감자전
GI 65 · 중간100 g당 GL 16.64.5/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 16.6
Logi 점수 4.5/10
- 감자에서 유래한 칼륨과 식이섬유를 어느 정도 제공한다
- 인슐린 저항성이 있는 경우 바람직하지 않은 고혈당지수 탄수화물 부담이 크다
감자전의 혈당지수는 65 (중간)입니다.
2026. 10. 11.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 이 대체 식품은 혈당 부하를 16.6에서 1로 크게 낮추어, 일반 감자전보다 훨씬 안정적인 혈당 반응을 제공합니다.
콜리플라워 캐서롤 (감자 대신 쌀 모양 콜리플라워) - 100 g당 혈당부하(GL) 3 셀러리악은 감자와 비슷한 흙 내음과 풍미를 제공하지만, GI 지수는 35, 혈당 부하(GL)는 3으로 훨씬 낮습니다.
구운 셀러리 뿌리 - 브로콜리 프리터100 g당 혈당부하(GL) 6 이 요리는 카르토펠푸퍼(Kartoffelpuffer)와 비슷한 바삭한 튀김 식감을 제공하면서도 혈당 부하(GL)가 6으로 훨씬 낮아, 급격한 혈당 상승을 예방하는 데 도움이 됩니다.
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
감자전은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
210
칼로리
25.5 g
탄수화물
3.2 g
단백질
10.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 210 kcal |
| 탄수화물 | 25.5 g |
| 당류 (합계) | 1.8 g |
| 천연 | 1.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.3 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.8 g |
| 단백질 | 3.2 g |
| 지방 | 10.2 g |
| 포화 | 1.5 g |
| 불포화 | 8.7 g |
| 나트륨 | 330 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 감자에서 유래한 칼륨과 식이섬유를 어느 정도 제공한다
- 달걀을 넣어 조리하면 단백질을 적당량 제공한다
- 식물성 기름을 사용하면 불포화 지방이 주를 이룬다
- 인슐린 저항성이 있는 경우 바람직하지 않은 고혈당지수 탄수화물 부담이 크다
- 팬에 부치면 칼로리 밀도와 지방 밀도가 높아진다
- 채소나 살코기 단백질 식품에 비해 일반적으로 단백질과 미량영양소 밀도가 낮다
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
감자전의 혈당지수는 얼마인가요?
감자전의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 16.6입니다.
감자전은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
감자전은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 콜리플라워 캐서롤 (감자 대신 쌀 모양 콜리플라워).
감자전은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
감자전의 100g당 혈당부하는 16.6로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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