멜론바
GI 65 · 중간100 g당 GL 162/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 16
Logi 점수 2/10
- Low sodium content
- High added sugar
멜론바의 혈당지수는 65 (중간)입니다.
2026. 9. 8.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 이 교체는 혈당 부하를 16에서 1로 크게 낮추며, 단백질을 제공하여 혈당을 더욱 안정시킵니다.
저지방 코티지 치즈와 치아씨드 및 계피 - 신선한 블루베리 또는 라즈베리를 곁들인 냉동 그릭 요거트100 g당 혈당부하(GL) 3 이 옵션은 혈당 부하가 3으로 훨씬 낮으며 베리류의 식이섬유가 포함되어 있어 혈당 반응을 관리하는 데 도움이 됩니다.
- 냉동 라즈베리 또는 블루베리와 85% 다크 초콜릿 칩100 g당 혈당부하(GL) 5 혈당 부하가 5에 불과한 이 디저트는 혈당 지수가 높은 멜론 바보다 혈당 관리에 훨씬 더 좋은 대안입니다.
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
멜론바은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
140
칼로리
25 g
탄수화물
2 g
단백질
4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 140 kcal |
| 탄수화물 | 25 g |
| 당류 (합계) | 20 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 18 g |
| 식이섬유 | 0.5 g |
| 수용성 | 0.2 g |
| 불용성 | 0.3 g |
| 단백질 | 2 g |
| 지방 | 4 g |
| 포화 | 2.5 g |
| 불포화 | 1.5 g |
| 나트륨 | 40 mg |
가공 수준
95%
고도 가공
이 점수의 이유
- Low sodium content
- Contains some calcium
- High added sugar
- Ultra-processed
- High glycemic load
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
멜론바의 혈당지수는 얼마인가요?
멜론바의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 16입니다.
멜론바은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
멜론바은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 저지방 코티지 치즈와 치아씨드 및 계피.
멜론바은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
멜론바의 100g당 혈당부하는 16로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 멜론바과 1회분을 확인하세요.
