중간 GI

2,136개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

당근 아이스크림 100 g당 GL 15 4/10 당근, 계란, 쪽파, 포블라노 고추 볶음밥 100 g당 GL 15 5/10 데리야끼 소스 100 g당 GL 15 2/10 돼지고기 만두 100 g당 GL 15 4.5/10 돼지고기 초리조 엠파나다 100 g당 GL 15 3/10 된장 100 g당 GL 15 5.5/10 땅콩버터 아이스크림 100 g당 GL 15 3/10 루바브 과일 조림 100 g당 GL 15 3/10 리코타 햄 페이스트리 100 g당 GL 15 3/10 마스카포네 크림 100 g당 GL 15 3/10 마키 100 g당 GL 15 5/10 망고 무스 100 g당 GL 15 3/10 메이플 버번 비네그레트 100 g당 GL 15 3/10 모짜렐라 치즈스틱 100 g당 GL 15 3/10 바닐라 치즈케이크 100 g당 GL 15 2/10 반삶은 쌀 100 g당 GL 15 5/10 버섯 완두콩 밥 100 g당 GL 15 6/10 브랜스턴 작은 조각 피클 100 g당 GL 15 2/10 브로콜리와 치즈를 곁들인 피에로기 100 g당 GL 15 5/10 비건 크런치랩 100 g당 GL 15 5/10 비트루트 파스타 100 g당 GL 15 6.5/10 비프 패스티 100 g당 GL 15 4/10 사과 드레싱 100 g당 GL 15 3/10 삶은 쿠스쿠스 100 g당 GL 15 5/10 새우 핸드롤 100 g당 GL 15 6/10 생강 크림 100 g당 GL 15 3.5/10 생선 라비올리 100 g당 GL 15 5/10 세이보리 타틀렛 100 g당 GL 15 4/10 소고기 라비올리 100 g당 GL 15 5/10 소고기 삼사 100 g당 GL 15 4/10 소고기 쌀국수 볶음 100 g당 GL 15 5/10 쉘 파스타와 치즈 소스 100 g당 GL 15 4/10 스시 롤 100 g당 GL 15 5/10 스파게티 카르보나라 100 g당 GL 15 4/10 스펠트 밀 크레페 100 g당 GL 15 6/10 스펠트 팬케이크 100 g당 GL 15 6/10 시금치 슈페츨레 100 g당 GL 15 5/10 시금치 치즈 엠파나다 100 g당 GL 15 4/10 아보카도 샌드위치 100 g당 GL 15 6/10 아페롤 100 g당 GL 15 1/10 알 수 없는 성분 1 100 g당 GL 15 5/10 야채 렌즈콩 만두 구이 100 g당 GL 15 6/10 야채 튀김 100 g당 GL 15 4/10 어니언 케이크 100 g당 GL 15 4/10 오리구이 소스 100 g당 GL 15 3/10 와잔키 파스타 100 g당 GL 15 4/10 익힌 바나나 100 g당 GL 15 6/10 잡곡밥 100 g당 GL 15 7.5/10 조리된 쿠스쿠스 100 g당 GL 15 5/10 지중해식 라이스 100 g당 GL 15 6/10 찹쌀떡 100 g당 GL 15 4.5/10 채소 부리토 100 g당 GL 15 6/10 채소 튀김 스틱 100 g당 GL 15 4/10 채식 튀김 스틱 100 g당 GL 15 4/10 초밥 100 g당 GL 15 5/10 치즈 바질 파스타 100 g당 GL 15 6/10 치즈 퀘사디아 100 g당 GL 15 4/10 치즈 크레이프 100 g당 GL 15 4/10 치즈버거 100 g당 GL 15 3/10 치즈케이크 팬케이크 100 g당 GL 15 3/10 치폴레 허니 비네그레트 100 g당 GL 15 3/10 캘리포니아 롤 100 g당 GL 15 5/10 커드 파이 100 g당 GL 15 3.5/10 코코넛 젤리 100 g당 GL 15 3/10 코코아 크림 100 g당 GL 15 3/10 크로키에트 100 g당 GL 15 6/10 클래식 유제품 크리머 100 g당 GL 15 2/10 통곡물 빵으로 만든 프렌치 토스트, 설탕 적게, 구운 100 g당 GL 15 6.5/10 튀긴 오이 아보카도 초밥 100 g당 GL 15 6/10 튀긴 피클 100 g당 GL 15 4/10 트러플 페이스트 100 g당 GL 15 5/10 팟타이 두부 100 g당 GL 15 5/10 페퍼민트 모카 크리머 100 g당 GL 15 2/10 표준 분량 100 g당 GL 15 5/10 풀드포크 라비올리 100 g당 GL 15 4/10 프렌치 바닐라 크리머 100 g당 GL 15 2/10 피스타치오 아이스크림 100 g당 GL 15 3/10 해산물 소스 100 g당 GL 15 3/10 해조류 튀김 100 g당 GL 15 4/10 햄 버섯 에멘탈 치즈 퍼프 페이스트리 100 g당 GL 15 3/10 향미 크리머 100 g당 GL 15 3/10 향신료 야채 튀김 100 g당 GL 15 5.5/10 허브 스터핑 100 g당 GL 15 4/10 호박 라비올리 100 g당 GL 15 5/10 휘핑 크림 100 g당 GL 15 2/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) 100 g당 GL 15 3/10 비건 토마토 올리브 카나페 100 g당 GL 15.4 5/10 시금치 콜리플라워 플랫브레드 100 g당 GL 15.4 6/10 펀자브 플래터 100 g당 GL 15.5 5/10 가지밥 100 g당 GL 16 5/10 고구마 뇨키 100 g당 GL 16 6/10 고구마 파스타 100 g당 GL 16 6/10 구운 폴렌타 100 g당 GL 16 5/10 그뤼에르 치즈 맛 (비유제품) 100 g당 GL 16 2/10 깐풍기 100 g당 GL 16 3.5/10 단새우 초밥 100 g당 GL 16 6/10 닭고기 만두 100 g당 GL 16 5/10 당근 와플 100 g당 GL 16 5/10 딸기 아이스크림 100 g당 GL 16 2/10 라이스 샐러드 100 g당 GL 16 4/10
Food diary cheat sheet

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