100 g당 GL 20 4/10 소르베 100 g당 GL 20 2/10 애플 갈레트 100 g당 GL 20 3/10 양배추 버섯 페이스트리 100 g당 GL 20 4.5/10 에그프루트 100 g당 GL 20 5/10 엑스트라 라이트 시럽 100 g당 GL 20 2/10 유자 리큐르 100 g당 GL 20 2/10 클래식 뇨끼 100 g당 GL 20 3/10 파이어맨 리큐어 100 g당 GL 20 1/10 호로파 밀 플랫브레드 100 g당 GL 20 6/10 저지방 치즈 토스트 100 g당 GL 20.8 5/10 토마토 빵 100 g당 GL 20.8 5/10 4치즈 피자 조각 100 g당 GL 21 3.5/10 감자 치즈 만두 100 g당 GL 21 4.5/10 감자 치즈 피에로기 100 g당 GL 21 3/10 견과류 케이크 100 g당 GL 21 3/10 냉동 스트롬볼리 100 g당 GL 21 3/10 덴푸라 마키 100 g당 GL 21 4/10 리프라이드 빈 토스타다 100 g당 GL 21 5/10 마늘 올리브유 통곡물 빵 100 g당 GL 21 7/10 무설탕 초콜릿 크루아상 100 g당 GL 21 3/10 밀기울 아마씨 빵 100 g당 GL 21 6/10 바나나 스펠트 와플 100 g당 GL 21 6/10 브레드 푸딩 100 g당 GL 21 2/10 블랙 라즈베리 초콜릿 칩 쿠키 도우 아이스크림 100 g당 GL 21 2/10 블루베리 필링 100 g당 GL 21 2/10 비건 피자 100 g당 GL 21 4/10 샤프란 팬케이크 100 g당 GL 21 3/10 서브 샌드위치 100 g당 GL 21 4/10 속을 채운 페이스트리 100 g당 GL 21 4/10 수프 조미료 믹스 100 g당 GL 21 3/10 슈 반죽 100 g당 GL 21 3/10 스터핑 볼 100 g당 GL 21 4/10 아몬드 콤포트 100 g당 GL 21 3/10 오레오 맥플러리 100 g당 GL 21 1/10 오렌지 치킨 100 g당 GL 21 3.5/10 오트밀 아레파 100 g당 GL 21 7/10 인스턴트 조미료 100 g당 GL 21 2.5/10 작은 칼조네 100 g당 GL 21 4/10 전해질 발포정 100 g당 GL 21 2/10 주니어 프로스티 100 g당 GL 21 1/10 참깨 초밥 100 g당 GL 21 5/10 초코 코팅 커드바 100 g당 GL 21 2/10 초콜릿 칩 와플 100 g당 GL 21 4/10
Food diary cheat sheet

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