중간 GI

2,136개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

레드 푸르트 푸딩 100 g당 GL 16 3/10 렌즈콩 메밀 만두 100 g당 GL 16 6/10 로마식 뇨끼 100 g당 GL 16 5/10 로메인 국수 100 g당 GL 16 4/10 마니코티 파스타 100 g당 GL 16 5/10 맛살 김밥 100 g당 GL 16 4/10 망고 패션후르츠 콩포트 100 g당 GL 16 3/10 매실주 100 g당 GL 16 2/10 멜론바 100 g당 GL 16 2/10 모둠 초밥 100 g당 GL 16 5/10 민트 아이스크림 100 g당 GL 16 3.5/10 삶은 파르팔레 100 g당 GL 16 5/10 삶은 휠 파스타 100 g당 GL 16 5/10 소고기 볶음밥 100 g당 GL 16 4/10 소시지 속 100 g당 GL 16 4/10 스트라차텔라 아이스크림 100 g당 GL 16 2/10 스파게티 알프레도 100 g당 GL 16 4/10 스펠트 사워크라우트 만두 100 g당 GL 16 6/10 시금치 치킨 피자 100 g당 GL 16 4/10 시나몬 위스키 100 g당 GL 16 1.5/10 싱가포르식 볶음 쌀국수 100 g당 GL 16 4/10 쌈장 100 g당 GL 16 4/10 야채 호소마키 100 g당 GL 16 5/10 오이 초밥 롤 100 g당 GL 16 4/10 오징어 먹물 링귀니 100 g당 GL 16 5.5/10 옥수수 가루 치즈 푸딩 100 g당 GL 16 4/10 우동 100 g당 GL 16 4/10 이스라엘 쿠스쿠스 100 g당 GL 16 5/10 익힌 바스마티 쌀 100 g당 GL 16 5/10 저당 딸기 젤리 100 g당 GL 16 4/10 조미료 (혼합) 100 g당 GL 16 3/10 주베치 라이스 100 g당 GL 16 5/10 중국식 국수 100 g당 GL 16 4.5/10 참치 마요네즈 샌드위치 100 g당 GL 16 4/10 참치 샐러드 샌드위치 반쪽 100 g당 GL 16 4/10 초콜릿 아이스크림 100 g당 GL 16 3/10 치즈 플랜 100 g당 GL 16 2/10 치킨 랩 100 g당 GL 16 3/10 치킨 샌드위치 100 g당 GL 16 5/10 치킨 타말레스 100 g당 GL 16 5/10 치킨 파히타 샌드위치 멜트 100 g당 GL 16 4/10 칠리 참치 피자 100 g당 GL 16 4/10 커드 치즈를 넣은 밀 만두 100 g당 GL 16 6.5/10 콜리플라워 파라타 100 g당 GL 16 5/10 쿨리 100 g당 GL 16 2/10 클럽 샌드위치 100 g당 GL 16 4/10 통귀리와 계란 팬케이크 100 g당 GL 16 6.5/10 피그 인 어 블랭킷 100 g당 GL 16 3/10 필라프 100 g당 GL 16 4/10 허브 크레이프 100 g당 GL 16 5/10 호박 튀김 100 g당 GL 16 4/10 후토마키 100 g당 GL 16 5/10 펜네 파스타 100 g당 GL 16 5/10 바스마티 쌀 100 g당 GL 16.4 4/10 구운 양파링(통곡물 빵가루) 100 g당 GL 16.5 6/10 노베이크 치즈케이크 100 g당 GL 16.5 3/10 자메이카 패티 100 g당 GL 16.5 3/10 감자전 100 g당 GL 16.6 4.5/10 고구마튀김 100 g당 GL 17 6/10 구운 플랜테인 100 g당 GL 17 5/10 군만두 100 g당 GL 17 4/10 나폴리탄 파스타 100 g당 GL 17 4/10 단백질 포켓 100 g당 GL 17 5/10 돼지고기 만두 100 g당 GL 17 4/10 마늘 삼겹살 초밥 100 g당 GL 17 4/10 매그넘 아몬드 100 g당 GL 17 2/10 버섯 롤 100 g당 GL 17 4/10 베리 농축액 100 g당 GL 17 2/10 붉은 과일 콩포트 100 g당 GL 17 3/10 비유제품 냉동 디저트 100 g당 GL 17 2/10 삼사 100 g당 GL 17 4/10 솔티드 카라멜 아이스크림 100 g당 GL 17 2/10 시금치 뇨끼 100 g당 GL 17 5/10 시금치 투르통 100 g당 GL 17 4/10 야채 사모사 100 g당 GL 17 4.5/10 야채가 들어간 구운 페이스트리 100 g당 GL 17 5/10 양귀비씨 드레싱 100 g당 GL 17 2.5/10 오리 만두 100 g당 GL 17 4.5/10 초콜릿 칩 아이스크림 100 g당 GL 17 2/10 카넬로니 파스타 100 g당 GL 17 4/10 커드 팬케이크 100 g당 GL 17 4/10 커피 및 아마레또 맛 아이스크림 100 g당 GL 17 2/10 코티지 치즈 크레페 100 g당 GL 17 4/10 쿨피 100 g당 GL 17 3.5/10 크랩 랑군 100 g당 GL 17 3/10 튀긴 면 100 g당 GL 17 4/10 파파르델레 100 g당 GL 17 5/10 페투치네 파스타 100 g당 GL 17 5/10 펜네 파스타, 삶은 것 100 g당 GL 17 5/10 포장된 고기 피에로기 100 g당 GL 17 4/10 프로슈토 치즈 샌드위치 100 g당 GL 17 4/10 피클된 브레드 앤 버터 피클 100 g당 GL 17 3/10 하이랜더 스타일 덤플링 100 g당 GL 17 4/10 허니 월넛 쉬림프 100 g당 GL 17 3/10 휘핑 크림 100 g당 GL 17 2/10 으깬 플랜테인 100 g당 GL 17.1 6.2/10 초콜릿, 바닐라, 마카다미아 아이스크림 선데 100 g당 GL 17.4 2/10 고구마 병아리콩 만두 100 g당 GL 17.6 6/10 스펠트 밀 빵과 코티지 치즈와 차이브 100 g당 GL 17.6 7/10 오르조 쌀 100 g당 GL 17.9 4/10
Food diary cheat sheet

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